Angs lei tot asemhaling en dan tot meer angs
Het jy al ooit opgemerk dat as jy sukkel om asem te haal, word jy al hoe meer angstig, wat jou laat begin paniek maak, wat jou tot gevolg het dat jy selfs minder asem word? Hierdie ry staan bekend as die dyspnea-siklus, wat uiters algemeen in COPD voorkom.
Dyspnea , meer algemeen bekend as kortasem, kan beskryf word as die sensasie van die drang om asem te haal, wat voortspruit uit 'n gebrek aan suurstof in die bloedstroom.
Dit is een van die kenmerkende simptome van COPD , en kan ook die mees vreesaanjaende wees.
Pasiënte met KOLS ly dikwels aan angs en paniekaanvalle weens dyspnoe, en dit kan begin om jou lewe te oorheers. Trouens, vir sommige mense, sekere emosionele situasies - byvoorbeeld, begin met 'n argument met 'n familielid, of in 'n skare - kan vonk of bydra tot 'n siklus van asemloosheid. Die asemloosheid kan dan lei tot addisionele angs ... en 'n bose kringloop begin.
Verstaan die siklus
Om te leer hoe om die spysverteringskring te breek, moet jy eers verstaan hoe dit voorkom. As jy kort asem begin voel, maak jy bekommerd dat jy nie genoeg lug kry wat angs veroorsaak nie. Angs maak jou asemhaal harder en vinniger, wat die siekte vererger. Dit is wanneer paniek kan inwerk, en sommige mense met COPD is met paniekversteuring gediagnoseer.
Wanneer mense hierdie sensasie ervaar, kan dit so ontstellend wees dat hulle hul aktiwiteite begin beperk om enige iets te vermy wat hulle kort asem kan laat voel.
Nie net eindig dit uiteindelik al die vreugde uit die lewe nie, maar om stil te bly kan baie ander probleme, soos vetsug, veroorsaak, wat dit selfs moeiliker maak om asem te haal.
Hoe om die Dyspnea-siklus te breek
Volg hierdie stappe om die spiersiklus te breek:
- Neem beheer - Neem tydens 'n episode van dyspnea beheer deur diafragmatiese asemhaling te gebruik met lippe .
- Pas op jouself - Om jouself te stimuleer, help om energie te bespaar wat jou sal toelaat om meer te doen voordat die dyspnea uit die hand kom.
- Oefening - Daaglikse oefening sal jou help om meer aktiwiteit met minder kortasem te hanteer.
Die siklus is nie net vreesaanjaend nie, maar kan lei tot gevoelens van hartseer en bekommernis. As hierdie gevoelens oorweldigend raak, kan hulle inmeng met die daaglikse lewe. Depressie is ook gekoppel aan COPD-verergering . Die goeie nuus is dat angs en depressie behandelbare mediese toestande is. Praat met jou dokter om te sien watter behandelingsopsies beskikbaar is. Sodra depressie en angs onder beheer is , sal jou algemene gesondheid verbeter en kan jy weer die lewe begin geniet.
Bronne:
Bailey PH. Die dyspnea-angs-dyspnea siklus - COPD pasiënte se verhale van asemloosheid: "Dit is scary / wanneer jy nie kan asemhaal nie." Kwalitatiewe Gesondheidsnavorsing. 2004 Jul; 14 (6): 760-78.
Lewe goed met chroniese longsiekte. Die StayWell Company. 2005.