10 lewenstyl veranderinge wat kan maak met COPD meer hanteerbaar.
Om te lewe met KOL is dikwels moeilik, veral as jy voel dat KOLS simptome vererger en jy kan nie verstaan hoekom nie. As jou dyspnea toeneem, jou hoes word meer gereeld, en jy het nie 'n COPD-verergering nie , kan sekere lewenstylveranderinge jou help om beter te voel. Hieronder is 10 lewenstyl veranderinge wat u moet oorweeg as u COPD het.
1 -
Ophou rookAs jy COPD het, is die belangrikste ding wat jy vir jou gesondheid kan doen, ophou rook. Nie alleen maak rook vinniger KPD-vordering nie, dit kan ook lei tot ander rookverwante siektes soos hipertensie, hartsiekte, beroerte of kanker. As jy wil stop, is koue kalkoen die beste manier om dit te doen, maar daar is ander metodes beskikbaar, soos nikotien kolle en medikasie, wat dikwels meer effektief is.
2 -
Begin oefenAs jy die meeste van jou tyd geïmmobiliseer het, is dit tyd om op te staan en te beweeg. Oefening het baie voordele, insluitend verbeterde slaapkwaliteit, verhoogde selfbeeld en verbeterde algehele lewenskwaliteit. Baie mense met COPD het dit ook gedeel. Met daaglikse oefening en ander lewenstyl veranderinge soos om op te hou rook, kan hulle 'n verbetering in of ten minste hul huidige longfunksie behou.
3 -
Ditch the Junk FoodEet gemors kos of 'n dieet gevul met verwerkte voedsel kan jou COPD negatief beïnvloed. Onmiddellike kos bevat baie kalorieë en vet, wat kan lei tot gewigstoename en vetsug . Om oorgewig te wees, kan asemhaling moeiliker maak, veral as jy COPD het.
In teenstelling, eet te min kan lei tot wanvoeding en kakeksie , wat albei kan bydra tot voortydige dood. Die handhawing van 'n gesonde, gebalanseerde dieet word aanbeveel vir almal, maar is veral belangrik vir diegene met chroniese siektes
4 -
Oefen goeie higiëneAlhoewel die twee oorsake van COPD-verergering longinfeksies en lugbesoedeling baie keer is, is die oorsaak onbekend. Om u risiko van COPD-verergering te verlaag, moet uu hande was en enige inentings kry wat u dokter mag aanbeveel. COPD-verergering kan lei tot hospitalisasie en dood, wat dit belangrik maak om te voorkom of ten minste te erken wanneer dit kom.
5 -
Neem jou medisyneOf dit nou is omdat jy nie jou medikasie kan bekostig nie of moeilik is om jou toestand te bestuur, nie voldoen nie, of nie aan jou aanbevole KPD-behandelingsplan voldoen nie, kan 'n direkte impak hê op jou lewensgehalte. KOLS kan ongeneeslik wees, maar dit is behandelbaar.
6 -
Gebruik jou suurstofBaie mense met COPD, wat voordeel kan trek uit langtermyn-suurstofterapie, sal dit nie doen nie, want hulle is skaam om in die openbaar gesien te word met 'n suurstoftenk en nasale kanel . Dit kan lei tot sosiale isolasie en depressie , wat jou algemene welstand verlaag. Suurstofterapie het baie voordele, insluitende die verbetering van slaap, bui en geestelike wakkerheid.
Sommige studies het selfs getoon dat die gebruik van suurstof vir ten minste 15 uur per dag jou oorlewingsyfer kan verhoog. Daar is alternatiewe vir die nasale kanul, dus as jy nie van jou huidige afleweringsmetode hou nie, vra jou dokter watter ander metodes beskikbaar is.
7 -
Vermy jou COPD Triggers'N sneller is enigiets wat jy blootgestel word aan wat jou COPD simptome vererger. Nie almal gaan negatief op dieselfde sneller reageer nie. Triggers kan binne of buite gevind word. Sodra jy identifiseer wat hulle is, hoe makliker kan jy leer hoe om dit te vermy.
8 -
Prioriteer rusHet jy al ooit jouself uitgeput voordat jy jou dag begin het? Word jou kortasem so erg dat jy nie daaglikse take kan voltooi wat jy gebruik het nie? As dit bekend lyk, moet jy dalk jouself begin stimuleer sodat jy meer energie kan spaar. Nie net sal jou energie help om jou deur jou dag te help nie, maar dit sal jou help om die mees vreesaanjaende aspek van COPD- asemloosheid te hanteer .
9 -
Verbeter die luggehalte in u huisHet jy geweet dat binnenshuise lug soms meer besoedel is as buite lug? Verbetering van die luggehalte in jou huis is nie net belangrik vir diegene met chroniese siektes nie, maar ook vir die hele gesin, troeteldiere ingesluit. As jy die lug in jou huis wil filter, oorweeg dit om 'n HEPA-filter te koop.
10 -
Vermy StresChroniese stres hou verband met 'n aantal chroniese siektes, insluitende hartsiektes, beroerte en vetsug. Dit kan selfs jou COPD simptome vererger. Deel van 'n gesonde lewenstyl sluit stresreduksiemetodes in, soos bewustheid of meditasie. Albei kan in jou daaglikse lewe opgeneem word.