Fisieke oefening is in navorsing aangewend as 'n manier om die risiko van die ontwikkeling van Alzheimer se siekte en ander tipes demensie te voorkom en verminder. Maar, het jy geweet dat selfs nadat dementie inkom, kan fisieke oefening die persoon wat met dementia leef, bevoordeel?
Daar is verskeie maniere om Alzheimer se siekte te behandel. Medikasie , nie-dwelm gedrags- en omgewingsveranderings , opvoeding aan gesinne en versorgers - dit het almal waarde en kan help wanneer hulle reageer op demensie .
'N Ander manier wat herhaaldelik beklemtoon word, is fisiese oefening.
Hoe kan fisiese oefening mense wat met Alzheimer se siekte leef, help?
Verminder die risiko van depressie in demensie
Ongeveer 5 tot 23% van mense met demensie ervaar 'n mate van depressie. Depressie kan geheue gestremdheid verhoog en 'n persoon se lewenskwaliteit aansienlik beïnvloed. Fisieke aktiwiteit en oefening stel endorfiene vry wat die bui verhef.
Verminder rusteloosheid en voorkom wandering
Oefening kan ook help om sommige van die uitdagende gedrag van Alzheimer's te verminder . Voldoende oefening kan genoeg fisiese aktiwiteit verskaf sodat 'n persoon minder geneig is om die behoefte te voel om rond te beweeg en die deur moontlik uit te waai. Na fisiese aktiwiteit is ons liggame meer geneig om rustig en ontspanne te voel, wat vir ons almal voordelig is.
Behou fisiese funksionering, sterkte en ADL vermoëns
Die liggaam se vermoë om balans en sterkte te handhaaf, en gevolglik om val te voorkom , is 'n beduidende voordeel in demensie. Soos dementia vorder, is die fisiese vermoë om daaglikse lewensaktiwiteite te loop en uit te voer, soos om aan te trek en gereed te wees vir die dag. Fisiese oefening en ander aktiwiteite wat mobiliteit vereis, kan soms help om 'n hoër vlak van funksionering vir 'n langer tyd te handhaaf.
Verbeter / onderhou hartfunksie
Swak kardiovaskulêre gesondheid is geassosieer met navorsing met kognitiewe agteruitgang. Die behoud van 'n gesonde hart kan ander gesondheidskomplikasies en toestande verhoed wat die funksionering verder kan beïnvloed.
Verbeter slaapgewoontes
'N gebrek aan oefening kan ook die vermoë om goed te slaap, verhinder, veral as iemand dikwels gedurende die dag slaap en dan rusteloos en wakker word in die nag. Fisiese aktiwiteit kan nuttig wees om 'n goeie slaapwakkersiklus te handhaaf en om gesond slaap in die nag te fasiliteer.
Verbeter Geestelike Alertheid en Kognitiewe Funksionering
Navorsing het getoon dat fisiese oefening eintlik kognisie in diegene met ligte kognitiewe inkorting verbeter het . Alhoewel dit nie getoon is om geheue heeltemal te herstel nie, het dit algehele denkprosesse en kognitiewe funksionering verbeter.
Gewigstraining het bewys dat dit veral effektief is, met verbeterings in selektiewe aandag, konflikoplossing en geheue. Stap het ook verbeterings in herinnering getoon. Die resultate van veelvuldige navorsingstudies is baie bemoedigend ten opsigte van fisiese oefening en die voordeel daarvan voor en na kognitiewe agteruitgang.
> Bronne:
> Alzheimer's Society. Oefening en fisiese aktiwiteit vir mense met demensie.
> Cleveland Clinic. Verstaan Alzheimer se siekte: Algemene vrae oor Alzheimer se siekte.
> Geriatriese Verpleging. Voordele van liggaamlike oefening vir ouer volwassenes met Alzheimer se siekte.