Navorsing toon baie soorte fisiese aktiwiteit kan dementie risiko verminder
Ons het lank reeds geweet dat een van die maniere om jou risiko te verminder om Alzheimer se en ander tipes demensie te ontwikkel, is om 'n gesonde lewenstyl te kies. Dit sluit in die eet van breinsgesonde kosse en gereelde fisiese oefening . Maar 'n studie wat in Maart 2016 in die Journal of Alzheimer's Disease gepubliseer is, het bevind dat bykans enige soort fisiese aktiwiteit - nie net hoë vlak aerobics of gewigstoename oefeninge nie - die risiko van demensie verminder .
Dit is belangrik omdat, soos die studie se outeurs daarop wys, "ongeveer 13 persent van AD gevalle wêreldwyd kan toegeskryf word aan sittende gedrag" ( Journal of Alzheimer's Disease .
Hierdie studie
Die navorsing het gekyk na 876 deelnemers met 'n gemiddelde ouderdom van 78 wat betrokke was by die Kardiovaskulêre Gesondheidstudie, 'n deurlopende navorsingsprojek wat in 1989 begin is. Oor die jare van die studie het deelnemers magnetiese resonansiebeelding (MRI's ) van hul brein gehad. , het hulle hul fisiese aktiwiteit gevolg en herhaalde kognitiewe toetsing ondergaan . Die verskillende soorte fisiese aktiwiteit wat opgespoor is, is gemeet in kalorieë wat verbrand en ingesluit is:
- swem
- stap
- aerobics
- draf
- tennis
- Racquetball
- loop
- tuinmaak
- sny
- hark
- gholf
- Fietsry
- dans
- gimnastiek
- 'n oefensiklus ry
Nadat die data afgehaal is, het navorsers gekyk na wat - indien enige - korrelasies tussen fisiese aktiwiteit, breinvolume en kognitiewe funksionering gevind is.
Die resultate
Verskeie gevolgtrekkings is bereik gebaseer op die resultate van die studie.
1) Groter vlakke van fisiese aktiwiteit in die twee weke voor 'n MRI was geassosieer met 'n toename in die brein se grysstofvolume op MRI's. Dit sluit die hippokampus in , wat sterk met geheue verband hou.
Atrofie (krimping) in die brein het verband gehou met 'n afname in kognitiewe funksionering, terwyl ander navorsing het bevind dat die omgekeerde ook waar is.
2) Breinvolume het ook toegeneem vir die deelnemers met 'n ligte kognitiewe inkorting (MCI) . MCI verhoog die kanse om voort te gaan na Alzheimer se siekte, hoewel nie almal met MCI tot demensie sal vorder nie.
3) Deelnemers aan hierdie studie wat 'n toename in breinvolume ondervind het, het ook hul risiko verminder om Alzheimer se siekte met 50 persent te ontwikkel. Dit beteken dat hul risiko van demensie in die helfte gesny is.
In 'n neutedop?
Bly beweeg. Hierdie navorsing, saam met ander studies, toon dat bykans enige fisiese aktiwiteit - nie net die soort wat jy na die gimnasium gaan nie - kan help om jou liggaam en jou brein meer gesond te hou. Alhoewel daar geen waarborg is om Alzheimer se en ander tipes dementie heeltemal te voorkom nie, verminder aktief om die risiko te verminder. En aangesien ons nog nie 'n geneesmiddel of effektiewe behandeling het nie, is risikovermindering van kardinale belang.
Bronne:
Tydskrif van Alzheimer se siekte. Lengteverwantskappe tussen Caloriese Uitgawes en Grys Materiaat in die Kardiovaskulêre Gesondheidstudie. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Tydskrif van Alzheimer se siekte. 11 Maart 2016. Longitudinale verwantskappe tussen kaloriese uitgawes en grys materie in die Kardiovaskulêre Gesondheidstudie. Gekombineerde UCLA en Universiteit van Pittsburgh Studie Skakels Verhoogde breinvolumes met verbeterde geheue gesondheid. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half