Lewe met chroniese obstruktiewe longsiekte ( COPD ) kan uitdagend wees aangesien die siekte jou daaglikse lewe dramaties kan beïnvloed. 'N diagnose van COPD kan lei tot gevoelens van hopeloosheid en hulpeloosheid. Soos die siekte vorder, kan fisieke aktiwiteit of sosiale interaksie moeiliker raak.
Om COPD te hê, hoef egter nie die einde van jou drome te wees nie.
Deur lewenstylveranderings te implementeer en om maniere te hanteer, kan jy die kwaliteit van jou lewe verbeter, die vordering van die siekte vertraag, en voortgaan om eendag op 'n keer so ver moontlik te leef.
emosionele
'N diagnose van COPD is seker om saam met dit 'n roller coaster van emosies. Vrees, angs, hartseer, hartseer en skaamte kan net 'n paar van die gevoelens wees wat jy ervaar. Al hierdie emosies is volkome normaal en verstaanbaar en hulle sal waarskynlik makliker word, aangesien u veranderinge in u lewe maak en meer in beheer is van u gesondheid.
Dit is egter goed om op die uitkyk te wees vir die potensiaal om meer ernstige depressie, angs of angs te ontwikkel waarvoor u addisionele behandeling benodig. Om op jou geestesgesondheid te bly, is belangrik omdat dit jou fisiese gesondheid beïnvloed.
Kyk vir depressie
Depressie is 'n ware siekte wat veroorsaak word deur 'n chemiese wanbalans in jou brein.
Dit is anders as gewone hartseer. As u COPD het, kan u 'n risiko hê vir depressie. U moet dus veral versigtig wees met depressie simptome, aangesien dit depressief is, wat u op hoër risiko vir COPD-uitwissing veroorsaak . U benodig medikasie, berading of albei.
Onthou, jy hoef nie alleen te ly nie.
As u enige van hierdie simptome vir twee weke of langer het, moet u so gou as moontlik met u dokter skakel:
- Gevoelens van hopeloosheid en hulpeloosheid
- Verandering in slaappatrone
- Gewigstoename of gewigsverlies
- Verlies van plesier of belangstelling in aktiwiteite wat jy geniet het
- Sosiale isolasie
- moegheid
- Gevoelens van waardeloosheid
Monitor angsvlakke
Angs is ongelooflik algemeen by mense met COPD, en soos depressie kan dit jou risiko vir COPD-verergering verhoog. Vir sommige mense, werklike fisiese simptome, soos 'n verhoogde hartklop en sweet, vergesel 'n angsversteuring. U kan egter ook ly aan sommige nie-so-tipiese simptome van angs, insluitende:
- Spierspanning word dikwels in die nek, skouers, rug en kaakspiere aangetref
- Probleme met vertering, insluitende hardlywigheid of diarree
- Veranderinge in slaappatrone, wat 'n onvermoë om te slaap, moeilik aan die slaap raak of vroeë wakkerings kan beteken
- Paniek aanvalle , wat verskil van veralgemeende angs en sluit in 'n skielike wedrenne hart, gevoelloosheid en ongewone fisiese sensasies
As jy enige van hierdie simptome het, praat met jou dokter. U mag baat vind by medikasie en / of berading.
Hanteer Vrees
Ons het almal hulle - sekere vrese wat ons ongewone vrees en kommer kan veroorsaak.
Vrees is ons mees basiese en primitiewe menslike emosie. Maar terwyl jy vrees of twee is, is dit normaal dat wanneer jou vrese begin met jou daaglikse lewe inmeng, is dit tyd om met jou dokter te praat.
Irrasionele vrese staan bekend as fobies. Simptome van fobies sluit in intense angs, die bekommernis van jou gedagtes oor die bron van angs, en 'n oorweldigende gevoel van straf of terreur. Vir mense met COPD is vrees dikwels verwant aan asemhalingsprobleme. As jy voel dat vrees jou lewe oorneem, kan 'n geestesgesondheidswerker jou help om dinge duideliker te sien. U kan ook probeer om by 'n COPD-ondersteuningsgroep aan te sluit.
Om met ander te praat kan help om sommige van jou vrese te distilleer en die lewe baie meer aangenaam te maak.
Gee berou
Berou word gedefinieer as 'n gevoel van spyt vir die verlede. Baie mense met COPD deel dat hulle sterk berou oor hul siekte ervaar. Omdat COPD die meeste veroorsaak word deur rook, kan ander mense ongevoelige opmerkings maak, en dit dien slegs om die gevoelens van berou erger te maak.
