3 Gesonde, Gebalanseerde, en Vul Resepte vir Mense met Diabetes
Baie mense met diabetes bereik hawermeel om hul dag te begin. Hoekom hawermout? Omdat dit 'n goeie bron van oplosbare vesel is en ook 'n klein hoeveelheid vet bevat. As 'n komponent van 'n diabetes-vriendelike ontbyt, sal hierdie eienskappe help met glukose- en môre-aptyt beheer. Seisoenale vrugte of bevrore vrugte kan in alle resepte vervang word, maar pas op vir suiker.
Hierdie drie resepte, sowel as ander ontbyt idees vir diabete , is goed gebalanseerd, wat baie voeding bied terwyl hulle nooit op smaak val nie.
Trail Meng Havermout
- 1/4 koppie granola
- 8 pekannehalwes, gekap
- 2 eetlepels rosyne
- Stomp kaneel
- 1 koppie gekookte hawermout
Voeg granola, pekanneute, rosyntjies en kaneel by 'n bak warm gemaalde hawermeel en roer.
(444 kalorieë, 9 gram vesel, 3 gram versadigde vet)
Berry Amandel Crunch Havermout
- 1 koppie vars framboos
- 6 amandels, gekap
- 1 koppie gekookte hawermout
- 1 teelepel suiker plaasvervanger (opsioneel)
- 1 koppie afgeroomde melk
Voeg frambose en amandels by 'n bak warm gekookte hawermeel en roer. As frambose lemoen lyk of nie in die seisoen is nie, oorweeg dit om 'n teelepel suiker plaasvervanger by te voeg. Bedien met 'n glas skuimmelk.
(395 kalorieë, 14 gram vesel, 1 gram versadigde vet)
Piesangmoer Havermout
- 1 klein piesang, blokkies
- 4 okkerneuthalwes, gekap
- 1 koppie gekookte hawermout
- 1 koppie afgeroomde melk
Voeg piesang en okkerneute by 'n bak warm warm havermout en roer.
Bedien met 'n glas skuimmelk.
(377 kalorieë, 7 gram vesel, 1 gram versadigde vet)