Dieet kan help om Gout aanvalle te voorkom
Puriene is deel van alle menslike weefsel en word in baie kosse aangetref. Die inname van kosse wat hoog is in puriene kan uursuurvlakke in die bloed verhoog en goutaanvalle in sommige mense voorkom. Daarom is 'n dieet wat laag is in puriene belangrik vir mense met jig.
Gigt word beskou as een van die mees pynlike van die rumatiekkundige toestande. Gout veroorsaak ongeveer 840 uit 100 000 mense, wat sowat 5% van alle gevalle van artritis verteenwoordig.
Aangesien dit tipies aanbeveel word dat mense met goutsimptome of herhaalde jigaanvalle hul inname van purienryke kosse verminder, is dit belangrik om te weet watter kosse ryk is aan puriene. Eintlik word puriene in alle proteïenkosse aangetref. Dit word nie aanbeveel dat alle puriene uit u dieet geëlimineer word nie. Jy moet net genoeg terugsny om jigaanvalle te beheer.
Gout aanvalle word gekenmerk deur skielike erge gewrigspyn - dikwels met rooi, swelling en sagtheid van die gewrig. Alhoewel 'n jigaanval tipies 'n enkelgewrig behels, word daar terselfdertyd 'n paar ontsteekte gewrigte geaffekteer. Die pyn en ontsteking is baie intens binne die eerste paar uur van 'n aanval, en verbeter gewoonlik oor dae na weke. Sny terug op purine-ryk kosse is net een manier om jig te bestuur en die herhaling van jigaanvalle te voorkom. Medikasie word ook tipies voorgeskryf om mense te help om jig te bestuur .
Kosse Hoog in Purines
Volgens NIAMS (Nasionale Instituut vir Artritis en Muskuloskeletale en Velsiektes) bevat purienbevattende voedsel:
- Bier, ander alkoholiese drankies
- Ansjovis, sardientjies, visstok, haring, makreel, sint-jakobsspringers
- gis
- Orgaanvleis (lewer, brein, niere, sweetbreads)
- Peulplante (gedroogde bone en ertjies)
- Wild vleis
- Vleis uittreksels, consomme, gravies
- Sampioene, spinasie, aspersies, blomkool
Voordelige kos vir mense met jig
Hier is 'n paar voorbeelde van voedsel wat voordelig kan wees vir mense met jig.
- Donkerbessies kan chemikalieë bevat wat uriensuur verlaag en inflammasie verminder.
- Tofu, wat van sojabone gemaak word, kan 'n beter keuse wees as vleis.
- Vetsure wat in sekere visse aangetref word (soos salm), vlas, olyfolie of neute, kan dalk 'n paar anti-inflammatoriese voordele hê.
Terwyl jy suiwerryke kosse vermy, is een aspek van jigbestuur, dit is ook belangrik om voorgeskrewe medikasie soos aangedui te gebruik, 'n gesonde en gebalanseerde dieet te handhaaf, baie vloeistowwe (veral water) te drink, oefening te behartig en jou ideale liggaamsgewig te handhaaf. Wees bewus daarvan dat diëte wat ontwerp is vir vinnige of uiterste gewigsverlies, teen u kan werk. Vinnige gewigsverliesdieet verhoog uriensuurvlakke in die bloed.
'N Gebalanseerde dieet vir mense met jig sluit voedsel in wat hoog is in komplekse koolhidrate (volgraan, vrugte, groente), lae proteïene (soja, maer vleis, pluimvee) en nie meer as 30 persent kalorieë uit vet nie.
Die onderste lyn
Op hierdie stadium kan jy wonder hoe belangrik die verband is tussen herhalende jigaanvalle en purienryke kosse.
Volgens studieuitslae wat in 2012 in die Annale van die Rumatiese Siektes gepubliseer is , dui studiebevindings aan dat akute purine-inname die risiko van herhalende gigtaanvalle byna vyf keer onder die jig-pasiënte verhoog. "
Bronne:
Schumacher, H. Ralph, MD. Jig. Amerikaanse Kollege vir Reumatologie. April 2015.
Vrae en antwoorde oor jig, NIAMS. April 2016.
Zhang Y. et al. Purine-ryk voedsel inname en herhalende jig aanvalle. Annale van die Rumatiektes. 2012 Sep; 71 (9): 1448-1453.