Borskanker voorkomingsmetodes

Borskanker is die mees algemene kanker by vroue, behalwe longkanker. Daar word beraam dat een uit elke agt vroue indringende borskanker in hul leeftyd sal ontwikkel. Alhoewel daar sekere risikofaktore soos genetika is, kan ons nie verander nie. Daar is baie lewenstyl veranderinge wat ons kan doen om te help met die voorkoming van borskanker.

1 -

Kry Fisiese
kali9 / iStockphoto

Fisiese aktiwiteit kan jou risiko van borskanker verminder. Studies deur die Women's Health Initiative het bevind dat vroue wat een tot twee uur per week geloop het, die risiko vir borskanker met 18 persent verminder het. Oefening beteken nie altyd tradisionele gimnastiese oefeninge nie.

2 -

Slaan die Alkohol oor

Studies het bepaal dat vroue wat alkoholiese drank drink, kanker teen 'n hoër dosis ontwikkel. Hoeveel is te veel? Op grond van studies, dames wat twee tot vyf drankies daagliks verbruik, het ongeveer een en 'n half keer die risiko van vroue wat nie alkohol gebruik nie.

3 -

Ophou rook

Alhoewel daar nie 'n direkte verband bestaan ​​tussen rook en borskanker nie, dui studies daarop dat rook op 'n vroeë ouderdom 'n vrou se risiko kan verhoog. Nie net kan dit 'n risiko vir borskanker wees nie, rook is 'n besliste risikofaktor vir longkanker.

4 -

Ken jou familiegeskiedenis

Om 'n familie of persoonlike geskiedenis van borskanker te hê, kan jou risiko verhoog. As 'n onmiddellike vrou in jou familie borskanker gehad het, is dit belangrik om jou dokter te laat weet. Studies het getoon dat borskanker geneties kan wees. Genetiese toetsing en berading is beskikbaar vir diegene wat betrokke is by hul risiko. Hou in gedagte dat net omdat jou ma of suster borskanker gehad het, beteken dit nie dat jy beslis borskanker sal ontwikkel nie.

5 -

Vermy hormoonvervangingsterapie

Studies toon 'n verband tussen 'n langtermyn hormoonvervangingsterapie en borskanker. Hierdie skakel dui daarop dat gekombineerde HRT's (estrogeen en progesteroon) die risikofaktor verhoog. Vyf jaar na die staking van MHT's, val die risikofaktor af. MHT's maak ook mammogramme minder effektief. As jy hormoonvervangingsterapie moet neem, praat met jou dokter oor die risiko en jou persoonlike toestand.

6 -

Ondersoek jou borste Maandeliks

As jy jou borste elke maand kontroleer, mag dit nie jou risiko verminder om borskanker te ontwikkel nie, maar dit kan vroegtydig borskanker opspoor. Die vorige borskanker word aangetref, hoe minder aggressief is die behandeling.

7 -

Hou 'n lae-vet dieet

'N Dieet met vetverlaging verminder nie net die risiko van vetsug nie, dit kan jou risiko van borskanker verminder. Ons weet dat estrogeen 'n belangrike rol speel in die ontwikkeling van borskanker. Vetweefsel bevat klein hoeveelhede estrogeen en kan jou risiko verhoog. Daar was teenstrydige studies oor vetinname en borskanker risiko, maar al die studies het bevind dat vetsug 'n groot rol speel in die ontwikkeling van borskanker.

8 -

Kry 'n mammogram

Soos die bors selfondersoek, sal 'n mammogram nie die ontwikkeling van borskanker voorkom nie, maar kan dit kanker opspoor. Soms kan dit moeilik wees om 'n knop in die bors te voel en 'n mammogram sal waarskynlik enige knoppe opspoor wat nie gevoel kan word nie. en 'n mammogram sal waarskynlik enige knoppe opspoor wat nie gevoel kan word nie.

9 -

Begin vroeg

As u geen kinders het of u eerste kind in u mid-dertigerjare of later het nie, verhoog die risiko vir borskanker.

10 -

borsvoed

Navorsers glo dat die maande sonder 'n tydperk tydens swangerskap en borsvoeding 'n vrou se risiko van borskanker kan verminder. Dit vergesel die data wat daarop dui dat vroeë menopouse ook die risikofaktor verlaag. Slaan die formulevoer oor en gaan bors!