Top Gesondheids foute Vroue maak

8 maniere kan jy jou eie gesondheid saboteer

Jy beskou jouself as 'n slim vrou. U sien elke jaar u ginekoloog en doen u maandelikse bors selfeksamen. Jy probeer om te kyk wat jy eet en vind tyd vir oefening, waar moontlik. Maar doen jy regtig alles wat jy kan om jou gesondste te wees? Hier is agt algemene gesondheids foute wat vroue maak, en wat om te doen.

1. Dra stewige klere

Het jy geweet dat die dra van nylonbroekies, styfpassende jeans, broekiekouse sonder 'n katoenpaneel of ander klere wat lugvloei beperk en hitte en vog hou, bydraende faktore in gisinfeksies is?

Dra van katoenbroekie en vermy baie stywe klere kan jou risiko van vaginitis infeksies verlaag.

2. Oorskiet 'n Jaarlikse Fisiese

Baie vroue is onder die vals indruk dat as hulle hul ginekoloog elke paar jaar 'n Pap-vlek sien en maandelijkse bors selfondersoeke doen, hulle niks anders hoef te bekommer nie. Alle vroue benodig egter 'n omvattende roetine fisiese elke twee tot twee jaar om te kyk na ander gesondheidstoestande wat mag voorkom, insluitend diabetes en hartsiektes (die hoofoorsaak van die dood onder vroue). Onthou: 'n Skoonheidsrekening begin slegs by jou ginekoloog se kantoor.

3. Om onbeskermde seks te hê

Vergeet van beskerming, selfs een keer, kan lei tot seksueel oordraagbare siektes . Kondome moet gebruik word elke keer as jy seks het, tensy jy in 'n wedersyds monogame langtermyn verhouding is, ongeag enige ander geboortebeperkings metode wat jy mag gebruik. Onthou: geboortebeperkingspille en ander vorme van kontrasepsie beskerm nie teen hierdie siektes wat toekomstige voortplantingsgesondheidskwessies, sowel as die dood in sommige gevalle kan veroorsaak nie.

4. Kry nie genoeg kalsium nie

Die kans is dat jy nie genoeg kalsium in jou dieet kry nie. Kalsium is nie net belangrik vir die groeiende kinders nie, dit is 'n belangrike voedingstof deur die hele lewe van 'n vrou. Kalsium het getoon dat die simptome van PMS aansienlik verminder word en dit is nodig om jouself te beskerm teen die botverdunning siekte osteoporose later in die lewe.

Volwasse vroue moet elke dag 1,000 tot 1,200 milligram kalsium, deur voedsel of aanvullings, volgens die Nasionale Instituut van Gesondheid gebruik.

5. Rook Sigarette

Het jy geweet rook is die mees voorkombare oorsaak van dood in hierdie land? Ongelukkig sterf meer as 140 000 vroue elke jaar aan rookverwante oorsake. Ons weet almal dat rook ons ​​risiko van hartsiektes en kanker verhoog; Maar vir vroue wat rook kan 'n belangrike rol speel in onvrugbaarheid, miskraam en ander voortplantingsgesondheidskwessies. As jy rook stop, kan sommige van die skade terugkeer en tot beter gesondheid lei.

6. Skimping op sweet sessies

Oefening kan die eerste ding wees om te gaan wanneer skedules besig raak, maar om oefening te maak, is 'n prioriteit belangrik. Volgens die Centers for Disease Control kan net 30 minute oefening daagliks jou risiko van siekte aansienlik verminder. Die voordele van gereelde oefening sluit in 'n beduidende toename in lewensverwagting en verbeterde algemene gesondheid. Gereelde fisiese aktiwiteit verminder die risiko van kanker, hartsiektes en osteoporose, asook die vermindering of verbetering van die simptome van menopouse, PMS, diabetes en verskeie ander toestande.

7. ooreet

Eet te veel kitskos of ander etes is iets waarvan baie van ons skuldig is.

Dit kan lei tot gewigstoename, hoë bloeddruk, galstene, diabetes en hartsiektes. Die toename in die aantal gevalle van galstene, by vroue jonger as 40, kan moontlik toegeskryf word aan die hoë vetinhoud van te veel vet, groot etes wat deur vandag se besige vroue geëet word.

8. wees te besig

As jy voortdurend aan die gang is en iets gedoen word, kan dit belas word. Moenie vergeet om tyd te neem om jouself 'n breek te gee nie. Vind tyd om te ontspan, 'n boek te lees, 'n warm bad te maak of iets net vir jouself te doen. Jy sal verbaas wees oor hoeveel beter jy voel as jy onthou om jou eie behoeftes te versorg en die stres van die alledaagse lewe te verlig.

Bron:

Nasionale Instituut van Gesondheid. (2013, 21 November). Kantoor van dieetaanvullings - Dieetaanvulling Feiteblad: Kalsium.