'N Boonste respiratoriese infeksie is enige siekte wat simptome in jou boonste asemhalingstelsel veroorsaak. Dit is basies iets bo jou skouers. Dit sluit ook hoes in, maar algemeen is hoeste van boonste respiratoriese infeksies veroorsaak deur dreinering en irritasie in die keel, eerder as dieper in die longe.
Die meeste boonste respiratoriese infeksies word veroorsaak deur virusse soos die verkoue.
simptome
Tipiese simptome van boonste respiratoriese infeksies sluit in:
- opeenhoping
- hoofpyn
- Seer keel
- Hoes
- Loopneus
- Oorpyn (af en toe)
Wat jy kan doen
Die meeste boonste respiratoriese infeksies word deur virusse veroorsaak en sal op hul eie weggaan. Daar is gewoonlik geen rede om na die dokter te gaan nie, maar daar is dinge wat jy kan doen om verligting van jou simptome te kry.
Oor die toonbank kan koue en hoesmedisyne help om simptome soos oorbelasting, hoes en hoofpyn te verlig. As die medikasie wat jy neem, nie 'n pynstiller bevat nie (soos acetaminophen), kan 'n mens help met hoofpyn, seer keel, oorpyn en ander ongemak wat veroorsaak word deur jou siekte.
Spoel jou sinusse uit, is een van die beste maniere om die slym uit te spoel wat jou so ongelukkig laat voel as jy 'n koue of boonste respiratoriese infeksie het. Dit is maklik en veilig, solank jy soutoplossing gebruik wat vooraf gemaak of gemaak is van gedistilleerde of voorheen gekookte water.
Lugbevochtigers voeg vog in die lug, wat veral snags nuttig is as jy slaap en die lug neig om droog te wees. Ekstra vog in die lug van 'n lugbevochtiger kan ook help om die slym in jou kop te verdun. Dit kan jou help om meer slaap te kry, want jy kan makliker asemhaal as jou nasale gange nie so erg geïrriteer word deur droë lug nie.
Drink baie vloeistowwe
Om te bly gehidreer is altyd belangrik, maar dit is selfs meer wanneer jy siek is. Ekstra hidrasie dun die slym wat jou liggaam produseer, wat help om dit te dreineer. Dit hou jou lugweë nat en verminder irritasie. Alhoewel dit nie die duur van jou siekte sal verminder nie, maak seker dat jy nie ontwater word nie, kan 'n groot verskil maak in hoe jy voel terwyl jy siek is.
res
Om genoeg slaap te kry en jou liggaam te laat rus, sal dit help genees. Om jouself te hard te druk wanneer jy nie goed voel nie, hou jou waarskynlik van om so gou as moontlik gesond te word. Alhoewel dit nie tipies nodig is om by die huis uit die werk te bly as jy 'n boonste respiratoriese infeksie het nie, is dit waarskynlik beter om dinge wat nie noodsaaklik is nie, uit te skakel en maak seker dat jy snags genoeg slaap kry sodat jy so gou moontlik sal genees.
voorkoming
Daar is geen entstof of magiese pil om boonste respiratoriese infeksies of verkoue te voorkom nie en daar sal waarskynlik nooit wees nie. Maar elke dag kan stappe jou kans verminder om een te kry. Was jou hande effektief, bedek jou hoes, bly weg van mense wat jy weet, is siek, vermy kontak met jou oë en gesig, eet 'n gebalanseerde dieet en kry gereelde oefening.
Uit al hierdie wenke is die hand van jou hande die belangrikste, maar hulle kan almal help om gesond te bly en kieme te vermy gedurende jou dag.
Boonste respiratoriese infeksies is algemeen en kan nie 100% van die tyd voorkom nie, maar hulle is selde ernstig vir andersins gesonde mense.
Bronne:
Mossad, Sharif. "Boonste Respiratoriese Infeksies." Die Cleveland Clinic. Aug 2013. Sentrum vir Voortgesette Onderwys. 25 Nov 15.