Dit is 'n lang dag, jy is met 3:30 getref en jy besluit om jouself te behandel met 'n hapje, 'n koppie en 'n ekstra suiker in jou koffie. Jy kan dit net later by die gimnasium afwerk, reg?
Stop vir 'n oomblik en oorweeg dit: wat van jou tande?
Elke keer as jy op 'n suiwere ete verslap, sal die bakterieë in jou mond werk om die suurheid van jou mond te verhoog.
Daardie suur kan die laag emalje aanval wat jou tande beskerm en tandverval veroorsaak en jou risiko van tandheelkundige siekte verhoog.
Wei jy (die hoof maaltye ten gunste van baie kleintjies vermy)? Het jy 'n soet tand (eet lekkers of koekies regdeur die dag)? Bereik jy vir soet drankies (koeldrankdrankies, sportdrankies of selfs gegeurde melk)?
As enige van daardie gewoontes aan u behoort, kan u uself in gevaar stel vir tandbederf en u ook blootstel aan ander gesondheidsprobleme.
Goeie Voeding Beteken Gesonde Tande
Vandag is dit amper onmoontlik om 'n suikervrye dieet te hê. Suiker kom natuurlik voor in alles wat ons eet, gewoonlik as fruktose (in vrugte en heuning) en glukose (koolhidrate). Die voedsel wat daardie suikers bevat, is ook ons bronne van vitamiene en minerale, en ander voedingstowwe wat ons liggaam benodig.
Dit is die toegevoegde suiker wat 'n onverwagte reis na die tandarts kan begin, en suiker kan verskyn waar jy dit nie verwag nie.
Die volgende keer as jy in die supermark is, vergelyk die suikerinhoud van 'n bad met aarbei-jogurt met 'n bad sjokolade-vla. Verbaas?
'N Gebalanseerde dieet, laag in toegevoegde suiker, is nie net 'n goeie manier om gesonder te lyk en gesond te wees nie, maar dit sal jou tande beskerm en jou wenlêer behou!
Verminder Snacking vir gesonde tande
'N Gebalanseerde, tandevriendelike dieet hoef nie styf of saai te wees nie, en dit beteken beslis nie minder kos en kalorie telling nie.
Enige dieet ryk aan vars produkte (groente, vrugte, vleis, pluimvee en vis) en lae verwerkte kosse is 'n goeie begin. Verwerkte kosse is oor die algemeen voedsel wat alreeds op 'n manier gekook is, baie hoog in toegevoegde suiker.
'N Dieet wat laer is in verwerkte kos en hoog in vars produkte, lyk dalk meer werk en meer tyd. Nie so nie! Om slimmer koskeuses te maak, vereis 'n bietjie meer organisasie, maar die voordele daarvan om goed te kyk en te voel, met goeie tande om te begin, is die moeite werd!
Aan die gang kom
Volg hierdie eenvoudige dieetwenke om jou lyf goed te laat lyk en jou tandarts gelukkig :
- Beplan vooruit : Dink oor jou weeklikse etes 'n paar dae vantevore en kook 'n bietjie ekstra vir 'n vinnige, maklike maaltyd later in die week.
- Eet ontbyt : Dit is regtig die belangrikste maaltyd van die dag. 'N Groot ontbyt, hoog in proteïen, gaan jou liggaam brand en hou jou aptyt in die baai, wat beteken dat jy minder sal wei.
- Hidreer met water : In plaas van 'n blikkie suurige drank of gegeurde melk, stop en dink wat die suiker aan jou tande doen. Dink eerder aan drinkwater. Jou liggaam sal jou daarvoor bedank en jy sal vind dat jy minder lustig voel.
- Sny terug op toegevoegde suiker en verwerkte voedsel : Verwerkte kosse het groot hoeveelhede toegevoegde en verborge suiker, suiker wat tot tandheelkundige siekte kan lei. Gaan die toegevoegde suikerinhoud in witbrood na en jy sal dalk geskok wees.
- Eet regte kos : 'n Gebalanseerde dieet is die sleutel. Knip jou suiker inhoud terug, gewoonlik beteken dit om kosse te eet wat natuurlik voorkom soos groente, neute, peulgewasse, en goed-suiwel-suiwel en vleis.
Onthou, 'n swak dieet kan lei tot swak mond- en tandheelkundige siektes. Om slim koskeuses te maak, beteken dat jy sal kyk, wonder, voel goed en hou jou tande goed.