U kan veranderinge aanbring om u risiko van 'n beroerte te verminder
Wil jy weet of jy 'n beroerte het? Alhoewel daar nie 'n absolute manier is om te weet dat jy in jou leeftyd ooit sal ly of sal wees nie, is daar tekens dat jy 'n hoë risiko van beroerte het. Die goeie nuus is dat jy iets kan doen oor elkeen van hierdie tekens sodat jy jou beroerte risiko aansienlik kan verlaag.
1. U bloeddruk is buite beheer
As jy konsekwent hoë bloeddruk het of as jy probeer vermy om eintlik uit te vind wat jou bloeddruk is, is dit slegte nuus.
Die goeie nuus is dat hoë bloeddruk met medikasie, dieet en lewenstyl aanpassings soos die verlaging van stres en nie rook kan bestuur word nie. Maak seker dat jy jou dokter sien om uit te vind wat jou bloeddruk is en onder jou dokter se toesig begin om veranderinge aan te bring.
2. Jou bloedsuiker is hoog of jy weet nie wat dit is nie
Onreëlmatige bloedsuiker, chronies verhoogde bloedsuiker of onbeheerde diabetes kan bloedvate beskadig, en verhoog die risiko van beroerte. Maak seker dat u dokter gereeld gekyk word sodat u toepaslike diabetes sifting en behoorlike behandeling deur middel van dieet of medikasie kan kry, soos nodig.
3. Jy rook
Rook is 'n moeilike gewoonte om te breek. Dit is een van die belangrikste tekens dat jy 'n beroerte het. Die goeie nuus is dat, ten spyte van die skadelike beroerteverwekkende impak van rook, hierdie effekte ongelooflik terugkeer oor tyd nadat jy opgehou rook het.
4. Jy kry nie genoeg oefening nie
Oefening is maklik om te ignoreer.
Dit kan soos 'n gedoe lyk. Dit kan moeilik wees om te begin oefen as jy seer en pyn het. Maar maak nie saak wat jou gesondheidsituasie is nie - of jy gesond is of as jy reeds 'n ernstige beroerte gehad het - daar is veilige en maklike oefeninge wat jou fiks kan hou terwyl jy jou beroerte risiko verminder.
5. Jy het hoë cholesterol
Terwyl American Heart Association se aanbevelings vir dieetkolesterol die afgelope paar jaar verander het, moet jy steeds aanbevole vlakke handhaaf.
Optimale vlakke word beskou as onder 150 mg / dL vir trigliseriede, onder 100 mg / dL vir LDL, bo 50 mg / dl vir HDL en minder as 200 mg / dL vir totale cholesterol. Hierdie aanbevelings erken dat dieet cholesterol nie die oorsaak van hoë bloed cholesterol is nie, maar in plaas daarvan dat dieet vet en genetiese faktore hoë cholesterol veroorsaak. Dit is 'n subtiele verskil wat eintlik baie beteken wanneer dit by dieet kom en of jy behandeling benodig .
6. Jy drink te veel alkohol
Terwyl een drank per dag vir vroue en twee drankies per dag vir mans as aanvaarbaar beskou word, kan meer drink jou bloeddruk en trigliseriede verhoog. Dit sal bydra tot die verharding van die arteries (aterosklerose) en verhoog jou risiko van beroerte.
7. Jy is vetsugtig
As jy vetsugtig is, het jy 'n groter kans op ander beroerte risikofaktore soos hoë cholesterol, hoë bloeddruk en diabetes. Die stappe wat jy kan neem om oortollige gewig te verloor, sal jou risiko verminder, daarom is dit verstandig om 'n gesonde dieet te begin eet en meer oefening te kry.
8. Jy neem nie jou medisyne nie
Die meeste beroerte risikofaktore kan bestuur word, maar dit vereis gereeld dat u medikasie, hervulling van voorskrifte en roetine-ondersoeke moet neem indien enige van u dosisse aangepas moet word.
Wees versigtig met jou gesondheid. Jy verdien dit, selfs al is dit 'n bietjie moeite.
9. Jy kry nie mediese aandag vir jou hartsiekte nie
As jy kort asem het as jy jouself loop of oefen of as jy pyn op die bors ervaar, loop jy 'n groot kans op 'n beroerte of 'n hartaanval. Moenie vertraging kry om mediese aandag te kry as jy borspyn ervaar nie.
10. Jy ignoreer TIA's
Die meeste mense sal nie 'n verbygaande isgemiese aanval (TIA) herken nie. Neem net 'n paar minute om u vertroud te maak met beroerte en TIA simptome . As jy enige van hierdie tekens of simptome gehad het, moet jy dadelik mediese aandag kry, want 'n TIA is die hardste waarskuwingsteken dat jy 'n beroerte het.
'N Woord Van
Hierdie 10 tekens dat jy 'n beroerte het, is ernstig en moet nooit ligtelik geneem word nie. Maak seker dat jy die korrekte beroerte voorkomende mediese aandag vir jouself of vir iemand gee waarvoor jy omgee.
> Bronne:
> Risikofaktore. Nasionale Slagvereniging. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Slagrisiko. Sentrums vir Siektebeheer en Voorkoming. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Wie is in gevaar vir 'n beroerte? Nasionale Hart-, Long- en Bloedinstituut. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.