Is 'n Apple 'n Dag Bewaar Dementia?

Appels is aangewys as nie net 'n heerlike vrug nie, maar ook as 'n effektiewe manier om jou gesondheid te verbeter. Navorsing dui daarop dat eetappels jou hart, jou tande en jou energievlak kan bevoordeel. Om 'n hoër hoeveelheid vrugte en groente in die algemeen te eet, is ook geassosieer met 'n laer risiko vir chroniese siektes soos koronêre hartsiekte, asma, diabetes, kanker en miskien selfs die siekte van Alzheimer .

So, is dit waar dat appels 'n supervrug is? Het dit 'n impak op die gesondheid en funksionering van jou brein? Die navorsing is beperk, maar dit toon wel 'n belofte.

Navorsingstudies oor Appels en die Brein

Die effek van appels op geheue

Een studie wat in die Journal of Alzheimer's Disease gepubliseer is, het ouer muise gehad wat 'n gebrek aan dieet gehad het. Hierdie muise het toe 'n daling in hul kognitiewe vermoë getoon wat getoon word deur swak prestasie in die navigeer van 'n doolhof. Maar nadat appelsap vir 'n maand by hul drinkwater gevoeg is, is hul geheue herstel en kon hulle die doolhof weer doeltreffend navigeer. (Dikwels vertaal navorsing op muise na mense, wat daarop dui dat appelsap ons geheue kan verbeter.)

Hoe beïnvloed Appels die werklike gesondheid van die brein?

'N Tweede studie het bevind dat die werklike breinstruktuur geraak is in muise wie se drinkwater appelsap ingesluit het. Die muise se brein is ondersoek en bevind dat dit 'n laer vlak van beta-amyloïede proteïene bevat , in vergelyking met die brein van muise waarvan die drinkwater nie appelsap bevat het nie.

Die ophoping en oormaat van hierdie proteïen in die brein is een van die kenmerke van Alzheimer se siekte.

Sal 'n Appel reg eet voordat 'n toets jou beter kan uitvoer?

'N Derde studie het die onmiddellike effekte van appels en spinasie getoets (beide afsonderlik en saam) en het geen verandering in die kognitiewe funksionering van die deelnemers gehad nie, net nadat hulle die kos geëet het.

Die studie het egter nie gemeet as 'n volgehoue ​​dieet wat appels ingesluit het, die kognisie of risiko van demensie oor tyd beïnvloed het nie.

Bronne:

Voorskotte in Voeding. 2011 Sep; 2 (5): 408-20. 'N Omvattende hersiening van appels en appelkomponente en hul verhouding tot menslike gesondheid. http://advances.nutrition.org/content/2/5/408.full

Kos & Funksie. 2014 23 April; 5 (5): 849-58. Die akute effek van flavonoïedryke appels en nitraatryke spinasie op kognitiewe prestasie en bui in gesonde mans en vroue. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24676365

Tydskrif van Alzheimer se siekte. Volume 16, Nommer 1 / 2009. Dieetaanvulling met Appelsap verminder die endogene Amyloïd-B-vlakke in die Murine-brein. http://iospress.metapress.com/content/y57409g28gvm0v0h/

Tydskrif van Alzheimer se siekte. 2005 Des; 8 (3): 283-7. Appelsapkonsentraat verhoed oksidatiewe skade en verminderde doolhofprestasie in ouer muise. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16340085?dopt=Abstract

New York Fruit Quarterly. Antioksidante van Appels. VOLUME 11 NOMMER 4 • 2003-2004. http://www.nyshs.org/pdf/fq/2003-Volume-11/Vol-11-No-4/Antioxidants-of-Apples.pdf