Hoë Vesel, Lae Vet, Groot Smaak Diabetiesvriendelike Maaltydplan
Dié 2200-kalorie-diabetiese maaltydplan fokus op 'n verskeidenheid lekker, maar hoë veselkosse (om jou te help om vol te voel en om jou bloedsuikervlakke te help beheer).
Selfs as jy 'n nuutgevonde diabetikus is, is jy waarskynlik bewus daarvan dat daar meer aan 'n diabetiese maaltydplan is as om koolhidrate te tel.
Let op die gebruik van veselkorrels soos hawermeel, gekerfde koring, volgraan toast en kraakbeeste, asook rou vrugte en groente in hierdie plan, wat 'n totaal van 2207 kalorieë bevat, met 57% van koolhidraat en 20% van vet.
Voorbeeld Diabetiesvriendelike 2200-Calorie Maaltijdplan
ontbyt:
- 1 1/2 koppies gekookte hawermeel gemeng met
- 1 klein blokkies piesang en
- 8 gekapte okkerneute
- Strooi kaneel en suiker plaasvervanger van keuse (opsioneel)
- 1 eier (hardgekook, gerooster of gebraai met vetvrye kookspuit)
- 8 gram afgeroomde melk
- Koffie met 2 eetlepels vetvry half en half
Let wel: Hier is meer diabetiesvriendelike hawermeelresepte (maak seker dat die hawermeel-bedieningsgrootte tot 1 1/2 koppies verhoog word sodat dit geskik is vir 'n 2200-kalorie-eteplan).
middagete:
- Tuna Salade Met 3 Ounces Tonijn Met Tonijn En 1 eetlepel vetvrije Mayonnaise
- 2 snye volgraan toast
- 1/2 koppie gesnyde pepers
- 1/3 koppie hummus (om peper in te dip)
- 15 tot 20 druiwe
- 8 tot 12 gram water of suikervrye drank
Aandete:
- Hoender Chili Resep
- 5 hele koring krakers
- 3/4 koppie slaai-groentes bedek met 1/4 koppie blokkies gesnyde groente (dws wortels, komkommers, radyse, of pepers)
- 2 eetlepels rosyne of onversoete gedroogde bosbessies tot bo-slaai
- 2 eetlepels vetvrye Italiaanse dressing
- 8 tot 12 gram water of suikervrye drank
snack:
- 1 koppie vernielde koring (as 'n hoër veselalternatief vir krakers)
- 1/4 koppie lae-vet-grondboontjiebotter (om gekerfde koring in te druk)
- 1 koppie (8 ounces) afgeroomde melk
Meer voorbeeld Diabeties-vriendelike Maaltye Planne
As u diabetes het, sal u mediese span 'n dieet aanbeveel as deel van u behandelingsplan.
Jou gewig, lengte, ouderdom, aktiwiteitsvlak, ander metaboliese stressors en gewigsverliesbehoeftes sal in ag geneem word wanneer jy jou totale daaglikse kaloriebehoeftes bereken.
Klik op jou voorgeskrewe kalorie vlak hieronder vir idees wat goed gebalanseer is vir die behoeftes van 'n diabeet. Of lees meer oor diabetiese maaltydbeplanning .
- Voorbeeld Diabeties-vriendelike 1200-kalorie-maaltydplan
- Voorbeeld Diabetiesvriendelike 1400-Calorie Maaltydplan
- Voorbeeld Daibet-vriendelike 1600-Calorie Maaltijd Plan
- Voorbeeld Diabeties-vriendelike 1800-kalorie-maaltydplan
- Voorbeeld Diabeties-vriendelike 2000-kalorie-maaltydplan
- Voorbeeld Diabetiesvriendelike 2400-kalorie-maaltydplan