10 Go-To Diabetes-Friendly Desserts

Om Diabetes te hê, hoef nie 'n aftreksuiker te beteken nie

Benewens die feit dat dit relatief lae-kalorie en lae-koolhidraat is, behoort die beste diabetes-vriendelike nageregte te wees:

• Vinnig en maklik om voor te berei , wat jou sal help om te bereik vir 'n nog vinniger, minder gesonde opsie.

• Gemaak in klein groepies , wat die oorskiet klein sal hou om te verhoed dat die versoeking oorverloop.

• Gevarieerd , wat jou sal help om jou nie verveeld te maak met jou maaltydplan nie

As jy lekker en lekker geniet, kan jy leer hoe om nagereg in jou diabetes-maaltydplan te werk.

Hier is 10 voorstelle vir diabetes-vriendelike nageregte wat by die rekening pas.

1 -

Suikervrye Warm Sjokolade Met Toppe Met Suikervrye Kersie

Veral wanneer dit koud buite is, kan 'n lekker koppie warm sjokolade jou warm hou, asook jou soet tand. Hierdie lae-suiker combo klok in slegs 60 kalorieë en 20 gram koolhidraat.

2 -

Suikervrye Pudding Met Toepassing Met Suikervrye Kersie

Vir slegs sowat 80 kalorieë en 15 gram koolhidraat, kan jy 'n nagereg geniet wat meer dekadent is as gelatien. Suikervrye pudding kom in 'n verskeidenheid ryk geure soos donker sjokolade en pistache. Gekook met suikervrye biefstuk, dit is 'n bevredigende nagereg opsie!

3 -

Suikervrye Gelatien Met Toepassing Met Suikervrye Kersie

Suikervrye gelatien bedek met 2 eetlepels lig of suikervrye bolaag toppe kan beskou word as 'n "gratis nagereg." Dit is veral lekker om 'n paar verskillende geure van gelatien te maak, hulle te kubus, en kleurvolle parfaits uit jou gelatien en geklopte bolaag te maak.

4 -

Vars, Seisoenvrugte Gedoop In Yoghurt

Dun yoghurt effens met 1-2 teelepel melk vir 'n vinnige dip. Jy kan vrugte spys vir 'n fyn voorstelling, of vrugte in 'n bak met tandestokkies bedien om te dip. Ongeveer 3/4 koppie vrugte gedoop in 2 gram vetvrye jogurt sal slegs sowat 90 kalorieë en 19 gram koolhidrate wees.

5 -

Roomys toebroodjie

Gebruik twee Graham Cracker-vierkante as die "brood" en vul 1/4 koppie lig of suikervrye bolaag. Wikkel in plastiek wrap en vries. Hierdie "roomys toebroodjie" kos ongeveer 80 kalorieë en 10 koolhidrate.

6 -

Kokos Macaroons

Hierdie maklike resep kan saam met slegs 'n paar bestanddele saamgestel word en is baie vinnig om voor te berei. Een koekie sal 76 kalorieë bevat en slegs 3 gram koolhidrate.

7 -

Angel Food Cake Top Met Suikervrye Kersie

Probeer angelkoekkoek in stukkies van bytgrootte sny wat jy met die hand kan optel en in die geklopte bolaag dip. Dit maak hierdie nagereg meer lekker. Een-twaalfde van 'n engelkoek, plus 2 eetlepelsliggies of suikervrye gebakte toppe, gee ongeveer 90 kalorieë en 30 gram koolhidraat.

8 -

Bevrore Druiwe en Bevrore Piesangskyfies

Soms is die eenvoudigste idees die lekkerste. Bevrore druiwe eindig met 'n baie slypige tekstuur. Jy kan dit in 'n lugdigte houer of toebroodjie vries. Piesangs moet gesny word en plat gelê word op 'n koekblad wat met waspapier uitgevoer is, en dan na 'n lugdigte houer oorgedra word sodra dit gevries is. Een klein piesang of 17 druiwe sal jou 60 kalorieë en 15 gram koolhidrate gee.

9 -

Bevrore Nagereg-Gegeurde Yoghurt

Hack dié nagereg-gegeurde, suikervrye yoghurt (soos kaaskoek en sleutelkalkentaart) deur dit in die vrieskas te knap. U kan hierdie yoghurt vind vir minder as 100 kalorieë en ongeveer 12 gram koolhidrate.

10 -

Gegratineerde Vrugte Met Suikervrye Hoendervulling

Grilling versterk die geur van vrugte. Probeer pere, perskes of nektarien helftes. U kan dit op 'n buite grill of binne op 'n elektriese rooster of grillpan grill. Maak seker dat jy eers die rooster smeer met 'n nie-stok-kookspuit om te voorkom dat dit vasgesteek word. Top die warm vrugte met 2 eetlepels lig of suikervrye bolaag. 2 klein geroosterde helftes of 1 groot helfte en geklopte bolaag sal ongeveer 15 gram koolhidrate en 60 kalorieë wees.