Die boublokke vir beter tande
Daar is 'n baie algemene volgorde van gebeure voor u tandheelkundige ondersoek. Die kans is dat jy by jou laaste aanstelling gesê het dat jy beter moet borsel en floss . As dit jou laaste besoek beskryf, moenie bekommerd wees nie - jy is nie alleen nie. Baie mense hou nie by 'n streng regiment van mondhigiëne en suikervermindering nie, en gee dikwels dieselfde ervaring aan: die lewe het besig geword, jy het vergeet of kon net nie 'n daaglikse flossende gewoonte handhaaf nie.
Dus, terwyl baie mense voor die tandheelkundige afspraak vreeslik vlam. Jy weet diep jou tandarts sal in elk geval kan vertel. Dit kan 'n frustrerende situasie vir beide tandarts en pasiënt wees, wat nie die gewenste resultate sal ervaar en verbeterde tandheelkundige gesondheid wat elke ondersoek moet vergesel nie.
Maar wat as tandheelkundige karies of bloeding tandvleis beheer word deur meer as net jou borsel op punt en jou suiker gewoonte onder beheer? Baie mense volg nooit aanbevelings om suiker te borsel en sny nie, maar toon geen tandprobleme nie. Intussen is daar ook mense wat borsel , floss en goed eet en steeds probleme met hul tande het.
Dit lyk dalk soos 'n fluke, maar in werklikheid is jou nagtelike roetine- en suikervermindering nie die enigste stuk van die legkaart tot groot tandheelkundige gesondheid nie. Vir 'n duidelike tandheelkundige ondersoek moet jy 'n dieet vir gesonde tande eet (en nie net 'n dieet op suiker nie).
Ons het lank gedink aan tande as onheilspellende voorwerpe wat ons moet poets en skoon bly. Soortgelyk aan 'n porselein vaas wat konstante oppervlakkige onderhoud vereis. Wel, tande is nie soos porselein vase nie. Hulle is 'n lewende funksionele deel van jou liggaam. Die manier waarop ons liggaam minerale bestuur, word gelei deur kalsiumbalans en die immuunstelsel, wat beide gebalanseer word deur vitamien D.
Vitamien D en Tandheelkundige Gesondheid
Tandbederf en bloeding tandvleis is die twee mees algemene maatreëls van jou tande. Albei is chroniese siektes. Tandbederf is die algemeenste chroniese toestand by kinders, en bloeding tandvleis is die eerste teken van tandvleissiekte. Gumsiekte is 'n chroniese inflammatoriese siekte. Dit is nie net 'n teken van jou tandvleis gesondheid nie, maar ook 'n teken van jou derm gesondheid.
Terwyl ons gefokus het om ons tande te poleer om hulle skoon en wit te hou, het ons nie gekyk na wat in die liggaam gebeur nie, wat ook tandheelkundige gesondheid kan beïnvloed. Vitamien D speel 'n sleutel om tandheelkundige gesondheid te bevorder en te help om tandbederf en tandvleissiekte te voorkom.
Tandbederf: Vitamien D en die Tandheelkundige Immuunstelsel
Tandbederf is nie noodwendig geassosieer met goeie mondhigiëne nie. Baie tradisionele kulture het nooit 'n tandeborsel aangeraak nie en het baie min tandbederf. Een van die belangrikste faktore hiervoor is vitamien D. Ons weet dat vitamien D in die liggaam geabsorbeer word wanneer sonlig die vel tref.
Vitamien D is noodsaaklik vir die bou van gesonde bene, aangesien dit jou spysverteringstelsel toelaat om kalsium uit jou dieet te absorbeer. Kalsium is die rou materiaal wat-met fosfor-skep die benige struktuur wat tandemel maak. Onder jou emalje is die dentin. Dentin bevat lewende selle wat die liggaam gebruik om die belangrike bloedtoevoer en senuwee in jou tand te beskerm.
Jou dentin bevat 'voog'-selle wat aan die rand van jou emalje sit en immuunfaktore vrylaat. Hulle kan beskadigde dentine herstel, maar slegs indien daar genoeg vitamien D teenwoordig is. As jou vitamien D vlakke laag is, het jou verdedigingstelsel nie die brandstof om besmette tande te beskerm en te herstel nie.
