Wat goed is vir jou hart is ook oor die algemeen goed vir jou brein. Om die hartkoppeling te verstaan, is van kritieke belang om jou algemene gesondheid te verbeter, sowel as om jou risiko van dementie te verminder .
Die verband tussen hartgesondheid en die brein
Navorsers vind toenemend 'n verband tussen hartgesondheid en brein gesondheid. Een rede waarom dit waar is, is omdat bloedvloei baie belangrik is vir goeie breinfunksionering.
Elke keer as jou hart klop, word 20-25% van die bloed wat dit lewer, aan die brein gelewer. Bloed dra die nodige suurstof in die brein sodat dit goed kan funksioneer. Bloed lewer ook koolhidrate, vet, hormone, vitamien en aminosure na die brein, wat almal die brein bied met die energie wat dit nodig het om duidelik te dink en inligting te onthou.
Wanneer die brein se bloedvate beskadig is of as jou hart nie goed werk nie, het jou brein 'n moeiliker tyd om die voeding en suurstof wat dit benodig, te kry. Smal bloedvate beperk bloedvloei na die brein, en breinselle sal doodgaan sonder voldoende bloedtoevoer.
Volgens die Alzheimer-vereniging, "Enige toestand wat skade aan jou hart of bloedvate kan jou bloed se bloedtoevoer beïnvloed." Navorsing het bevind dat die teenwoordigheid van hartsiektes die risiko vir beide vaskulêre demensie sowel as Alzheimer se siekte vergroot. Daarbenewens het 'n studie van die Vanderbilt Universiteit Mediese Canter die gevolgtrekking gekom dat deelnemers met swak hartgesondheid twee tot drie keer meer geneig was om geheueprobleme te ontwikkel.
Probleme met bloedvloei na die brein kan ook jou risiko van beroerte verhoog, wat kognisie kan beïnvloed en jou risiko van demensie verhoog.
'N Artikel in die joernaal Kliniese Epidemiologie het verskeie studies genoem wat 'n verband tussen kognitiewe inkorting en die volgende toestande aangetref het:
- Koronêre hartsiekte
- Hartaanvalle
- Suikersiekte
- Hoë bloeddruk
- vetsug
- Hoë cholesterol
- Mitral klep siekte
- Hartversaking
Nog 'n studie het bevind dat mense met 'n ligte kognitiewe inkorting meer geneig sou wees tot demensie as hulle kardiovaskulêre probleme gehad het. (Diegene met ligte kognitiewe inkorting het 'n hoër risiko om demensie te ontwikkel, maar sommige mense met MCI bly oor die tyd stabiel.)
Hoe om jou hart en brein gesondheid te verbeter
- Moenie rook nie.
- Handhaaf 'n gesonde bloeddruk.
- Voorkom en behandel diabetes.
- Gesondheid langtermyn dieet.
- Oefening .
- Monitor jou cholesterol en ander gesondheidsinligting.
Die positiewe nuus
Terwyl baie navorsingstudies 'n verband tussen arm hartgesondheid en kognitiewe inkorting gevind het, het navorsing ook die omgekeerde getoon: die handhawing van 'n gesonde hart is gekoppel aan 'n verminderde risiko van dementie en 'n stadiger vordering van Alzheimer se siekte.
Hartsiektes - terwyl dit duidelik verband hou met 'n verhoogde risiko van demensie - is iets wat jy kan beïnvloed deur lewenstylkeuses. Met ander woorde, anders as genetika of familiegeskiedenis, kan jy 'n mate van beheer oor hartgesondheid uitoefen. Jy kan gesonde keuses maak en sodoende jou risiko van demensie waarskynlik verminder.
Bronne:
Alzheimer Vereniging. Alzheimer- en Openbare Gesondheidsfokus: Hartgesondheid en Brein Gesondheid. November 2014.
Alzheimer Vereniging. Wees hartsinnig.
Die American Heart Association. Beskerm jou hart, beskerm jou brein. 4 Desember 2014.
Sirkulasie, 2015; 131: 1333-1339. Epidemiologie en Voorkoming. Lae Hartindeks is geassosieer met Incident Dementia en Alzheimer Disease. Die Framingham Heart Study.
Kliniese Epidemiologie. 2013; 5: 135-145. Hartsiekte as 'n risikofaktor vir demensie.
Universiteit van Washington. Neurowetenskap vir kinders. Die Bloedvoorsiening van die brein.
Vanderbilt Universiteit Mediese Sentrum. Studie toon 'n swak hart funksie kan groot Alzheimer se siekte risiko wees. 3 Maart 2015.