Omgaan met hitte en humiditeit met KOLS
Vir mense met die chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD), is somerhitte nie net ongemaklik nie, dit kan lei tot gevaarlike komplikasies. Uiterste hitte en humiditeit kan COPD simptome vererger, insluitend kortasem en brongospasme.
Hier is 'n nader kyk na die probleme wat jy met COPD kan ondervind in warm weer, en hoe om ernstige somer komplikasies te voorkom.
Verergerende Dyspnea in die somer
Een van die primêre klagtes van pasiënte met KOL is dyspnea of kortasem. Wanneer die temperatuur verhit, kan jou vlak van dyspnea soms veel groter as normaal wees. Hoekom is dit?
Uiterste temperature lei dikwels tot spanning in die hele liggaam. As ons dink hoe ons liggame op stres reageer, kan ons die verskynsel van hoe temperatuur asemhaling beïnvloed, beter verstaan.
Die liggaam werk altyd om te probeer om 'n normale liggaamstemperatuur te behou, wat sowat 98.6 grade is. Wanneer ons blootgestel word aan uiterste weerstoestande, soos tydens die somer se somer, moet die liggaam ekstra energie bestee om hom te probeer afkoel ten einde 'n normale liggaamstemperatuur te behou.
Hierdie ekstra energiebehoefte veroorsaak dat die liggaam meer suurstof benodig. As jy COPD het, gebruik jy al baie van jou energie om net asem te haal, om nie te praat van alles wat jy gedurende die dag doen nie.
Dit is dus nie ongewoon om 'n groter vlak van kortasem te ervaar as jy aan uiterste temperature blootgestel word nie. Jou liggaam word gedwing om meer energie te gebruik terwyl dit sukkel om jou liggaamstemperatuur te handhaaf.
Brongospasme Met KOL en Hitte
Het jy al ooit op 'n baie warm dag uitgekom en diep asem gevat?
Die resultaat is dikwels skrikwekkend. Vir mense met COPD wie se lugweë reeds besmet en geïrriteerd is, kan asemhaling die lug tot brongospasma lei .
Tydens 'n brongospasma, die gladdespier van die lugweë ( die brongiokontrak ), wat die grootte van die lugweë verminder. Die gevolglike afname in die grootte van die lugweë maak dit moeiliker om lug in of uit die longe te kry. Vervolgens sal jy vind dat dit moeiliker is om asem te haal en jy kan kort van asem word.
Dit is nie net die somerhitte wat 'n probleem is nie. Verhoogde binne temperature lei tot verhoogde konsentrasies van deeltjies in die lug wat COPD simptome kan vererger. Dieselfde geld vir buiteluglug wanneer lugbesoedeling teenwoordig is. Ongelukkig weet ons dat buite lugbesoedeling geassosieer word met beide COPD-verergerings en sterftes.
Voorkoming van komplikasies
Terwyl ons nie weer die weer kan beheer nie, kan ons ons omgewing en ons blootstelling aan uiterste hitte en humiditeit beheer. Hier is 'n paar stappe wat jy kan neem om die hitte die somer te slaan en makliker asem te haal:
Drink baie vloeistowwe: Gedurende die warm somermaande moet jy jou vloeistofinname verhoog, ongeag jou aktiwiteitsvlak of dors. Waterverlies van die liggaam (deur sweet) kan wissel van 0,3 liter per uur in 'n gemaklike sit-omgewing, tot 6,0 liter per uur met 'n kombinasie van hoë hitte en fisiese aktiwiteit.
As jy nie vergoed vir hierdie waterverlies met vloeistofinname nie, kan jy vinnig ontwater word.
Dra gepaste klere en sonskerm: ' n Sonbrand maak dit selfs moeiliker vir jou liggaam om homself af te koel. Moet dus elke dag 'n goeie sonskerm dra, selfs al is jy nie van plan om in die direkte sonlig te wees nie. Hou koel deur ligte, ligkleurige, losbandige klere te dra. Baie mense met COPD het 'n gebrek aan vitamien D-vlakke , daarom kan jy jou sonskerm gebruik (sodat jy vitamien D kan absorbeer) nadat jy eers vyf tot tien minute in die son in die son was.