Bloedende tandvleis: Vitamien D, Mondbakterieë en Inflammasie
Mondhigiëne word aanbeveel deur jou tandarts om gingivitis te voorkom. Ook bekend as bloeding tandvleis, gingivitis is 'n teken van inflammasie.
Gingivitis is nie net 'n teken van swak tandheelkundige gesondheid nie; Dit is ook 'n teken van 'n ontsteekte immuunstelsel. Jou mond is 'n verlenging van jou darmmikrobioom waar 80 persent van die immuunstelsel op die been gebring word.
Soos die maag, is die mond 'n interaksie tussen mikrobes en jou eie immuun selle.
Vitamien D speel 'n rol in die bestuur van die immuunstelsel. Dit beheer hoe en watter immuunselle gevorm word.
Vitamien D-tekort
Kinders wat vitamien D-tekort het, het getoon dat hulle 'n hoër risiko vir tandbederf het. Hierdie verhouding is relatief tot beide tekort en onvoldoende. Die standaard bloedtoets vir Vitamien D is bloedvlakmetings van 25 (OH) D.
Byvoorbeeld, kinders wat as tekort beskou word, is op die hoogste risiko. En egter, kinders wat as vitamien D 'onvoldoende' gemeet is, het 'n relatief verhoogde risiko van tandbederf gehad. As jy of jou kind tandbederf ervaar het, moet jy jou vitamien D nagegaan het. Vir die grootste deel is pasiënte met tandbederf tussen 20-40ng / ml. U moet poog om tussen 60-80ng / ml te wees.
Meer studies is nodig in hierdie gebiede, maar vitamien D-aanvulling kan jou risiko van tandvleissiekte verminder.
Bestuur jou Vitamien D vlakke
Daar is eenvoudige lewenstyl- en dieetveranderings om jou vitamien D-vlakke te hou:
Lewenstyl: Kry 30 minute natuurlike sonlig per dag.
- Onthou om gesig en arms bloot te stel, anders sal jou liggaam nie Vitamien D omskep nie
- Aardrykskunde: Bo 37 grade breedtegraad, sal sonlig nie omskep word na vitamien D in die vel nie
- As u spysvertering, immuun of lewer probleme het, sal dit u omskakeling van vitamien D beïnvloed
Dieet : Het 1-2 porsies vitamien D ryk kos per dag
Voedsel wat tande versterk, moet 'n ryk bron van dieet vitamien D3 lewer. Dit sluit in:
- Vet vis
- Orale vleis
- eiers
- Botter, jogurt, kaas (van weivelde)
Byvoeging: Ek het altyd dieet aanbeveel as die langtermyn-manier om vitamien D te bestuur. As jy swak is (onder 25ng / ml), moet jy met jou gesondheidswerker oor die aanvulling raadpleeg. Onthou dat D3 altyd saam met voldoende vitamien K2 geneem moet word.
'N Woord Van
Vitamien D is een van die grootste bydraers tot jou tandheelkundige gesondheid en verlaag die risiko van tandbederf en tandvleissiekte. Jy kan jou vitamien D vlakke bestuur deur lewenstyl en kos. Onthou dat eet vir gesonde tande vir 'n gesonde liggaam eet. By jou volgende tandheelkundige of doktersaanstelling, maak seker dat jy oor jou vitamien D-vlakke vra.
> Bronne:
> Anand N, Chandrasekaran SC, Rajput NS, Vitamien D en pediodontale gesondheid: Huidige konsepte, J Indiese Sos. Periodontol. 2013 Mei-Junie; 17 (3): 302-308.
> Aranow C, Vitamien D en die Immuunstelsel, J Investig Med. 2011 Aug; 59 (6): 881-886.
> Engstrom C, Odontoblast metabolisme by rotte wat tekortkomend is in vitamien D en kalsium. IV. Lysosomale en energie metaboliese ensieme. J Mondelinge Patoloog. 1980 Jul; 9 (4): 246-54.
> Farges, JC, Alliot-Light B, Baudouin C, et al. Odontoblast beheer van tandpulpontsteking veroorsaak deur cariogene bakterieë, Front Physiol. 2013; 4: 326.
> Schroth RJ, Rabbai R, Loewen G, Moffatt ME, Vitamien D en Tandheelkundige Karies in Kinders, J Dent Res. 2016 Februarie; 95 (2): 173-9.