5 wenke vir beter seksuele gesondheid in die nuwe jaar

Of dit nou gaan om jou seksuele gesondheid, is deel van jou weeklikse roetine, of jy is meer ad hoc, hoe beter is dit om weer te gee aan jou sexy besigheid as die Nuwe Jaar?

Seksuele gesondheid gaan nie net oor die bestuur van swangerskap en die voorkoming van STI's nie. Volgens die Wêreldgesondheidsorganisasie sluit seksuele gesondheid en welsyn fisiese, emosionele, geestelike en sosiale welsyn in. Diegene wat geneig is tot hierdie gebiede, kan uiteindelik meer aangename en bevredigende seksuele ervarings hê. En dit is wat ons almal wil hê, reg?

Of alleen of vennoot, meer seks is gereeld gekoppel aan groter geluk, sowel as 'n leër van gesondheidsvoordele. Gereelde seks help om bloeddruk te verlaag (waar masturbasie nie), verminder stres, en lei tot beter hartgesondheid. Volgens hierdie studie rapporteer paartjies wat een keer per week seks het, ook hoër vlakke van tevredenheid en geluk.

1 -

Skedule Seks

As jy solo vlieg, stel elke week tyd vir seksuele eksplorasie. Of dit nou in die bed of 'n bad is, met jou hand of speelgoed, video's of jou verbeelding, is die belangrikste ding om seker te maak jy sal nie onderbreek word nie en kan ontspan. Moenie orgasme die doelwit maak nie; bly net teenwoordig met jou liggaam. Onthou, oefening maak perfek.

2 -

Meer selfvermaak

As jy bloos, sê 94 persent van mans en 85 persent aan masturbasie volgens 'n onlangse studie in die Universiteit van Indiana. Daar word ook gesê dat (gelukkige nuus!) Masturbasie verskeie gesondheidsvoordele het. Vir vroue help masturbasie om servikale en urienweginfeksies te voorkom. Dit doen dit as opwekking bevorder vloeistof sirkulasie in en om die serviks, die skoonmaak van slegte bakterieë. Daarbenewens kan selfbeheersing die risiko van diabetes en slapeloosheid verminder deur hormoon- en spanningsposisie en verhoog die sterkte van die bekkenvloer as gevolg van kontraksies tydens orgasmes, onder vele ander voordele. O, en by mans kan dit ook help om kanker te voorkom.

As dit nie genoeg is om jou motor te laat loop nie, is masturbasie ook die beste manier om jou liggaam te leer en orgasmes te maksimeer. Terwyl u solo verken, help om te ontdek wat u aangaan, het dit die bykomende voordeel om tot groter bevrediging in seks met u maat te lei. As jy weet wat jy wil, kan jy hulle beter vertel.

Masturbasie voel nie net goed nie, maar is ook goed vir jou. Hoeveel dinge kan jy dit sê?

3 -

Verhoog jou libido

As jy nie so dikwels as wat jy wil, talle emosionele en omgewingsfaktore wat kan bydra. Kyk eers na enige medikasie (insluitende geboortebeperking) wat jy neem. Baie het die newe-effek van die vermindering van seksuele belangstelling, prestasie en vermoë om te orgasme. As enige van hierdie jou direk raak, praat met jou dokter oor alternatiewe.

Nog 'n vraag om jouself te vra is, eet jy reg? 'N Dieet van meestal vars, heel vrugte, groente en maer proteïene is bewys om cholesterol te verminder, bloeddruk, die risiko van diabetes, hartsiekte, beroerte, kanker te verminder en help jou gewoonlik om beter te voel. Gereelde oefening verminder ook al die risiko's, sowel as die vrylating van endorfiene, wat jou help om gelukkiger en meer ontspanne te voel. Die kombinasie van 'n gebalanseerde dieet en gereelde oefening (waar jou hartklop verhoog word vir ten minste 20 minute) verbeter alle areas van gesondheid, nie net seksueel nie. As jy siek is in die gimnasium, is daar alternatiewe! Seks tel as oefening en het ook die bykomende bonus van toenemende libido. Wen-wen.

Laastens, laer stres waar moontlik. Dit lyk asof die onmoontlike is, maar stres is 'n groot bydraer tot lae seksuele begeerte en algemene ongelukkigheid. Evalueer die mees stresvolle areas van jou lewe, en waar moontlik, delegeer, elimineer of verminder. Dokter se bevele.

4 -

Oefen Kegel Oefeninge Daagliks

In slegs 'n paar minute per dag kan beide mans en vroue hul seksuele gesondheid verhoog deur hierdie eenvoudige bekkenvloer oefeninge te voltooi. Die voordele is baie, en vir vroue sluit verhoogde seksuele sensasie, meer gereelde orgasmes, die vagina na die bevalling versterk en die postmenopousale vroue help om smeer te handhaaf. Hulle is veral nuttig om 'n sterk bekkenvloer te bou. Vir mans verbeter hierdie oefeninge erektiele disfunksie, verhoog ejakulatoriese beheer en onder andere prostaatprobleme.

Voeg hierdie oefening by jou daaglikse roetine, en binne enkele weke sal jy resultate sien.

5 -

Oefen veilige seks

As iets seer word tydens seks, sien 'n dokter. Dit is die belangrikste. Moenie skaam wees om ongemaklike vrae te vra of om verleentheid te gee nie. Jou dokter het dit alles (en meer) gesien. Vir vroue is gereelde borseksamens noodsaaklik en begin jong stel 'n goeie basislyn om veranderinge te monitor. Stel 'n kalender herinnering vir jou tweejaarlikse pap toets, en vir enige inentings of toetse wat jy nodig het.

Of dit nou vennoot of enkel is, weet jou voorkeur metode van geboortebeperking . Moedig oop gesprek oor seksuele gesondheidsgeskiedenis met nuwe vennote aan. Dit mag dalk ongemaklik lyk, maar om jou te vertel het 'n nuwe SOI is meer ongemaklik. Getoets voor elke nuwe vennoot, en tydens toevallige ontmoetings, dra altyd 'n kondoom!