Verbeter kafeïen jou geheue?

Op soek na iets om jou geheue te supergrootte?

Een teorie daarbuite is dat kafeïen wat geassosieer word met 'n laer risiko van Alzheimer se siekte wanneer dit in die middel lewe verteer word, kan ook help om jou kognitiewe funksionering nou te verbeter. Klink goed vir my. Alhoewel ek nie 'n groot koffiedranker is nie, hou ek van die gegeurde drankies soos 'n swiss-vanilla-mokka-sjokolade-room, soos 'n drankie soos koffie, so as hulle my geheue kan help, is dit goeie nuus.

En vir die miljoene daar buite wat hul daaglikse koffie liefhet, is dit die perfekte rede om die oggend roetine te hou. (Nie dat jy 'n rede nodig het nie.)

Navorsing Sê

Volgens 'n onlangse studie wat in 2014 by die Johns Hopkins Universiteit gepubliseer is, verbeter kafeïen geheue. Die studie behels 160 manlike en vroulike deelnemers wat beelde gewys is om te sien. Vyf minute later is hulle 'n 200 mg kafeïenpil of 'n placebo (nep) gegee. Vier en twintig uur later het die deelnemers wat die pil met die kafeïen daarin ontvang het, 'n verbetering in hul geheue van dié beelde getoon, in vergelyking met diegene wat 'n placebo pil ontvang het. Volgens die navorsers het die toediening van die pil nadat die beelde gewys is, bewys dat die kafeïen die geheue van die deelnemers verbeter, eerder as ander moontlikhede, insluitende die verbetering as gevolg van verhoogde konsentrasie of fokus.

Die tydskrif Neurowetenskap het bevind dat wanneer ouer volwassenes kafeïen verteer het, het hulle verbeterde werkgeheue getoon in vergelyking met diegene sonder die kafeïen.

'N Derde studie het bevind dat bye wat kafeïen verteer, meer geneig is om blomme geure te onthou as bye wat sukrose verbruik. (Natuurlik is die vraag met hierdie tipe studie of dit na mense vertaal of nie.)

Een studie het die kombinasie van kafeïen en glukose gemeet en het bevind dat die deelnemers se reaksietyd, verbale geheue en aandag (konsentrasie) verbeter is in vergelyking met diegene wat slegs die kafeïen of glukose ontvang het, sowel as diegene wat het die placebo ontvang.

Kafeïen kan ook ons ​​ruimtelike geheue verbeter. 'N Studie het gereelde kafeïenverbruikers vergelyk met diegene wat nie gereeld kafeïen verteer het nie. Die resultate het getoon dat wanneer beide groepe kafeïen verteer het, hul kaartmemoriseervermoë ('n mate van hul ruimtelike geheue) verbeter het. Interessant genoeg het diegene wat gewone koffeinverbruikers was, minder van 'n voordeel uit die kafeïen dosis getoon in vergelyking met dié wat kafeïen selde verbruik.

Slegs van koffie?

Een studie het vroue ouer as 65 jaar gehad wat kardiovaskulêre siekte gehad het (en dus 'n hoër risiko van kognitiewe afname in verband met vaskulêre demensie ). Die studie het hul kafeïeninname gemeet en kognitiewe assesserings met gereelde tussenposes oor vyf jaar uitgevoer. Die resultate het bevind dat die vroue wat hoër vlakke van kafeïen inname gehad het, spesifiek van koffie - nie van cola of tee nie - beter presteer het op kognitiewe toetse as dié wat minder kafeïen verbruik het.

Energiedrankies

Wat van jonger mense en kafeïen? Sommige navorsers het uiteengesit om te bepaal of energie drankies, wat hoë vlakke van kafeïen bevat, kognitiewe funksionering verbeter. Terwyl hulle wakkerheid verhoog, het deelnemers (ouderdomme 15-18) wat energie drankies verbruik het, nie 'n beduidende verskil in hul kognitiewe funksie getoon in vergelyking met diegene wat 'n placebo gedrink het nie.

Caffeinated Gum?

Wil jy 'n ander manier hê om kafeïen te neem behalwe koffie? Volgens een navorsingsstudie is kafeïene-kruie-tandvleis getoon om effektief te wees in die verbetering van geheue.

