Skildkliervriendelike Resepte: Groen Smoothie

1 -

Skildkliervriendelike Resepte: Groen Smoothie

Smoothies is 'n gewilde manier om gesonde groente en vrugte in 'n vinnige, maklike drankie te kry. Maar so baie gladde resepte is afhanklik van rou kruisgroente - soos kale en spinasie - wat wanneer dit verteer word, rou en in hoër konsentrasies kan googrogeen wees . Dit beteken dat hulle eintlik jou skildklier kan vertraag!

So as jy in die bui is vir 'n smoothie, hier is 'n heerlike, skildkliervriendelike resep.

bestanddele

1 klomp organiese groente (ek het kale gebruik)

1 klomp organiese pietersielie of organiese koriander

5 stingels vars vars seldery

1 groot komkommer

2 ½ - 3 eetlepels kokosolie

Gefilterde water

2 -

Kry jou groente gereed

Was al die groente

Stel jou stoommandjie op (maak die water aan die gang) - of stel jou elektriese groentetoestand op

Stoom die groentes totdat hulle heldergroen word - jy kan nie die "heldergroen" kleure mis nie! (Let wel: stoom die groente help verwyder die meeste van die tiroïed-vertraagende googrogeenpotensiaal!)

Die stoom neem gewoonlik ongeveer 90 sekondes na 2,5 minute.

Moenie die stoomwaaier afskakel nie.

Sny die seldery in groot stukkies.

3 -

Blend jou skildklier-vriendelike Green Smoothie

Sit die seldery in jou blender, smoothie-masjien, VitaMix, of wat jy ook al het!

Voeg gestoomde groente by die blender

Voeg water by die blender - sowat ¾ koppie.

Versnit versnit versnit versnit en dan nog meer !!!!! Geen oor-dikke smoothies !!!

4 -

Voeg meer groente by jou Smoothie

Sny komkommer in groot stukkies en voeg ook by blender toe.

Hou die blender aan die gang ...

Stoom die pietersielie (90 sekondes maksimum) en voeg by die blender.

Voeg die klapperolie by die blender.

Dit moet lei tot 'n baie vol blender - lekker dun groen smoothie !!

Ek sit dit dan in verskeie glashouers (moenie oorvul nie!) En tot 48 uur in die yskas.

5 -

Geniet jou skildkliervriendelike Smoothie

As jy reg is om jou smoothie te drink, gooi miskien 1 / 8-1 / 4 koppie water in en skud dit regtig goed, want dit vergroot en word baie dik en jy moet dit versag om te drink.

Terloops, ek sou dit sterk aanbeveel vir 'n VitaMix- of Ninja-of 'n swaardiensmenger. (My KitchenAid-blender het 'n ernstige werk uit hierdie smoothie!)

Geniet jou gesonde, lekker, skildkliervriendelike smoothie!

Hierdie resep is geskep en getoets deur Jane Frank, 'n talentvolle Noord-Carolina-gebaseerde kosblaser. Jy kan haar, sowel as nog baie meer wonderlike resepte, op haar webwerf, koekies en gordyne vind.