As jy oorweldig voel met berou, probeer om jouself te vergewe. In vergifnis lê daar vrede en troos. Ons maak almal foute, selfs die beste van ons. Lewende lewe met spyt is 'n vermorsing van energie wat jy kan opbou in iets meer konstruktiewe, soos die ontwikkeling van gesonde gewoontes en die versorging van jouself. Daar is lewe na COPD, en dit is tyd dat jy begin leef het.
Kom meer te wete oor COPD
Om jouself en jou geliefdes op te voed oor COPD kan jou help om meer in beheer te wees van jou gesondheid. Leer alles wat jy kan oor hoe COPD jou longe en jou lewe beïnvloed en deel dit met jou vriende en geliefdes, sodat hulle kan verstaan hoe om jou te ondersteun, of dit nou is om boodskappe te doen of om jou te help onthou om jou medikasie te neem.
Verminder stress
Vermindering van die spanning in jou lewe kan help om die verergerings te hou. Hier is 'n paar wenke:
- Maak tyd om aktiwiteite en stokperdjies te hou wat jy geniet.
- Probeer ontspanningsoefeninge soos diep asemhaling of progressiewe spierverslapping.
- Kry die hoeveelheid slaap wat jy nodig het om te voel gerus en rus gedurende die dag wanneer dit nodig is.
- Verdeel sommige van jou verantwoordelikhede teenoor ander, ten minste een of ander tyd. Dit kan alles insluit van hulp buite hulp om 'n roterende skedule te skep, sodat elke familielid beurte doen om sekere take te doen. Om oorlaai te word, laat jou meer gestres voel.
- Kyk na jou dieet. Te veel suiker en hoë-kalorie gemorskos kan jou energie sap, wat jou lei om onproduktief en angstig te voel.
- Bepaal areas van jou lewe wat jou laat stres. Dit kan geld, sosiale situasies wees, te veel verantwoordelikhede hê, of hartseer oor jou diagnose. Werk aan om hierdie bronne van stres te bevestig of uit te skakel en as jy hulp benodig, vra dit.
fisiese
Daar is maniere om fisieke COPD te hanteer wat ook jou lewensgehalte kan verbeter.
Onderhou 'n veilige omgewing
Die handhawing van 'n veilige omgewing is 'n belangrike deel van COPD bestuur en moet na die bokant van u prioriteitslys verskuif word. Veiligheid, beide binne en buite die huis, sal help om u gesondheid te behou en u te help om u daaglikse lewe op 'n veilige manier te verrig. Dinge wat jy kan doen om veiligheid rondom jou huis te bevorder, sluit in:
- Verwyder alle gooi matte van die vloere af.
- Plaas veiligheidsstawe binne-in badkamers, storte en badkamers en langs die wandelpaaie binne en buite jou huis.
- Gebruik 'n verhoogde toiletstoel.
- Verwyder alle toue en ander puin uit paaie binne en buite die huis.
- Maak seker daar is voldoende beligting in en om jou huis.
- Gebruik gladde slippers of skoene wanneer jy oor jou huis beweeg.
- Gooi enige medikasie wat verval of nie in gebruik is op 'n veilige plek weg nie.
- Moenie jouself toelaat om naby iemand wat rook nie (veral as jy op suurstof is).
- Skryf noodnommers neer en plaas dit op 'n sigbare plek.
Oefen effektiewe kommunikasie
Die meeste van ons neem ons vermoë om vanselfsprekend met ander te kommunikeer. Maar met COPD kan kommunikasie moeilik wees as gevolg van uiterste kortasem. Onthou dat dit goed is om jou tyd te praat. Praat in kort sinne of sinne en breek tussenin om te rus indien nodig.
Behou jou energie
Asemhaling is verstaanbaar die mees skrikwekkende aspek van COPD. Anders as gesonde mense, asemhaling vir 'n COPD pasiënt behels 'n bewuste poging en kan uiters uitdagend wees. Deur energiebewaringstegnieke te beoefen, kan jy jouself laat pas sodat jy jou daaglikse lewe kan voltooi sonder om so uitasem te kry.
Vermy kortasem tydens die etes
As jy kort asem kry terwyl jy probeer om te eet , is jy nie alleen nie. Dit is 'n gereelde probleem by mense met KOLS en een van die belangrikste om te oorkom, aangesien wanvoeding een van die meer algemene komplikasies van KOL is . Jy kan ook probeer om jou vloeistofinname te beperk om onnodige reise na die badkamer te vermy wat jou asemloos kan laat, maar dit kan tot uitdroging lei. Die volgende riglyne kan help:
- Eet klein, gereelde etes regdeur die dag.
- Om meer energie te hê, rus voor jy eet.