Beïnvloed kafeïen die geheue van ekstrovers anders?

Uitgewers? Nog 'n studie het bevind dat die werkgeheue aansienlik verbeter is met kafeïenverbruik, maar dit het net hierdie voordeel gesien by volwassenes wat ekstroverte was. 'N Tweede studie het daarop gemik om hierdie bevinding te repliseer. Die navorsers in hierdie studie het bevind dat seriële herinnering en herinnering aan diegene wat ekstroverte en verbruikte kafeïen verbeter het, maar ook bevind het dat kafeïen die spoed van reaksie verbeter en die vermoë het om nuwe inligting te ontvang.

Of is dit 'n mite?

Ander studies twyfel oor die voordele van kafeïen vir ons herinneringe. Een so 'n studie wat in die Journal of Alzheimer's Disease gepubliseer is , het die navorsing wat tot dusver op kafeïen en kognisie uitgevoer is, hersien. Die gevolgtrekking is dat kafeïen se voordele beperk is tot 'n matige verhoging van ons fokus, bui en konsentrasie, eerder as ons herinneringe.

Gevolgtrekking en waarskuwings

Daar is 'n uitgebreide hoeveelheid navorsing oor kafeïen en die effek daarvan op geheue en ander kognitiewe prosesse. Die resultate verskil aansienlik, maar daar blyk algemene ondersteuning van die idee dat kafeïen kognitiewe funksionering bevorder. Sommige navorsing dui aan dat die bron van die kafeïen belangrik is, wat 'n voordeel uit koffie, maar nie ander bronne, toon nie.

Ten slotte, 'n waarskuwing, sodat jy nie besluit dat jy eindelose hoeveelhede kafeïen kan gebruik op grond van hierdie kort opsomming van navorsing alleen nie. Vir sommige mense is daar gesondheidsrisiko's met selfs lae vlakke van kafeïen, en baie hoë vlakke het getoon dat dit moontlik is om jou gesondheid nadelig te maak.

> Bronne:

> Eetlus. 2011 Aug; 57 (1): 303-7. Kruie-Caffeinated Kauwgom, maar nie Bubble Gum, verbeter aspekte van geheue.

> Biologiese Sielkunde. 2010 Des; 85 (3): 496-8. Kafeïen verhoog werkgeheue vir ekstraverteerders.

> Grense in Menslike Neurowetenskap. 2013 17 Oktober; 7: 694. Kafeïen bevorder globale ruimtelike prosessering in gewone en nie-gewone kafeïenverbruikers.

> Johns Hopkins Universiteit. 12 Januarie 2014. Dit kom almal terug na my nou: JHU navorsers vind kafeïen verbeter geheue.

> Menslike Psigofarmakologie. 2010 Jun-Jul; 25 (4): 310-7. Effekte van kafeïen en glukose, alleen en gekombineer, op kognitiewe prestasie.

> Journal of Alzheimer's Disease.Volume 35, Number 2 / 2013. Kafeïen en kognitiewe afname in bejaarde vroue by hoë vaskulêre risiko

> Tydskrif van Alzheimer se siekte 20 (2010). Is kafeïen 'n kognitiewe versterker?

> Tydskrif vir Psigofarmakologie. 2013 Jan; 27 (1): 71-6. Caffeine, Extraversion en Working Memory.

> Natuur Neurowetenskap. Gepubliseer aanlyn. 12 Januarie 2014. Na-studie-kafeïenadministrasie verhoog geheuekonsolidasie by mense.

> Neurowetenskap. 2013 10 Oktober; 250: 364-71. Akute kafeïenadministrasie Impak op werkgeheueverwante breinaktivering en funksionele konneksie by bejaardes: 'n vet en perfusie MRI-studie.

> Wetenskap. 8 Maart 2013: Vol. 339 nr. 6124 pp. 1202-1204. Kafeïen in Floral Nectar verhoog 'n pollinator se geheue van beloning.

> Tydskrif vir Psigiatrie. 2013; 55 (1): 57-62. [Die effek van energie drankies op die kognitiewe prestasie van adolessente].