Jy kan verbaas wees om te weet dat selfs binnenshuise lug besoedel kan word, soms meer so as buitelug. En omdat baie mense met COPD of ander chroniese gesondheidstoestande baie binne-in tyd spandeer, is die verbetering van binnenshuise luggehalte veral belangrik.
Om jou te help om die kwaliteit van jou binnenshuise lug te verbeter, is daar 11 stappe wat ontwerp is vir diegene met COPD of ander chroniese siektes.
1. Neem die koste van u huis
Die eerste stap na die verbetering van binnenshuise luggehalte is die beheer van jou huis. Dit beteken dat die drie hoof kategorieë stowwe geïdentifiseer word wat die gehalte van jou binnenshuise lug kan verminder. Hulle is:
- Allergene ' N allergene is 'n stof wat veroorsaak dat jou liggaam se immuunstelsel 'n allergiese reaksie het. Algemene bronne van allergene sluit in stuifmeel (ingebou van buite), troeteldierdander, stofmyt, kakkerlakke en knaagdiere
- Irriterende middels bevat stowwe wat jou asemhalingstelsel irriteer sonder om noodwendig 'n immuunrespons aan te spreek. Algemene bronne van irritante sluit in verf (ook houtafwerkings en vlekke), plaagdoders, tabakrook (insluitende tweedehandse rook), chemikalieë in skoonmaakprodukte of reuke van nuwe meubels.
- Gevaarlike chemikalieë Alhoewel minder algemene gevaarlike chemikalieë 'n veel groter impak op jou gesondheid kan hê. Ingesluit as gevaarlike chemikalieë is koolstofmonoksied en radon, albei wat baie giftig is en moet onmiddellik uitgeskakel word as dit in jou huis aangetref word.
Noudat jy die bronne van jou binnenshuise lugbesoedeling geïdentifiseer het, volg die oorblywende stappe om hulle te help bestuur.
2. Praat met jou dokter
Baie gesondheidsorgverskaffers is uiters kundig oor kwessies rondom lugbesoedeling, beide binne en buite. En wie beter om jou te help om 'n plan te skep om binnenshuise lugbesoedeling te bestuur as 'n dokter wat jou goed ken.
3. Maak jou huis behoorlik
Volgens die Environmental Protection Agency (EPA), is een van die belangrikste maniere waarop jy die opbou van binnenshuise lugbesoedeling kan verminder, jou huis behoorlik geventileer. Dit kan gedoen word deur die vensters oop te maak, met uitlaatgashouers wat hul uitlaat buite die huis stuur, met vensters of luukse lugversorgers. Uitlaat ventilators het ook 'n voordeel vir jou huis deur vog te verminder.
4. Vertel oupa om sy pyp buite te rook
Tabakrook is 'n irriterende en asemhaling tweedehandse rook is uiters gevaarlik vir jou gesondheid. Om jou binnenshuise luggehalte te verbeter, moenie toelaat dat iemand binne-in jou huis rook nie.
5. Word onbeskof van Stowwe Mites
Het jy geweet stofmyte oorleef deur dooie vel selle van beide mense en troeteldiere te eet? Ongeag vir die blote oog, hierdie nare klein wesens is 'n belangrike bron van binnenshuise lugbesoedeling en word gewoonlik in alle huise aangetref. Stofmyte produseer ontlasting en het brosse skulpe wat droë deeltjies skep. Mense kan eintlik hierdie partikels inasem en skade aan hul longe veroorsaak. Jy kan die stofmytpopulasie in jou huis met 'n paar eenvoudige stappe verminder:
- Was beddens wekelijks
- Verlaag jou binnenshuise humiditeitsvlak tot onder 50% (met 'n ontvochtiger of lugversorger)
- Hou alle troeteldiere van meubels af
6. Dink aan houtvloere
As jy nog altyd harde oppervlak of houtvloer wou hê, maar nooit die koste kon regverdig nie, omdat jy weet dat harde vloeroppervlakke makliker is om in 'n allergene-vrye toestand as mat te handhaaf, kan dit net die verskoning wees wat jy soek. Tapytte is baie minder sanitêr as harde vloer, dus as jy dit verkies, moet jy seker maak dat jy gereeld stofsuig.
7. Wat oor 'n lugfiltreringstelsel?
Deur jou binnenshuise lug deur middel van 'n sentrale stelsel vir die hele huis te filter, is die een en mees doeltreffende manier om jou binnenshuise luggehalte te verbeter. As 'n sentrale stelsel nie 'n opsie is nie, kan u 'n enkelkamers lugreiniger oorweeg.
Onthou egter, 'n enkele kamer reiniger is net dit; Dit maak die lug in net een kamer skoon. Omdat lug vrylik oor jou huis beweeg, kan lug uit 'n nie-gefiltreerde kamer maklik na 'n gefilterde kamer beweeg, wat die doel van jou sending verslaan. Met die stelsel wat u kies, maak seker dat dit 'n HEPA-filter het en pasop vir stelsels wat osoon genereer, maar eis om die lug te filter.
8. Maak seker jou huis is Radon Free
'N Radioaktiewe gas wat longkanker kan veroorsaak, radon is kleurloos en reukloos. Dit is dus onmoontlik om dit te toets sonder om daarvoor te toets. Die EPA beveel 'n self-toets-kit aan wat radonvlakke in jou huis kan assesseer.
9. Word Produkbewus
Het u geweet dat sekere produkte u werklik kan help om gesonde luggehalte in u huis te handhaaf? Die Asma en Allergie Foundation of America het 'n sertifiseringsprogram ontwikkel wat ontwerp is om u te help identifiseer watter produkte dit is.
10. Voeg 'n paar huisplante by die mengsel
Huisplante het 'n wonderlike vermoë om jou terug te bring na die natuur in die gemak van jou eie huis. Maar het jy geweet dat hulle ook beduidende hoeveelhede skadelike toksiese middels uit die lug verwyder, soos koolstofdioksied, benseen, formaldehied en ammoniak? Wetenskaplikes sê dat deur een huisplant te gebruik vir elke 100 vierkante meter spasie in jou huis, jy op pad sal wees na skoner binnenshuise lug.
11. Kyk uit vir huishoudelike chemikalieë
Die finale stap in ons bestuursplan vir die verbetering van binnenshuise luggehalte vereis dat u bewus word van die verskillende soorte produkte in u huis wat harde chemikalieë bevat. Dit sluit in verf, vernis, was, en skoonmaak of kosmetiese voorrade. Volgens die EPA bevat alledaagse huishoudelike items soos hierdie gevaarlike chemikalieë wat skade aan jou longe kan veroorsaak as ingeasem word. As jy hierdie tipe produkte moet koop, doen dit in beperkte hoeveelhede. Hou ook nie gedeeltelik gebruikte houers van onnodige produkte wat rondom jou huis is nie, aangesien hulle chemikalieë kan uitstraal wat sleg is vir jou longe.
Bron:
COPD Digest. Volume 4, No. 2. 2008.