Omgaan met jig

Wenke om 'n aanval te hanteer en toekomstige te voorkom

Terwyl jig in 'n groot mate beheer kan word met die gebruik van uriensuurverminderende middels en ander anti-jigmedikasie, is daar 'n aantal selfbestuursinstrumente wat u kan aangaan as u aan herhalende of ernstige aanvalle ly. Hulle behels alles van die bestuur van die kos wat jy eet aan die klein, daaglikse "regstellings" wat selfs jou kan help om toekomstige aanvalle te voorkom.

Lewensstyl

Net so kan lewenstylfaktore jou risiko van jig verhoog, 'n wysiging van ongesonde gedrag kan jou risiko aansienlik verminder. Om hierdie rede, die drie grootste veranderlike risiko faktore sluit in jou dieet, jou gewig, en die alkohol wat jy verbruik.

dieet

Gout simptome word dikwels veroorsaak deur kos wat ryk is aan purien te eet. Purine is 'n organiese stof wat in baie kosse aangetref word, wanneer dit deur die liggaam afgebreek word, uriensuur word . Uriensuur is die oorsaak van jig en die vyand vir enigiemand wat daaraan ly.

Om jou risiko te verminder:

Gewigsverlies

Om oorgewig of vetsugtig te wees, verhoog jou risiko van 'n jigaanval deur jou weerstand teen insulien te verhoog . Dit verminder weer die vermoë van jou niere om normaal te funksioneer, wat lei tot die abnormale ophoping van uriensuur in die bloed. Die risiko word verder verhoog as u oormatige viscerale (abdominale) vet in verband met metaboliese sindroom het .

Om jou risiko te verminder, fokus nie net op gewigsverlies nie, maar ook 'n oefenplan wat ontwerp is om geleidelik vet te verbrand. Dit vereis 'n stadig-maar-bestendige benadering, ideaal met 'n voedingkundige wat ervaar word in jig en 'n fisiese afrigter wat in metaboliese sindroom ervaar word.

Om 'n oormatige aggressiewe oefensessie aan te pak, kan soms 'n jig aanval veroorsaak, veral as jy onnodige spanning op die betrokke gewrig plaas of ontwater . Net so kan jy jouself in 'n ongelukdieet begin, simptome veroorsaak as gevolg van die vinnige vermindering van liggaamsmassa en assosiatiewe toenames in uriensuurvlakke.

alkohol

Alkohol is problematies, aangesien selfs beskeie bedrae uursuur van soer kan veroorsaak. Verreweg die ergste van die lot is bier wat gemaak word met brouersgis, een van die hoogste bronne van purien.

As jy geneig is tot jigaanvalle, moet jy byna altyd bier, sowel as whisky en alle ander vorms van gedistilleerde alkohol, ophou.

Maar beteken dit dat jy heeltemal moet ophou drink? Miskien ja en miskien nee. Studies bly grootliks verdeel oor die vraag of wyn aan jigaanvalle gekoppel is, en sommige het selfs getoon dat vroue minder geneig kan wees as mans.

Aangesien nie almal op dieselfde manier gigt het nie, moet jy 'n sinvolle benadering tot drink neem. Onder sommige van die strategieë om te oorweeg:

Aan die ander kant, as jy ernstige of herhalende aanvalle ly en dit moeilik vind om nie te drink nie, praat met jou dokter en vra oor behandelingsopsies.

praktiese

As jy ooit 'n akute jigaanval ervaar, is daar onmiddellike stappe wat jy kan doen om jou toestand te behandel. Aangesien simptome geneig is om te verhoog in die vroeë deel van 'n aanval, kan vinnige aksie jou baie pyn en lyding red.

Onder sommige van die wenke:

Met die wat gesê word, as jou simptome nie verbeter na 48 uur of langer vir meer as 'n week, bel jou dokter en skedule 'n afspraak.

As jy behandeling kry, moet jy dalk jou behandeling verander of ander leefstylintervensies ondersoek. As dit nie die geval is nie, is dit dalk tyd om behandelingsopsies te verken.

> Bronne:

> Richette, P. en Barden, T. "Gout." Lancet. 2010; 375 (9711): 318-28. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7.

> Neogi, T .; Chen, C .; Niu, J. et al. "Alkoholhoeveelheid en tipe op risiko van herhalende jigaanvalle: 'n Internet-gebaseerde oorsaakstudie." Is J Med. 2014; 127 (4): 311-318. DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.12.019.

> Zhang, Y .; Chen, C .; Choi, H. et al. "Purine-ryk voedsel inname en herhalende jig aanvalle." Ann Rheum Dis. 2012; 71 (9): 1448-1453. DOI: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215.