Senior Gesondheid: Die effekte van dans op ons brein

Dans-dit is 'n goeie manier om fisiese oefening, musiek en sosiale interaksie te kombineer. Verskeie navorsingsstudies het bevind dat dit ook 'n ander rol kan speel: om ons kognisie te verbeter soos ons ouderdom ervaar en moontlik voorkom of verminder die kanse dat siektes soos Alzheimer se siekte en ander tipes demensie van tyd tot tyd ontwikkel.

In 'n vroeë studie wat dateer uit 2003, het navorsers bevind dat dans die enigste fisiese aktiwiteit was om die risiko van dementie te verminder wat ontwikkel as mense van ouderdom.

Daar is ook gevind dat die lees en doen van blokkiesraaisels effektief is in die vermindering van demensiesyfers in hierdie studie. Maar van al die fisiese aktiwiteite wat in hierdie studie gemeet is, was dans die enigste wat met 'n laer risiko van demensie gekorreleer moes word, en die resultate was beduidend. Dit het bevind dat diegene wat gedans was 76 persent minder geneig om demensie te ontwikkel.

Verskeie navorsers het sedertdien ingestem dat dans die brein voordele bied. Daarbenewens het baie studies bevind dat ander fisiese aktiwiteite soos aerobiese oefening, gewigbestendigheidsopleiding en hardloop ook voordelig vir die brein is, benewens dans.

Die volgende breinvoordele is korreleer met dans:

Verbeterde White Matter Health

Navorsing het getoon dat dans verband hou met verbeterde gesondheid van die brein se wit saak en spesifiek, 'n struktuur in die brein het die fornix genoem . Die fornix bestaan ​​uit wit materie en is naby die hippokampus geleë.

Een van die rolle van die fornix is ​​om sommige van ons memo's te help vorm. Navorsers het bevind dat 'n afname in die gesondheid van die fornix geassosieer word met die progressie van ligte kognitiewe inkorting aan Alzheimer se siekte, wat die belangrikheid van hierdie struktuur in die brein toon.

Om die brein se wit saak gesond te hou, is baie belangrik.

Van die let af, een studie het bevind dat veranderinge in die integriteit (gesondheid) van die brein se wit saak net na 6 maande by ouer volwassenes opspoorbaar was. Die navorsers het daarop gewys dat dit blyk dat ons, soos ons oud is, proaktief is met betrekking tot ons brein gesondheid, is krities in die handhawing van funksie. Dus, as dans in staat is om die verlies of verswakking van wit materie te bekamp, ​​sal dit die potensiaal hê om breinfunksionering aansienlik te verbeter.

Vergoeding vir Dun Grey Matter

Verrassend genoeg het mense met 'n dansgeskiedenis meer geneig om dunner grys materie in hul brein te hê. Alhoewel dit dikwels verband hou met 'n afname in kognitiewe prestasie, is die teenoorgestelde waargeneem vir dansers. Studies het getoon dat dansers beter presteer as nie-dansers in leer- en gehegtake. Navorsers het teoretiseer dat dansers dalk die afgelope paar jaar kognitiewe reserwes opgebou het, wat gedink word om die gapings in te vul vir tekorte wat mettertyd kan ontwikkel.

Verhoogde breinplastisiteit

Navorsingstudies dui aan dat dans die plastisiteit van die brein verbeter, en soms laat een deel van die brein vergoed vir 'n ander deel wat dalk nie so goed werk nie. Byvoorbeeld, na 'n beroerte beskadig een deel van die brein, ontwikkel ander dele van die brein soms nuwe neurale verbindings en neem die funksie wat deur die beroerte beskadig is oor.

Wins in Uitvoerende Funksionering

Uitvoerende funksionering is gekorreleer met die feit dat hulle selfstandig kan lewe soos mense ouderdom het. Uitvoerende funksionering behels die vermoë om vooruit te beplan en besluite neem. Sommige navorsing het getoon dat dansprogramme die uitvoerende funksionele vermoë van ouer volwassenes verhoog.

Verbeterde visuospatiale vermoë

Dans het getoon dat visuospatiale abilitly by ouer volwassenes verbeter. Visuele ruimtelike vermoë (die begrip van visuele persepsie en ruimtelike verhoudings) daal in mense wat demensie ontwikkel.

Verbeterde episodiese geheue in Latinos

In een studie het ouer Latinos deelgeneem aan 'n 2-week sessie van Latynse dans.

Na afloop van hierdie program het navorsers bevind dat deelnemers se episodiese geheue en algemene kognisie verbeter.

Waarom geniet die brein dans?

Dans vereis die gebruik van verskeie dele van ons brein, en die musiek waarmee ons dans, betrek ook die verstand. Sosiale interaksie het getoon dat die risiko van demensie ook verminder word, en baie soorte dans behels sosiale interaksie.

Dans is ook goeie oefening. Talle studies het bevind dat gereelde fisiese oefening die risiko van demensie aansienlik verminder. Trouens, een studie het bevind dat bykans enige soort fisiese aktiwiteit waarskynlik die risiko sal verminder.

Gebruik Dance in Dementia Care

Dans is ook gebruik as 'n ingryping vir mense wat reeds demensie ontwikkel het. Sommige navorsing het bevind dat persone met demensie wat aan 'n dansgroep deelgeneem het, verbeterde stemmings- en kommunikasievermoë het ná 'n 10-week-loodsprogram.

'N Woord Van

Alhoewel daar geen enkele wonderwerkoplossing vir die verouderende verstand is nie, kan dans 'n prettige en effektiewe manier wees om jou liggaam en brein te oefen. Kombinasie van fisiese oefening, soos dans, met geestelike aktiwiteit en 'n gesonde dieet, kan 'n lang pad neem om jou verstand en liggaam gesond te hou.

> Bronne:

> Annale van die New York Academy of Sciences. 20 April 2015. Dans en die brein: 'n resensie. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review

> Dementie en Geriatriese Kognitiewe Siektes Ekstra. 2016 Sep-Desember; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/

> Dementia. Vol 11, Issue 6, 2012. 'Dancing down memory lane': Sirkel dans as 'n psigoterapeutiese ingryping in demensie-'n loodsstudie. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509

> Grense in Veroudering Neurowetenskap. White Matter Integrity het oor 6 maande gedaal, maar Dance Intervention Verbeterde integriteit van die fornix van ouer volwassenes. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full

> Grense in Veroudering Neurowetenskap. 2016; 8: 26. Kognitiewe voordele van sosiale dans en loop in die ouderdom: Die Dancing Mind Randomized Controlled Trial. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/

> Tydskrif vir veroudering en fisiese aktiwiteit. 2017 Jan; 25 (1): 32-40. Die doeltreffendheid van 'n dansintervensie as kognitiewe opleiding vir die ouds. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068

> Die New England Journal of Medicine. 2003; 348: 2508-2516. Ontspanningsaktiwiteite en die risiko van demensie in bejaardes. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252