Dit is goed erken dat 'n gesonde dieet vir almal belangrik is. Artritis pasiënte kyk soms buite hierdie idee van gesonde eetgewoontes en kyk na dieet vir 'n geneesmiddel. Die verband tussen dieet en artritis is kompleks.
Daar is bewyse dat dieet sekere tipes artritis kan beïnvloed, maar om dit ten volle te verstaan, moet die tipe artritis en die soort dieet oorweeg word.
Een voorbeeld is jig, wat geraak word deur hoë uriensuurvlakke. 'N Dieet wat lae in alkohol en purienryke kosse is, kan die bloed uriensuurvlakke verlaag en die waarskynlikheid van 'n jigaanval verminder. Puriene is natuurlike stowwe wat in sekere kosse voorkom. Alkohol is bekend om purienmetabolisme te verander. Dieet veranderinge kan die erns of frekwensie van jig aanvalle verminder. Dieet aanpassings kan ook verkies word deur mense wat nie gigtmedikasie kan verdra nie. Maak seker dat jy weet watter kosse jy moet vermy .
Oortollige liggaamsgewig
Oormaat liggaamsgewig beïnvloed artritis deur ekstra druk op reeds lasgewrigte te plaas. Kliniese ondervinding het navorsers getoon dat mense wat 20% of meer oor die normale liggaamsgewig is, meer probleme met hul artritis het. Die gewigdraende gewrigte word die meeste beïnvloed deur die ekstra gewig te dra. Die ekstra las wat op die gewigdraende gewrigte geplaas word (meer spesifiek die knieë, heupe, enkels, voete en ruggraat) kan die pyn in daardie gewrigte verhoog.
Die verhoogde pyn, gevolglike sedentêre lewenstyl , en verdere gewigstoename kan 'n bose kringloop word. Osteoartritis pasiënte hanteer gewoonlik hierdie probleem van gewigstoename. Reumatoïede artritis pasiënte wat op kortikosteroïed terapie (dws prednisoon ) is, word gewaarsku oor verhoogde eetlus, vloeistof retensie en onvermydelike gewigstoename as newe-effekte van die terapie.
Allergene kan Trigger Flares
Dit word geglo deur sommige mense dat spesifieke kosse optree as allergene wat artritisflare kan veroorsaak . Alhoewel geen spesifieke voedsel as 'n oorsaak van artritis betrek is nie, is dit bekend dat voedsel die funksie van die immuunstelsel kan verander. Voorbeelde van immuun-gemedieerde reaksies sluit in asma, uitslag, en korwe.
Met betrekking tot artritis kan moontlike oortreders die volgende insluit:
- kafeïen
- suiwelprodukte
- nagereggroente (tamaties, pepers, ens.)
- suiker
- bymiddels en preserveermiddels
- sjokolade
- rooi vleis
- sout
Selfs as 'n voedselallergie 'n oorsaak van artritis was, sal nie elke persoon allergies wees vir dieselfde kos nie. Die manier om te toets vir 'n voedselallergie is om 'n eliminasie dieet te probeer. Deur 'n spesifieke kos uit u dieet te elimineer, kan u sien of artritis simptome verbeter.
Dieetriglyne vir die eet van gesonder
Sewe Dieetriglyne wat oorspronklik deur die Amerikaanse Departement van Landbou en die Amerikaanse Departement van Gesondheid en Menslike Dienste gepubliseer is:
- Eet 'n verskeidenheid kosse: Eet van al 4 basiese voedselgroepe (brood en graan, vrugte en groente , vleis en suiwel) om die benodigde veertig plus noodsaaklike voedingstowwe te verkry om goeie gesondheid te behou.
- Handhaaf jou ideale gewig: Minder gewig is gelyk aan minder spanning op gewigdraende gewrigte. Minder spanning vergelyk met minder pyn.
- Vermy te veel vet, versadigde vet, cholesterol: Verhoogde hoeveelhede vet dra by tot gewigstoename en vetsug.
- Eet voldoende hoeveelhede stysel en vesel: Stysels soos brood, rys, bone, pasta en aartappels gee die liggaam energie. Vesel, die onverdiende gedeelte van die plante wat ons eet, voeg grootmaat by en help met die eliminasieproses.
- Vermy te veel suiker: Suiker bied leë kalorieë en min voeding, wat bydra tot oortollige gewigstoename.
- Vermy te veel natrium: Oormatige sout kan bydra tot hoë bloeddruk en waterretensie.
- Vermy alkohol: Alkohol kan die liggaam van vitamiene en minerale afbreek behalwe dat dit hoog is in kalorieë. Dit kan ook met medisyne vir artritis in wisselwerking tree.
Die onderste lyn
Goed gebalanseerde voedsame etes is belangrik vir die algehele goeie gesondheid van almal. Hou so naby aan jou ideale liggaamsgewig as moontlik. Vermy koekdiëte en onbevraagde dieet eise wat uiteindelik jou liggaam van noodsaaklike voedingstowwe kan beroof.
Bronne:
Die Duke Universiteit Mediese Sentrum Boek van Artritis, deur David S. Pisetsky, MD, Ph.D. met Susan Flamholtz Trien (1995).
Artritis: Wat werk, deur Dava Sobel en Arthur C. Klein