Chroniese stres is gekoppel aan alles van slapelose nagte en oorgewig aan hartsiektes en beroerte! Maar, kan 'n toename in jou stresvlakke jou COPD werklik erger maak? Die antwoord, volgens dr. Hetal Gandhi, 'n kardioloog by die hart en vaskulêre sentrum van Lake County, Chicago, is ja.
Volgens dr Gandhi:
Wanneer ons 'n stresvolle situasie ervaar, maak nie saak hoe senuweeagtig dit kan wees nie. Ons liggaam reageer fisies, en gee hormone vry wat ons in staat stel om die omstandighede te hanteer: die bekende "veg of vlug" -reaksie. Hierdie hormone-adrenalien, wat ons hartklop verhoog, en kortisol, wat die bloeddruk vermeerder en die hoeveelheid bloedsuiker in ons stelsel verhoog, was bedoel om ons te help om dreigende gevaar te oorleef.
Maar, wat gebeur met die hormone wanneer die bron van ons stres nie 'n wilde dier is wat ons vir aandete probeer eet nie, maar iets minder subtiel, soos om 'n verskil te maak met ons gade of om vas te hou in die verkeer? Doen langdurige, voortdurende irritasies wat daagliks voorkom, ook ons liggame nadelig beïnvloed? Jy wed dat hulle dit doen.
Dr Gandhi sê verder:
Wat gebeur as ons liggame chemikalieë vrystel om gevaar te beveg, en die bronne van hierdie stres bly of kry ons nie genoeg rus herstel tussen een stresvolle gebeurtenis en die volgende nie? Hierdie langdurige, aanhoudende stres op en af, vir dae of weke op 'n keer, staan bekend as chroniese stres. Chroniese stres is gekoppel aan talle gesondheidsprobleme, soos hoë bloeddruk en hoë cholesterol, kardiovaskulêre probleme, hoofpyne en maagpyn, depressie en 'n verswakte immuunstelsel.
Ons het almal gehoor dat stres jou siek maak, en verminder die liggaam se vermoë om infeksie te beveg, veral verkoue, griep en respiratoriese siekte.
Maar, dr. Gandhi gaan een stap verder om te suggereer dat stres ander gesondheidstoestande kan vererger, asook COPD, asma, gastroesofageale refluksiekte (GERD) en Irritable Dowel Syndrome (IBS).
Hoe om jou risiko te verminder
Wat kan ons daaraan doen? Dr Gandhi stel die volgende wenke voor:
- Kry gereelde oefening - oefening reguleer jou bui, help kalorieë verbrand en verhoog jou energie.
- Kry genoeg slaap - volwassenes moet ten minste 7 uur per nag kry.
- Deel jou gevoelens openlik met iemand wat jy vertrou of 'n joernaal hou.
- Spandeer tyd saam met vriende en familie - mense wat dit doen, hanteer stres meer effektief.
- Mediteer - oefening meditasie, begeleide beelde, joga of ander soorte ontspanningsoefeninge het baie voordele, insluitend stresvermindering.
- Eet sjokolade - uiteindelik, jy het toestemming om jou soet tand te geniet. 'N onlangse studie dui daarop dat sjokolade is gevind om streshormone in die liggaam te verminder.