Wat is die Mediterreense Dieet?
Die mediterreense dieet is nie bedoel om 'n gewigsverliesdieet te wees nie; eerder, dit is 'n manier van eet wat soortgelyk is aan die dieet van diegene wat naby die Middellandse See woon.
Die Mediterreense dieet bestaan uit groot hoeveelhede groente, vrugte, bone, peulgewasse, volgraan, olyfolie, sade, kruie en speserye. Dit sluit ook vis, seekos, eiers, kaas en pluimvee in, en dit beveel aan seldsame rooivleis en lekkers.
Impak op Mediterreense Dieet op Kognisie
- Verbeterde kognitiewe funksionering
'N Studie wat in die Journal of Nutrition gepubliseer is, het bevind dat vroue wat konsekwent 'n mediterreense dieet eet, beter huidige kognitiewe funksionering getoon het. Die navorsers van hierdie studie het egter bevind dat hierdie tipe dieet nie die vroue beskerm teen toekomstige kognitiewe afname nie.
Ander studies het bevind dat die nakoming van 'n Mediterreense dieet korreleer is met verbeterde kognisie by mense (mans en vroue) ouer as 65, sowel as stadiger koerse van algemene kognitiewe afname.
- Verminderde risiko van Alzheimer se siekte
Meerdere studies het getoon dat daar 'n verband bestaan tussen 'n mediterreense dieet en 'n verminderde risiko vir Alzheimer se siekte .
- Verminderde risiko van ligte kognitiewe inkorting
Navorsing het ook 'n verminderde risiko getoon om sagte kognitiewe inkorting te ontwikkel vir diegene wat aan 'n Mediterreense dieet voldoen.
Ligte kognitiewe inkorting is 'n voorwaarde wat soms, maar nie altyd, lei tot verdere kognitiewe agteruitgang en 'n diagnose van Alzheimer's nie.
- Verminderde waarskynlikheid van Progressie vanaf Mild Cognitive Impairment to Dementia
Navorsing wat in die Journal of Alzheimer's Disease uiteengesit word, dui daarop dat mense met 'n ligte kognitiewe inkorting minder geneig is om te vorder na Alzheimer se siekte as hulle konsekwent 'n Mediterreense dieet volg.
Wat kom eerste - die hoender of die eier?
Een studie het bevind dat intelligensievlak op 'n jong ouderdom voorspel hoe gesond van 'n dieet wat die persoon op die middeljarige ouderdom sou verteer, sowel as daardie persoon se vlak van kognitiewe funksionering in die laat lewe. Die navorsers het die gevolgtrekking gekom dat aanvanklike intelligensievlak voorspelde kognisie voorspel het, eerder as die middellewende dieet wat geheue en ander kognitiewe vermoëns in die latere lewe bepaal.
Maak vleisverbruik 'n verskil?
'N Interessante studie het oorweeg hoe die verskillende kosse wat die Mediterreense dieet vorm - wanneer dit geskei word - kognisie beïnvloed. Hierdie navorsers het bevind dat die Mediterreense dieet as 'n hele benadering nie betekenisvol was nie. Toe die verskillende kosse van die Mediterreense dieet egter geïsoleer was, het hulle gevind dat 'n lae verbruik van vleis en vleisprodukte aansienlik gekorreleer is met beter prestasie op 'n kognitiewe siftingstoets en verhoogde breinvolume .
gevolgtrekkings
Alhoewel die navorsing nie oor alle aspekte ooreenstem nie, lyk dit baie waarskynlik dat 'n gesonde dieet soos die Mediterreense dieet goed vir ons brein is - miskien beide in die huidige kognitiewe vermoë en ook in die vermindering van ons toekomstige risiko vir demensie .
Bronne:
Amerikaanse Tydskrif vir Kliniese Voeding. 2013 Nov; 98 (5): 1263-71. Voornemende studie van dieetbenaderings om hipertensie- en mediterraan-dieetpatrone en ouderdomverwante kognitiewe verandering te stop: die Cache County-studie oor geheue, gesondheid en veroudering. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24047922
Epidemiologie. 2013 Jul; 24 (4): 479-89. Mediterreense dieet, kognitiewe funksie, en demensie: 'n sistematiese oorsig. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23680940
Eksperimentele Gerontologie. 2013 Desember; 48 (12): 1443-8. Mediterreense dieetgewoontes in ouer individue: verenigings met kognitiewe funksionering en breinvolumes. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24126083
Internasionale Psigogeriatrie. 2013 Sep; 25 (9): 1393-407. Het dieetpatrone kognitiewe funksie op ou ouderdom beïnvloed? http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23732046
Tydskrif van Alzheimer's Disease 29 (2012) 773-782. Polyfenol-ryk voedsel in die Mediterreense dieet word geassosieer met 'n beter kognitiewe funksie in bejaardes onder hoë kardiovaskulêre risiko. http://iospress.metapress.com/content/w012188621153h61/fulltext.pdf
Tydskrif van Alzheimer se siekte. 2014; 39 (2): 271-82. Vereniging van Mediterreense dieet met ligte kognitiewe inkorting en Alzheimer se siekte: 'n sistematiese oorsig en meta-analise. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24164735
Die Tydskrif van Voeding. 2013 Apr; 143 (4): 493-9. Langtermyn-nakoming van die Mediterreense dieet word geassosieer met algehele kognitiewe status, maar nie kognitiewe afname, by vroue nie. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23365105
Oldways Preservation Trust. Mediterreense Dieet Piramide. Toegang tot 13 Mei 2014. http://oldwayspt.org/resources/heritage-pyramids/mediterranean-pyramid/overview