Beplan u aktiwiteite versigtig: As u buite moet gaan, doen dit vroeg in die oggend of nadat die son af is.
As jy ry, moet jy in skaduryke areas en sonbeskermers in jou motor sit. Kies lugversorgde lokale en binnenshuise aktiwiteite.
Bly koel: As dit moontlik is, bly binne in 'n lugversorging gebou (alhoewel u vir kort tye buite kom, veral vroeg in die oggend of later in die aand, kan dit baie gesond wees vir diegene wat met COPD leef.) As u Moenie lugversorging hê nie, beplan jou dag om te gaan na plekke wat byvoorbeeld die biblioteek, 'n winkelsentrum of 'n vriend of familielid se huis met lugversorging doen. Hou in gedagte dat as lugversorging nodig is vir jou gesondheid, kan jy dit op jou belasting aftrek met 'n aantekening van jou dokter. Neem 'n koel stort of bad om jou liggaamstemperatuur te verlaag. Vermy aktiwiteite wat behels die gebruik van ekstra energie. Bel jou plaaslike gesondheidsdepartement om te sien of hulle 'n hitte-verligting skuiling in jou area kan aanbeveel.
Gebruik die Buddy-stelsel: Maak seker dat vriende of familielede ten minste twee keer per dag in die warm somermaande bel om seker te maak jy is OK. Dit is 'n goeie idee, ongeag die seisoen of hitte.
Vermy oormatige aktiwiteit: U sal die hitte beter kan verdra as u vervelige fisiese aktiwiteit of oefening tydens warm dae vermy. Weereens, dit is belangrik om daarop te let dat oefening baie belangrik is vir mense met KOLO en mag nie net jou lewensgehalte verbeter nie, maar verhoog jou oorlewing. Jou beste weddenskap is om te oefen in 'n plek waar lugreëling beskikbaar is. Maak seker dat jy genoeg water kry, aangesien die kombinasie van fisiese aktiwiteit en hitte verder vloeistofverlies verhoog.
Neem u medisyne as gerig: Onthou om u medisyne te neem soos deur u dokter aangedui. As jy suurstof gebruik, moet jy in die somermaande met jou dokter oor jou suurstofbehoeftes praat.
Let op na weerberigte: maak dit 'n punt om te kyk of te luister na die daaglikse weerberig wat u op die huidige weersomstandighede waarsku. Leer hoe om die hitte-indekskaart te gebruik wat deur die Nasionale Weerdiens voorsien word, wat die weersomstandigheid bepaal deur beide hitte en humiditeit te oorweeg. Let ook op besoedelingadvies. Soos hierbo genoem, verhoog die hitte, binne of buite, die konsentrasie van die deeltjies in die lug wat jou asemhaling kan beïnvloed. Beplan jou aktiwiteite gedurende tye van meer matige weer, sonder die uiterste weerberigte. Selfs kort periodes van uiterste temperature kan ernstige siektes en / of COPD komplikasies veroorsaak .
Bottom Line op die somer veiligheid met COPD
Somertyd kan 'n wonderlike tyd wees om jou tyd buite en oefening te verhoog, beide belangrik vir jou lewensgehalte. Nog 'n oomblik om veiligheid in die hitte en humiditeit te oorweeg, is uiters belangrik. Hou in gedagte dat jou vloeistofbehoeftes dramaties met hitte kan styg, en dehidrasie kan vinnig voorkom. Deur die paar eenvoudige stappe hierbo te neem, kan u hierdie maande se somer ten volle geniet.
> Bronne:
> Hansel, N., McCormack, M., en V. Kim. Die effekte van lugbesoedeling en temperatuur op KOLS. COPD . 2016. 13 (3): 372-9.
> Kasper, Dennis L .., Anthony S. Fauci, en Stephen L .. Hauser. Harrison se Beginsels van Interne Geneeskunde. New York: Mc Graw-Hill Onderwys, 2015. Druk.
> McCormack, M., Belli, A., Waugh, D. et al. Respiratoriese effekte van binnehitte en die interaksie met lugbesoedeling in chroniese obstruktiewe longsiekte. Annale van die American Thoracic Society . 2016. 13 (12): 2125-2131.