Energiedrankies het die afgelope jaar meer gewild geword. Gemaak van 'n mengsel van suikers, kafeïen, stimulante en voedingstowwe, energie drankies beloof 'n hupstoot in fisiese krag, uithouvermoë, waaksaamheid en konsentrasie. Daar is 'n wye verskeidenheid produkte, elk met verskillende bymiddels en verskillende hoeveelhede bestanddele.
Atlete, studente en enigiemand wat op soek is na 'n opgradering in die liggaamsfunksie, kan na hierdie gewilde drankies draai.
Maar baie mense wonder of energiedrankies, met hul kragtige komponente, heeltemal veilig is. En omdat dit so gewild en maklik toeganklik is, is dit 'n belangrike vraag.
As dit by jou brein kom, word energie-drankies beskou as 'n moontlike oorsaak van ligte probleme soos duiseligheid en jitterigheid, asook meer ernstige mediese probleme soos aanvalle en beroertes .
Nie alle energie drankies is dieselfde nie
Dit is 'n moeilike vraag wat die mediese gemeenskap ondersoek. As ons kyk na die baie bestanddele in energiedrankies, kan dit moeilik wees om te ontsyfer of die bestanddele self, of die kombinasie van bestanddele, enige skade kan veroorsaak.
Oor die algemeen bevat die meeste van die gewilde energie drankies ten minste 'n paar van dieselfde bestanddele-kafeïen, glukose (suiker, vitamiene, minerale en kruie). Die hoeveelhede en konsentrasies wissel, en sommige drankies kan ook versterk word met bykomende chemikalieë, buiten die algemeenste.
Maar die vraag of energiedrankies veilig is of nie, word verder bemoeilik deur die feit dat daar soveel handelsmerke en tipes energie drankies is. Dit kan hulle almal 'n bietjie misleidend maak, omdat sommige handelsmerke veiliger of skadeliker kan wees as ander.
Bestanddele in Energiedrankies
Die mees algemene bestanddele sluit in kafeïen, glukose, koolhidrate, taurien, glukuronolaktoon, B-vitamiene, en gingko biloba.
- Kafeïen is 'n stimulant wat werk deur die effekte van ons natuurlike slaapinducerende chemikalieë teen te werk. Kafeïen verhoog ook bloeddruk en hartklop. Hierdie effekte van kafeïen word oor die algemeen as veilig beskou, maar dit is algemeen bekend dat mega dosisse kafeïen newe-effekte en selfs ernstige mediese reaksies kan veroorsaak.
- Glukose Energiedrank bevat ook hoë konsentrasies glukose en ander koolhidrate, wat die liggaam vir energie gebruik. Algehele, glukose is nodig vir energie, maar oortollige glukose kan probleme veroorsaak soos winderigheid, hoë bloedsuiker (wat tipies verband hou met diabetes) en gewigstoename.
- Taurine is 'n aminosuur wat vir baie fisiologiese funksies benodig word. Dit word ook as 'n antioksidant beskou. Daar is nie genoeg bekend oor of of taurine kan bydra tot energie of hoë dosisse van hierdie voedingstof skadelik kan wees nie.
- Glukuronolaktoon is 'n ander chemiese toevoeging wat baie gewild is in kragdrank. Hierdie voedingstof word benodig deur die liggaam, en interessant, die effekte van megadoses word nie as skadelik beskou nie, en ook nie bewys dat hulle voordelig is nie.
- Efedrien is 'n stimulant wat gewoonlik vir respiratoriese probleme, allergieë en as dekongestant gebruik word. Dit word egter ook in gewigsverliesaanvullings gebruik, aangesien dit eetlus kan onderdruk en metabolisme kan verhoog, wat die kalorieë moontlik sal verteer. Efedrien is 'n komponent van sommige energie drankies en kan die liggaam se opwindende 'veg of vlug'-reaksie verhoog, hartklop verhoog, bloeddruk verhoog en selfs bloedsuiker verhoog.
- Carnitine is 'n aminosuur wat gebruik word in eksperimentele proewe in die behandeling van spiersiekte. Om hierdie rede word dit by sommige energie drankies gevoeg om spiergroei te verbeter. Soos met verskeie van die gewilde komponente van energie drankies, is daar min data rakende effektiwiteit, en daar is ook geen oortuigende bewyse van skade aan die aanvulling nie.
- Kreatien is 'n aanvulling wat gebruik word om krag te versterk en word dus by energie drankies gevoeg om die effekte van fisiese oefening te versterk met die einddoel van toenemende spiermassa. Daar is getoon dat spiermassa by mans toegeneem word wat dit tydens bodybuilding gebruik, met onseker resultate vir vroue. Tot dusver word kreatien as veilig vir mans beskou, maar daar is kommer oor die veiligheid vir swanger vroue.
- Gingko biloba word gewoonlik geassosieer met die voorkoming van demensie. Daar word geglo dat die bloedverdunnerings van ginkgo biloba 'n serebrovaskulêre siekte kan voorkom wat kan bydra tot vaskulêre demensie . Dit is onduidelik of hierdie kruie effektief is om korttermyngeheue of konsentrasie te verbeter. Algeheel word dit as 'n veilige toevoeging beskou, tensy jy 'n bloedstollingsiekte het of bloedverdunner gebruik.