- Kou jou kos heeltemal en eet stadig.
- Gee jouself genoeg tyd om te eet.
- Vermy kos wat jou dwing om oormatig te kou.
- Koop 'n kommode stoel om al die ekstra toiletuitstappies te vermy.
- Aangesien baie mense wat aan COPD ly, eet gereeld minder, probeer om te fokus op die eet van voedsel wat hoog is in kalorieë om jou kalorie-inname te maksimeer.
- Vul jou dieet met vloeibare maaltydbereidings, soos Boost of Ensure.
- As jou aptyt minder as normaal is, vermy die drink van vloeistowwe totdat jy klaar is met eet.
Oefen dikwels
Oefening is 'n noodsaaklike deel van ons daaglikse lewens. As jy COPD het, is dit veral belangrik. Die implementering van eenvoudige strek- en asemhalingsoefeninge of 'n daaglikse lewenswandel sal jou help om jou fisiese en emosionele welstand te handhaaf. Baie van die voordele van oefening is belangrik vir jou gesondheid, insluitend:
- Verbeter jou lewensgehalte: Oefening gee jou 'n gevoel van beheer oor jou lewe en help jou om jou onafhanklikheid te handhaaf.
- Om jou te help om suurstof doeltreffender te gebruik: Oefening versterk die spiere wat jy asemhaal, asook jou ander spiergroepe, wat jou help om minder energie te spandeer.
- Help jou om gewig te handhaaf of te verloor : Dra meer gewig rond as wat jy dit moeiliker maak om asem te haal. Oefening help jou om jou gewig te beheer , wat jou help om asem te haal.
- Die verbetering van jou bui : Oefening word geassosieer met die verligting van depressie en die verligting van stres, wat jou 'n stootverhoging gee.
- Verbeter jou slaap : As jy snags beter slaap, sal jy gedurende die dag meer energie hê. Oefening help ons almal om beter te slaap.
sosiale
Om 'n ondersteuningsgroep te vind, of dit nou aanlyn of in jou gemeenskap is, kan jou help om die veranderinge wat COPD inhou, te hanteer. Dit help om ander se verhale te hoor, jou eie te deel en om te weet jy is nie alleen nie. Jy kan ook 'n terapeut vir een-tot-een-raadgewing sien om jou te help om te gaan en aan te pas by jou diagnose. Paartjieterapie is 'n goeie opsie as jou COPD-diagnose spanning in jou huwelik veroorsaak.
Daarbenewens is dit belangrik om tyd vir jou vriende en geliefdes te maak. Om jouself te isoleer sal jou waarskynlik erger laat voel en die weg kan stres om te stres, wat verergerings kan veroorsaak. Oorweeg dit om vriende of geliefdes na jou dokter se afsprake te neem of hulle in jou daaglikse oefening te betrek. Praat met hulle oor hoe jy voel en wat vrees jy mag hê. Om die ondersteuning van vriende en familie te hê, verlig stres en hou jou verloof en belangrik.
praktiese
Gelukkig, vir almal wat met jou reis, is dit nie moontlik dat jy nooit weer kan reis nie. Die sleutel tot 'n aangename reis is veiligheid deur beplanning en voorbereiding. Hou hierdie wenke in gedagte:
- Reis na 'n veilige en gesonde plek.
- Maak seker dat u met u dokter kontak maak voordat u vertrek.
- Moenie jou medikasie vergeet nie .
- Kry u mediese toerusting gediens voordat u vertrek.
- Hou 'n suurstofvoorskrif saam met jou as jy op suurstof is .
- Bring die regte klere vir die klimaat waarheen jy reis.
- Eet, drink en wees mildelik met gemak.
- Kry genoeg slaap.
As jy suurstof afhanklik is en van plan is om per vliegtuig te reis , sal sekere beperkings op elke lugredery van toepassing wees. Die meeste sal jou nie toelaat om jou eie suurstof aan boord te bring nie en sal dus voor u vertrek 'n voorskrif en / of brief van jou dokter benodig. Maak seker dat u die lugdiens voor u reisdatum kontak om uit te vind wat benodig word. Onthou ook dat die hoogte jou suurstofbehoefte kan beïnvloed. Bespreek dit met jou dokter by jou voor reis afspraak.
> Bronne:
> Cleveland Clinic. Hantering van COPD. Opgedateer 26 Januarie 2016.
> COPD Foundation. Hantering van COPD.
> Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. Die Vereniging tussen Depressiewe Simptome en Akute Verergerings van KOLS. Long . Maart-April 2009; 187 (2): 128-35. doi: 10,1007 / s00408-009-9135-9.