'N stap-vir-stap gids tot bors-selfondersoek

Bors selfondersoek (BSE) word elke maand bykomend tot 'n jaarlikse mammogram of 'n kliniese eksamen. Om jou sikliese veranderinge te ken, wat is normaal vir jou, en wat gereelde maandelikse veranderinge in die bors voel, is die beste manier om jou borsgesondheid in die oog te hou.

Hierdie stap-vir-stap geïllustreerde gids tot BSE is maklik. Dit moet net 15 minute neem - een keer per maand. Borsweefsel strek van onder jou tepeltjie tot by jou oksel. So jy sal 'n spieël nodig hê wat jou toelaat om beide borste, 'n kussing vir jou kop en skouers, en 'n paar privaatheid te sien.

1 -

Hou dit gereeld
NKS_Imagery / iStockphoto

As jy voor-menopousale is, stel 'n gereelde tyd om jou borste 'n paar dae na die einde van jou tydperk te ondersoek, wanneer die hormoonvlakke relatief stabiel is en borste minder sag is.

As jy alreeds menopousale is (nie 'n tydperk van 'n jaar of langer gehad nie), kies 'n spesifieke dag van die maand om die eksamen te doen en herhaal dan elke maand jou BSE.

2 -

Hande op die heupe
Nasionale Kanker Instituut

In die privaatheid van jou badkamer, stroop na die middel en staan ​​voor 'n spieël. Jy moet beide borste gelyktydig sien. Staan met jou hande op jou heupe en kyk na die voorkoms van jou borste.

Kyk na die grootte, vorm en kontoer. Let op veranderinge, indien enige, in die velkleur of tekstuur. Kyk na die tepels en areolas om te sien hoe gesond hulle lyk.

3 -

Arms oor jou kop
Nasionale Kanker Instituut

Staan nog voor die spieël, lig jou arms oor jou kop en kyk of jou borste op dieselfde manier beweeg en let op enige verskille. Kyk na die grootte, vorm en drapering en kyk na simmetrie.

Gee aandag aan jou tepels en areolas om te sien of jy 'n kuiltjie, stampe of terugtrekking het (indringing). Kyk op na jou oksels en let op of daar 'n swelling is waar jou limfknope is (laer oksel area).

4 -

Staan & Slag
Nasionale Kanker Instituut

Lig jou linkerarm oorhoofse en gebruik jou regterhandse vingers om sagte druk aan die linkerbors toe te pas . Slag van bo na onderkant van bors, beweeg van binne af van die bors tot in jou oksel.

U kan ook 'n sirkelbeweging gebruik, om seker te maak dat u die hele borsarea bedek. Let op enige veranderinge in die tekstuur, kleur of grootte. Skakel sye en herhaal. Dit word die beste in die stort gedoen, aangesien nat vel die minste weerstand teen die wrywing van jou vingers sal hê.

5 -

Kontroleer jou tepels
Nasionale Kanker Instituut

Steek steeds die spieël in die gesig, laai albei arms. Met die indeks en middel vingers van jou regterhand, druk die linker tepel liggies en trek vorentoe. Word die tepel terug op sy plek? Breek dit terug in die bors?

Let op of enige vloeistof lek of nie. Draai jou hande om en kyk na die regte tepel op dieselfde manier.

6 -

Recline & Stroke
Nasionale Kanker Instituut

Dit is die beste in jou slaapkamer, waar jy kan lê. Sit 'n kussing op die bed sodat jy met jou kop en skouers op die kussing kan lê.

Lig en sit jou linkerhand agter jou kop. Gebruik jou regterhand om die bors en onderarm te beroer, soos jy vroeër gedoen het. Let op enige veranderinge in die tekstuur, kleur of grootte. Skakel sye en herhaal.

7 -

Algemene wenke