Vir baie sportbeserings kan jy terugkeer om te speel as jy pynloos is, geen swelling het nie, en jy is op of naby aan 100% in sterkte en bewegingsgebied vir die betrokke liggaamsdeel.
Dit is egter 'n bietjie anders vir harsingskudding. Selfs as jy die volgende dag goed voel, moet jy nie skoongemaak word vir terugkeer om nog te speel nie. Dit kan moeilik wees vir sommige kinders om te verstaan, want in teenstelling met 'n enkelverstuiting, waar 'n atleet ná 'n paar dae nog steeds verkrummel en seergemaak het, kon die atleet wat 'n harsingskudding gehad het, geen ongemaklike simptome gehad het nie.
harsingskudding
'N Harsingskudding is 'n vorm van ligte breinbesering wat na 'n slag na die kop kan voorkom, soos 'n val, maar word meestal geassosieer met treffers aan die kop tydens sport.
Na die treffer of blaas na die kop, kan 'n kind met 'n harsingskudding die bewussyn verloor, dinge wat voor of na die besering (geheueverlies) gebeur het, kan vergeet, 'n beslaglegging kan hê, of een of meer van die klassieke harsingskudding simptome kan hê wat hieronder beskryf word. .
Benewens die behandeling van 'n kind vir 'n akute harsingskudding, gaan baie werk na die voorkoming van komplikasies van harsingskudding. Hierdie komplikasies kan insluit om verskeie harsingskuddinge te hê, wat waarskynlik chroniese, kumulatiewe neurologiese skade en tweede-impak sindroom veroorsaak, waarin 'n minderjarige blaas op die kop lewensgevaarlik kan wees as dit voorkom terwyl 'n kind steeds herstel van 'n harsingskudding.
simptome
Harsingskudding simptome wat jy en jou kind moet waak vir wanneer hy herstel van sy harsingskudding en terugkeer na skool en sport, kan insluit:
- Fisiese simptome - hoofpyne, naarheid, moegheid, visuele probleme, balansprobleme, sensitiwiteit vir lig of geraas, gevoelloosheid en tinteling, braking, duiseligheid
- Geestelike (denke) simptome - voel geestelik mistig, met probleme wat konsentreer of onthou, voel vertraag
- Emosionele simptome - prikkelbaarheid, hartseer, senuweeagtigheid, of net meer emosioneel voel
- Simptome wat slaap raak - slaperigheid, slaap min of meer as gewoonlik, of sukkel om aan die slaap te raak
Meer ernstige "rooi vlag" simptome wat jou kind kan aandui, moet onmiddellike mediese aandag insluit, 'n verslegtende hoofpyn, aanvalle, herhaalde braking, toenemende verwarring, of ongewone gedragsveranderinge, ens.
Ouers, onderwysers, afrigters, opleiers en 'n kind wat 'n harsingskudding gehad het, moet bewus wees van al hierdie moontlike simptome, aangesien hy of sy terugkeer na skool en sportaktiwiteite en moet verstaan hoe belangrik dit is om alle simptome aan te meld.
Terugkeer om te speel
Na 'n harsingskudding, of 'n speler gerus of gespeel het, hang baie af van wie jy gepraat het. Sommige kinders het vinnig teruggekom in die spel, terwyl ander van die spel vir 'n paar weke gehou kon word.
Kenners beveel nou aan 'n ses-stap geleidelike terugkeer om te speel plan vir kinders wat 'n harsingskudding, met atlete beweeg na die volgende fase slegs as hulle vry van alle harsingskudding simptome.
Die gebruik van hierdie plan, die vroegste speler met 'n harsingskudding, sal terug wees in 'n normale wedstryd, sal ses dae wees.
Keer terug na die speelriglyne
Standaard terugkeer om riglyne te speel, sluit ses basiese stappe in:
- Geen aktiwiteit - 'n herstel stadium met volledige fisiese en kognitiewe rus. Dit beteken geen oefening of sport nie, maar kan ook beteken dat jy nie skool toe gaan nie, of 'n verkorte dag het nie. Dit is 'n tyd om baie rus te kry, slaap genoeg en eet goed.
- Ligte aërobiese oefening om hul hartklop te verhoog (hou minder as 70% van die maksimum voorspelde hartklop), insluitende 5 tot 10 minute loop, ligte draf, swem of stilstaande fietsry, maar geen weerstandsopleiding nie.
- Sportspesifieke oefening om beweging toe te voeg, soos skate bore of hardlopende bore, matige draf, kortlopende, matige intensiteit stilstaande fietsry, maar geen hoofimpakaktiwiteite nie. Die doel is dat jou kind beperkte liggaams- en kopbeweging moet hê, maar die hoeveelheid tyd moet nog beperk word tot minder as wat hy gewoonlik spandeer oefen.
- Nie-kontak opleiding oefeninge oefening, koördinasie en kognitiewe vrag in te samel, insluitend die vordering tot meer komplekse oefening bore en weerstand opleiding, sprint en hardloop, hoë intensiteit stilstaande fietsry. Dit is 'n meer intense oefensessie wat naby aan jou kind se gewone roetine is, maar nie enige kontakaktiwiteit insluit nie.
- Volle kontakpraktyk om vertroue te herstel en funksionele vaardighede te evalueer, en die volgende mediese klaring kan aan normale oefenaktiwiteite deelneem
- Keer terug na speel
Hou in gedagte dat jy nie na die volgende stadium moet beweeg totdat jy simptoomvry is nie, wat 'n paar dae in die "geen aktiwiteit" stadium kan hou.
En as die atleet simptome ontwikkel terwyl hulle enige van die stadiums doen, moet hulle terugval na die vorige stadium en weer probeer as hulle simptoom vry is. Harsingskudding simptome moet nie terugkom tydens of na enige van die oefeninge of aktiwiteite tydens hierdie terugkeer om stadiums te speel nie.
'N Akute Hersingskudsplan van die CDC kan help om seker te maak dat jy en jou kind, onderwysers en afrigters al die stappe doen wat nodig is om jou kind terug te keer na skool en weer in sport. Oorweeg dit dat u pediater 'n ACE-versorgingsplan vir u kind invul as hy 'n harsingskudding gehad het.
En sien jou kinderarts weer as jou kind erger word of nie binne 10 tot 14 dae beter raak nie. 'N pediatriese harsingskudding spesialis kan ook nuttig wees om jou kind te bestuur wat nie beter word nie of wat verskeie harsingskudding het.
Bronne:
> Gioia, G. Akute Hersingskudding Evaluasie (GOS) Sorgplan. 2006.
McCrory, P. Konsensusverklaring oor Harsingskudding in Sport: die 3de Internasionale Konferensie oor Harsingskudding in Sport gehou in Zürich, November 2008. Br J Sports Med 2009; 43: i76-i84.