Voorskrif en oor die toonbank remedies vir warm flitse
Elke menopousale vrou weet wat hulle is ... sweet, gesigspoel, oorweldigende golwe van warmte. Jy het dit ... warm flitse! Warm flitse is een van die mees algemene simptome wat deur menopousale vroue ervaar word en hulle kan lastig wees, 'n vrou se lewenskwaliteit beïnvloed en slaap, en dit kan verleentheid wees. Warm flitse kan slegs af en toe teenwoordig wees, een of twee keer per dag tot en met 'n uur voorkom en kan tot 5 jaar na die menopouse teenwoordig wees.
In sommige gevalle is warm flitse 'n lewenslange oorlas.
Terwyl die oorsaak van warm flitse nie bekend is nie, word gedink dat dit 'n reaksie is op 'n verandering in hormone en / of sirkulasie. Sommige vroue het 'n hoër risiko as ander om menopousale warm flitse te hê; Dit sluit diegene in wat rook, vetsugtig is, gebrek aan oefening en is Afrika-Amerikaanse.
Hot flash simptome sluit dikwels in:
- Warm sensasie veral in die gesig, nek en bors
- Nag sweet
- Tintelende vingers
- Vinnige hartklop
- Gesig rooi / spoel
- Swetering gevolg deur kouekoors
Warm flitse kan nie net 'n eenvoudige ergernis wees nie, aangesien die slaapstoornisse wat veroorsaak word deur nag sweet kan lei tot chroniese slapeloosheid wat geheueprobleme, angs en depressie veroorsaak.
Baie vroue wonder of hulle op een of ander manier warm flitse kan voorkom en die antwoord is miskien. Daar is beslis maniere om hul frekwensie te verminder. Sommige vermybare snellers wat bekend is om warm flitse te veroorsaak en alkohol, kafeïen, pittige kos, spanning, stywe klere, hitteblootstelling en / of sigaretrook in te sluit.
Daarbenewens is daar lewenstyl wysigings wat gemaak kan word om die voorkoms en erns van flitse te verminder.
Lewenstyl wysigings sluit in:
- Bly koel deur in lae aan te trek, koud te drink wanneer 'n flits aangaan, gebruik 'n waaier of lugversorger om die kamertemperatuur te verlaag en die slaapkamer temperatuur koel te hou
- Verkleed in lae verkieslik in katoenklere
- Drink ten minste 8 glase water per dag
- Hou 'n ys pak op jou nagkie vir nag flitse
- Vermy warm flitsriggers. Spekvrye kos, ou kaas, kafeïen en alkohol is algemene, maar jy mag dalk ander hê.
- Ontspan en vermy stres; probeer asem diep asemhaling
- Oefen elke dag
- Verloor gewig
- Koue kussings
Of jy nou alternatiewe benaderings of tradisionele medisinale behandelings oorweeg, is belangrik om met jou gesondheidsorgverskaffer te praat om te sien wat geskik is vir jou. Sekere tegnieke mag nie met sekere mediese toestande en / of medikasie geskik wees nie en kan ook sekere risiko's en newe-effekte dra. Die goeie nuus is dat daar 'n aantal behandelingsopsies is wat gebruik kan word.
- Alternatiewe benaderings sluit in akupunktuur-, hipnose- en ontspanningstegnieke soos joga of meditasie. Nog 'n benadering wat vir sommige behoorlik suksesvol is, is kognitiewe gedragsterapie of CBT. Dit is 'n vorm van hipnotiese ontspanning en fokus op die gebruik van gedrags medisyne en verstand beheer tegnieke en kan baie effektief wees. Ek beveel veral aan 'n boek deur dr. Gary Elkins genaamd Relief from Hot Flashes. Soms kan kruie-aanvullings oorweeg word en sluit die gebruik van sojabaseerde kosse, swart cohosh, aand primroseolie en vlasaad in. Ander oor-die-toonbank behandeling insluitend vitamien B kompleks, ibuprofen en / of vitamien E met verskillende grade van voordeel.
Vir sekere vroue kan medikasie nodig wees om menopousale simptome te beheer. Ek bespreek dit alles in detail in my nuwe boek. Die Estrogen-venster kom uit in April 2016. Hier is 'n kort opsomming van daardie medisyne:
- Voorskrif medisyne:
- Hormoonvervangingsterapie soos behandeling met estrogeen en progesteroon by vroue met 'n baarmoeder. Vroue wat 'n histerektomie gehad het, kan alleen estrogeen terapie gebruik. Dit word aanbeveel dat vroue vir die kortste tyd die hormoonvervangingsterapie teen die laagste dosis neem. In die estrogeen venster sal jy ontdek waarom hormoonterapie eintlik 'n baie veilige behandeling is as dit tydens jou estrogeenvenster geneem word.
- Antidepressante soos Venlafaxine (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) of Fluoxetine (Prozac, Sarafem), Paroxetine (Paxil). Brisdelle is 'n laer dosis voorskrif van paroksetien ontwikkel net om warm flitse te behandel
- Gabapentien (Neurontin, Gralise)
- Clonadine (Catapress, Kapvay, ens)
- Duavee (gekombineerde estrogeen en bazedoksifene - 'n selektiewe estrogeen reseptormodulator of SERM wat gebruik word in plaas van 'n progestogeen vir vroue met 'n baarmoeder.
Jy is nie alleen nie en jy hoef nie te ly nie! As jy ergerlike flitse ervaar as gevolg van peri-menopouse of menopouse, praat met jou gesondheidsorgspan om te sien watter benadering die beste vir jou sal werk.