Voedsel wat Bevorderende Mondgesondheid bevorder
As jy op jou volgende tandheelkundige aanstelling die beste puntetoekenning wil slaan, speel die kos wat jy in jou mond plaas, 'n deurslaggewende rol in die algehele mondgesondheid.
Ons weet dat daar baie kosse is wat in die dieet sluip wat tande kan beskadig. Suiker is die hoof skuldige, veral bygevoeg, verfynde suiker. Enige kos wat jou inname van verfynde suiker verhoog, kan skadelike bakterieë voed om tandbederf te veroorsaak.
Ander skadelike kosse sluit suur drank soos sodas en sportdrankies in.
As jy egter regtig probeer om bo-op jou tandheelkundige gesondheid te bly, wil jy seker maak dat jy die regte soorte kosse eet wat jou liggaam help om die mondelinge omgewing te balanseer en te bestuur.
Hier is vyf om by jou dieet te voeg:
1. Knoffel
Nie net vir die versorging van vampiere nie, is knoffel bekend vir sy antibakteriese eienskappe. Ryk in die saamgestelde allisien, knoffel verhoed dat die aktiwiteit van 'n wye verskeidenheid bakterieë wat onbalans in die orale omgewing kan veroorsaak.
Voeg 'n gekapte knoffel by jou roerbroodjies of selfs rou knoffel by jou slaaie. Dit is 'n goeie manier om jou mondbakterieë in beheer te hou. Wees egter op die uitkyk! Knoffel is berug om slegte asem te veroorsaak.
2. Kruie
Wyd gekweek in die tradisionele Spice Eilande soos Indonesië, het die huisies vir eeue bekend geword vir hul antimikrobiese eienskappe. Hul merkwaardige eienskappe kan toegeskryf word aan die ryk bron van eugenol en oleïensuur.
'N Kragtige speserye met 'n lekker skop, kan naeltjies gebruik word in 'n verskeidenheid kook, soos kerrie en sop. Kruie is egter ook besonder nuttig as 'n suikervervanging vir nageregte soos speserye en muffins.
3. Borrie
Vir baie jare is hierdie ryk, geelkleurige plant in Indië gebruik, waar dit duisende jare lank in speseryvorm verteer is.
Lank geglo dat dit 'n oplossing vir probleme in die mond is , weet ons nou turmeric om sy antimikrobiese aktiwiteit te hê as gevolg van sy primêre aktiewe komponent curcumin.
Gurmuur is 'n uitstekende toevoeging tot kerrie en gekookte vleis. Dit is ook lekker in jou oggend smoothie - voeg net 'n teelepel by.
4. Botter
Verpak met vetoplosbare vitamiene A, D, E en K2 (as dit van grasvoedinge opgevoed word), is dit ook ryk aan kalsium en gekonjugeerde linolensuur, wat 'n boei van die immuunstelsel is. Jy kan byna enige ete byvoeg. As gevolg van die hoë vetinhoud, is dit egter belangrik om in moderering te verbruik.
5. Groen Tee
Steeped met 'n ryk geskiedenis in Chinese medisyne waar dit bekend was vir sy wye gesondheidsvoordele, vandag is daar nie veel wat groen tee nie kan doen nie. Ryk in die anti-oksidant EGCG, het groen tee kragtige antibakteriese eienskappe. Met 'n lae suurheid bevorder dit ook tandherminalisering van tandemalje.
Om 'n daaglikse koppie groen tee te hê, is seker om jou tande sterk en gesond te hou. Jy kan ook probeer om die poeieragtige "matcha-tee" te gebruik, wat jy by jogurt of smoothies kan voeg vir 'n meer gekonsentreerde punch.
Kos en Floss
Dus, voor u volgende tandheelkundige afspraak , moet u, behalwe om u flosseringsregime op te hou, seker maak om etes wat ryk is aan hierdie kosse te eet, wat u tandarts verbaas sal hou oor u foutiewe mondgesondheid.
Bronne:
Ankri, Serge en David Mirelman. "Antimikrobiese eienskappe van allisien van knoffel." Mikrobes en infeksie 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK, en S. Ranganathan. "Die vitamien D. inhoud van botter en ghee (verduideerde botter)." Indiese Tydskrif van Mediese Navorsing 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet, et al. "Camellia sinensis (Tee): Implikasies en rol in die voorkoming van tandheelkundige verval." Farmakognosie-oorsigte 7.14 (2013): 152.
Nagpal, Monika, en Shaveta Sood. "Rol van curcumin in sistemiese en mondelinge gesondheid: 'n oorsig." Tydskrif vir natuurwetenskap, biologie en medisyne 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi, en Zahra Al-Mahrooqui. "Antimikrobiese aktiwiteite van naeltjies en tiemie uittreksels." Sultan Qaboos Universiteit Mediese Tydskrif 6.1 (2006): 33.