Borskanker is sterk gekoppel aan dieet en lewenstyl gedrag. Beide vetsug en diabetes is ook gekoppel aan kanker as gevolg van die groeivormende effekte van insulien. So 'n intervensie wat sal help om bloedglukose in 'n gesonde reeks te hou, sal waarskynlik help om nie net tipe 2-diabetes, maar ook borskanker te voorkom nie.
Ontwrigting van normale sirkadiese ritmes is ook gekoppel aan borskanker.
Nagskofwerkers is in veelvuldige studies gevind om 'n groter risiko te hê as dié met 'n meer konvensionele skedule, in lyn met die lig / donker siklus.
Dus, bykomend tot 'n gesonde dieet, kan 'n eenvoudige verandering wat vroeër in die aand gevolg word, verbeter word, sowel glukosemetabolisme as sirkadiese klokbelyning, wat lei tot 'n vermindering in risiko vir borskanker.
Ons het altyd aanbeveel om 'n lang oornag vas te hou tydperk - die tyd tussen aandete in die aand en ontbyt die volgende oggend - genesing en herstel te maksimeer. Die kataboliese fase begin wanneer vertering voltooi word, en verbeterde ontgifting en herstel vind plaas. Navorsing het nou opgehoop om te suggereer dat kalorieë laat in die aand en die duur van nagtyd (kataboliese fase) baba kankerverwante biomerkers beïnvloed.
Naglikse vasgestelde tyd, inflammasie en glukemiese beheer
Deelnemers aan 'n studie met behulp van NHANES (National Health and Nutrition Exam Survey) data oor 2,650 vroue het bevind dat diegene wat 'n groter deel van hul daaglikse kalorieë in die aand eet (5:00 - 12:00) hoër vlakke van C- reaktiewe proteïen (CRP) , 'n merker van inflammasie.
Vir elke 10 persent toename in die hoeveelheid kalorieë wat in die aand geëet is, was daar 'n 3 persent toename in CRP. Vroue wat 'n langer oornag-vasetyd gehad het, het laer CRP-vlakke ('n afname van 8 persent vir elke addisionele uur), maar dit was net waar in vroue wat in die aand minder as 30 persent van hul kalorieë verbruik.
'N langer interval in die kataboliese fase en verskuiwing eet tot vroeër in die dag kan help om inflammasie af te hou.
Nog 'n studie het NHANES-data gebruik om oornag vas te stel aan biomerkers van glukemiese beheer. Vroue wat langer vasgevang het, het oornag minder kalorieë verteer, kalorieë geëet ná 10:00, en 'n kleiner aantal totale maaltye en snacks elke dag. 'N Bykomende drie uur nagmaaktyd is geassosieer met 'n afname van 4% in postprandiale (na ete) bloedglukose, en 'n 19% laer waarskynlikheid van verhoogde HbA1c .
Hierdie studies het nie direk borskanker aangespreek nie. In plaas daarvan het hulle gekyk na biomarkers wat met risiko verband hou. Nog 'n belangrike studie het dieetdata van vroue met borskanker versamel om vas te stel of daar 'n verband bestaan tussen nagtelike vas tyd en herhaling van die siekte.
Nagvastyd in vroue met borskanker
In hierdie studie is dieet data versamel uit 2413 vroue met borskanker by die basislyn, een jaar en 4 jaar. Die gemiddelde vasetyd was 12,5 uur per nag, en die deelnemers is verdeel in dié wat minder as 13 uur vasmaak of diegene wat 13 uur of meer vas. Vas minder as 13 uur was geassosieer met 'n 36 persent toename in borskanker herhaling oor 'n opvolging van 7 jaar.
Daar was ook verlagings in HbA1c met langer oornag vas; elke 2-uur-verhoging in vasduur was geassosieer met 'n 0,37 punt laer HbA1c. Nog 'n interessante bevinding uit hierdie studie is dat die vroue wat 'n langer nagtelike vasperiode gehad het, 'n groter aantal ure geslaap het. Verlenging van die nagtelike vasperiode lyk na 'n lewenstylverandering met belangrike beskermende effekte teen borskanker.
Meer tyd in die kataboliese fase: Die liggaam se genesing en herstel
Na 'n maaltyd is daar twee fases van metabolisme: tydens die anaboliese fase styg bloedglukose, en sommige daarvan word vir energie gebruik en sommige daarvan word as glykogeen gestoor.
Met verloop van tyd val bloedglukose terug na die basislyn; dan, tydens die kataboliese fase, breek die liggaam gestoor glisogeen vir energie af. Wanneer glykogeen winkels laag loop, begin die liggaam met meer vetsure vir energie gebruik. Tydens 'n verlengde kataboliese fase (vastertydperk) betrek die liggaam herstel en verwydering van ou en beskadigde sellulêre komponente, en die liggaam bou stresweerstand.
Langdurige vasstelling (verskeie dae) is gevind om die aktiwiteit van insulien- en IGF-1 seinweë te verminder, inflammasie te verminder, bloeddruk te verminder en insuliengevoeligheid te verbeter. Dit lyk waarskynlik dat gereelde, lang oornagvaste ook van dieselfde voordele kan produseer.
Maaltyd en Circadiaanse ritme
Die meesterklok in die hipotalamus stel die ritme gebaseer op die lig / donker siklus, en daar is perifere horlosies in baie organe. Die perifere klok in die lewer word byvoorbeeld gestimuleer wanneer ons eet. Die idee is dat wanneer ons laat in die nag eet, sommige perifere horlosies uit die belyning kom met die meesterklok. Om ons kos vir die dag vroeër af te handel, eet meer in ooreenstemming met ons sirkadiese ritmes, wat lei tot 'n belyning van ons sirkadiese horlosies en waarskynlik beter slaap.
Insulien sensitiwiteit het sy eie sirkadiese ritme; Dit is die hoogste in die oggend en laer in die aand. Dit is dus sinvol om ons eetvenster vroeër te eindig eerder as later, sal voordelig wees vir ons gesondheid. Hierdie idee met die navorsing ondersteun dit, aangesien CRP hoër was in vroue wat in die aand meer kalorieë geëet het. Hoe lank moet jou oornag vinnig wees? Op grond van die navorsing is 13 uur 'n goeie begin, en langer sal waarskynlik beter wees.
> Bronne:
> Kamdar BB, Tergas AI, Mateen FJ, et al. Nagskofwerk en risiko van borskanker: 'n sistematiese oorsig en meta-analise. Borskanker Res Behandel 2013, 138: 291-301.
> Wang F, Yeung KL, Chan WC, et al. 'N Meta-analise oor dosis-respons verhouding tussen nagskofwerk en die risiko van borskanker. Ann Oncol 2013, 24: 2724-2732.
> Marinac CR, Sears DD, Natarajan L, et al. Frekwensie en Circadian Timing of Eating kan beïnvloed biomarkers van inflammasie en insulienweerstand geassosieer met borskanker risiko. PLoS One 2015, 10: e0136240.
> Marinac CR, Natarajan L, Sears DD, et al. Verlengde Naby Vas en Borskanker Risiko: Bevindinge van NHANES (2009-2010). Kanker Epidemiol Biomarkers Terug 2015, 24: 783-789.
> Marinac CR, Nelson SH, Breen CI, et al. Verlengde Nagmaal- en Borskankerprognose. JAMA Oncol 2016.