Een gereelde energiedrank bevat gewoonlik nie giftige dosisse van hierdie bestanddele nie. Maar desperaat moeg studente, uitgeputte ouers of mededingende atlete op soek na ekstra vitaliteit, kan hierdie drank misbruik en meer as een op 'n keer drink. En as gevolg van die aantreklike verpakking, kan jong kinders of mense wat nie in goeie gesondheid is nie, hierdie produkte verteer, hulle misbruik vir gereelde soda of gegeurde pop, selfs al kan hul liggame nie die kragtige bestanddele hanteer nie.
Terwyl die bestanddele self nie noodwendig skadelike vir energie drink nie, kan selfs 'goeie' voedingstowwe soos glukose, vitamiene en minerale skadelik wees in hoë dosisse. Daar is mediese data wat meer inligting verskaf oor die vraag of mense wat energiedrank gebruik, in die hospitaal kom.
Maak energie drankies mense siek?
Oor die afgelope paar jaar is daar toenemende verslae van gesonde mense wat in die hospitaal se noodkamers in die land verskyn, met simptome wat uiteindelik na energie drankies opgespoor is. Die mees algemene simptome en klagtes sluit in senuweeagtigheid, jitterigheid, kloppende of pulserende hoofpyne, hartkloppings (vinnige hartklop), duiseligheid, versteurde gesig, onvermoë om te slaap en moegheid.
Alhoewel dit beslis minder algemeen is, is daar ook 'n hupstoot in beroertes, aanvalle en hartaanvalle wat vermoedelik veroorsaak of veroorsaak word deur energie drankies.
Oor die algemeen is die gesondheidsrisiko's van energie drankies pas onlangs onder die mediese gemeenskap se aandag gebring. Tot dusver het studies die negatiewe fisiese effekte van energie drankies met die kafeïen en glukose gekoppel. Op hierdie stadium is die impak van die ander bymiddels nie gesien nie, wat verantwoordelik is vir die moeilike simptome of die meer ernstige newe-effekte.
Energiedrankies en Alkohol
Van die hospitaal noodgevalle wat verband hou met energie drankies word spesifiek geassosieer met 'n kombinasie van energie drankies en alkoholgebruik.
Interessant genoeg is alkoholiese drankies gemeng met energie drankies getoon om die koers van alkoholverbruik en die algehele hoeveelheid alkohol wat in 'n eksperimentele omgewing verbruik word, te verhoog. Studie-deelnemers wat alkohol gekry het met energiedrankies, het gedrink in 'n vinniger tempo en meer alkohol verbruik as deelnemers aan die studie wat alkohol ontvang het wat nie met energie drankies gemeng is nie.
Natuurlik kan hierdie kombinasie en die gepaardgaande gedragsverskynsels 'n aantal newe-effekte van sy eie veroorsaak. Groter hoeveelhede alkoholverbruik wat deur energie drankies veroorsaak word, kan lei tot 'n persoon wat meer drink as wat bedoel is. En die onakkurate oortuiging dat alkohol gemeng met energie drankies kan een of ander manier beskerm teen swak oordeel of gevaarlike foute in die bestuur kan lei tot 'n vals en gevaarlike oortolligheid onder diegene wat die gemengde drank gebruik.
Die Bottom Line on Energy Drinks
Oor die algemeen is die risiko verbonde aan energie drankies relatief laag, met inagneming van die voorkoms van energie-drankverwante gesondheidsprobleme in vergelyking met hul wydverspreide verbruik. Maar mense moet daarvan bewus wees dat daar inderdaad 'n risiko is vir energie drankies, veral onder baie jong kinders, swanger vroue, bejaardes en mense met hartprobleme of nierprobleme. Om verskeie energie drankies in een omgewing te drink, kan die skadelike effekte versterk, selfs onder gesonde mense.
'N Woord Van
Byna almal wens vir meer energie, uithouvermoë en insig. Kortpaaie is beslis aantreklik. Tog, die bereiking van 'meer' is selde die produk van chemiese kortpaaie.
As jy vir die tyd desperaat voel, vir eksamens studeer, chronies voel dat jy nie kan byhou of probeer om 'meer' in jou lewe te druk nie, kan dit tyd wees om jou situasie te herwaardeer en jou opsy te sit, uit te stel of te vertraag sommige van jou doelwitte eerder as om chemiese kortpaaie te gebruik om onrealistiese doelwitte te bereik.
> Bronne:
> Grasser EK, Miles-Chan JL, Charrière N, Loonam CR, Dulloo AG, Montani JP. Energiedrankies en hul impak op die kardiovaskulêre stelsel: potensiële meganismes. Adv Nutr. 2016 Sep 15; 7 (5): 950-60
> Marczinski CA, Fillmore MT, Maloney SF, Stamates AL, Psychol Addict Behav. Sneller Self-Paced koers van alkohol vir gemeng met energie drankies teenoor Alkohol Alone. 2016 Nov 7.
> Mattson ME. Opdatering op Nooddepartementbesoeke wat Energie Drank Betrek: 'n Voortgesette Openbare Gesondheidskwessie. Die CBHSQ Verslag. Rockville (MD): Substansmisbruik en Geestesgesondheidsdienste Administrasie (VSA); 2013 Jan 10.