Omgee vir jouself terwyl jy rou
Hartseer is 'n reis wat jy moet verduur na die verlies van 'n geliefde. Dit is maklik om oorweldig te word as jy deur die fases en take van rou werk, dus is dit belangrik om te onthou om vir jouself te sorg.
Wenke vir omgee vir jouself in tye van verdriet
Hier is 10 wenke, versamel van mense wat hierdie pad voor jou gereis het om jou te help met hierdie reis.
- Soek en aanvaar ondersteuning. Jy kan nie alleen hierdie pad reis nie. Jy benodig die ondersteuning en sorg van ander. Bel 'n betroubare familielid of vriend, kerklike geestelikes of professionele beraders. Bel jou plaaslike hospitaalagentskap of gemeenskapsgeriefsentrum vir raad om jou aan die gang te kry.
- Aanvaar jou hartseer. Moenie probeer om weg te steek en weg te steek van jou hartseer nie. Jy moet die pyn en hartseer ervaar om daardeur te beweeg en na genesing.
- Vind rolmodelle. Jy is nie die eerste om die pad van verdriet te reis nie. Vind uit hoe ander met verlies voor jou gepraat het. Dit sal u 'n model gee om u eie genesing te baseer en u te herinner dat u nie alleen is nie. Lees boeke oor verdriet en ontmoet ander wat deur middel van hartseer by steungroepe gewerk het.
- Leer oor die hartseer. Hoe meer jy weet van hartseer en die mites wegneem, hoe meer sal jy besef dat jou hartseer normaal is. Jy kan ook waarskuwingstekens ontdek dat jou hartseer ingewikkeld is en dat jy meer hulp nodig het om te hanteer. Hoe dan ook, kennis is mag.
- Druk jou hartseer uit. Hartseer kan nie diep in jou weggesteek word nie. Die beste manier om deur middel van verdriet te werk, is om dit uit te laat. Skreeu, skree en skree as jy dit nodig het. Druk jou gevoelens uit deur musiek, kuns, poësie of tydskrif. Of jy jou hartseer uitdruk met 'n veilige persoon wat jy vertrou of dit in volkome privaatheid uitdruk, met die uiting van jou gevoelens, is die enigste ware manier om jou hartseer te eerbiedig en daardeur te begin werk.
- Aanvaar jou gevoelens. Hartseer kan baie verskillende gevoelens op die oppervlak bring - sommige baie intens. Erken hierdie gevoelens en aanvaar hulle as deel van die natuurlike rou proses. Moenie in toorn, hartseer of verlange hou nie. Dit is belangrike gevoelens wat u, eens uitgespreek, u help genees.
- Pas op jouself. Rou kan uitputtend wees. Dit verg baie energie om so intens te voel. Gee jouself genoeg tyd om daaglikse aktiwiteite te doen en moenie jouself oorskeduleer nie. Rus wanneer jy nodig het en bied jouself 'n bietjie genade.
- Raak betrokke by iets. Om betrokke te raak by werk of enige ander aktiwiteit wat jy geniet, kan jou gefokus hou en 'n welkome afleiding van jou hartseer bied. As daardie aktiwiteit veral sinvol of nuttig vir ander is, kan jy vind dit verhoog ook jou geeste.
- Het 'n bietjie pret. Soms sal rowers mense nie hulself toelaat om pret te hê nie - asof hulle 'n lag met iemand op die een of ander manier die geheue van hul geliefde onteer. Die waarheid is, lag is uitstekende medisyne. 'N Goeie manier om werklike pret te geniet, is om jouself met kinders of diere te omring.
- Hou geloof. Onthou dat intense verdriet nie vir ewig bestaan nie. Een van my gunsteling woorde sê: "Geloof is nie die afwesigheid van vrees nie, maar die bereidwilligheid om voort te gaan wanneer vrees teenwoordig is." Hou die geloof dat jy eendag sal genees en weer heel wees.