Appetite-Regulerende Hormone: Ghrelin

Ons liggame het hormone wat elke aspek van metabolisme reguleer, en dit sluit in eetlus en gewigsregulering. Verskeie hormone is ontdek wat die ontwikkeling van vetsug beïnvloed ; een van hierdie is ghrelin.

Wat is Ghrelin?

Eenvoudig gestel, ghrelien is 'n hormoon wat eetlus stimuleer. Alles wat ghrelienvlakke verhoog, sal dus eetlus verhoog, en dit kan lei tot gewigstoename en vetsug.

Ghrelin word hoofsaaklik deur die maag en duodenum geproduseer. Daar is gevind dat dit 'n rol speel in wat bekend staan ​​as maaltydtyd honger, sowel as in die regulering van gewigstoename en verlies oor die lang termyn.

Ghrelin word soms beskou as leptien se eweknie omdat leptien ('n ander aptyt-regulerende hormoon, wat deur vetweefsel geproduseer word) onderdrukking onderdruk as die vlakke toeneem.

Toe navorsers ontdek dat die infusie van ghrelien in knaagdiere hulle stimuleer om te voed en eintlik vetsug in hierdie knaagdiere lewer, het belangstelling gegroei in die definisie van wat ghrelin in die vetsug-epidemie by mense kan speel.

Wat verhoog Ghrelin?

Navorsers het 'n aantal gedrags en faktore ontdek wat ghrelienvlakke in die liggaam kan verhoog of verminder. Een gedrag wat ghrelienvlakke verhoog, kry nie genoeg slaap nie . Op die lang termyn kan dit op 'n gereelde basis minder as die aanbevole sewe tot nege ure van ononderbroke slaap wees. Dit kan lei tot verhoogde ghrelienvlakke - wat lei tot 'n groter aptyt, meer kalorie-inname en gewigstoename.

In teenstelling hiermee, word genoeg slaap elke nag verminder ghrelien, en verminder dus eetlus. Soos dit blyk, is daar 'n biologiese rede vir die slapeloosheid-geïnduceerde "midnight munchies"!

Op die dieetfront kan die inname van hoogs geraffineerde koolhidrate, veral in die afwesigheid van voldoende proteïen en vesel, verhoogde ghrelienvlakke veroorsaak, want dit is die proteïen en hoë gehalte vesel wat ghrelienvlakke kan verminder tot die punt dat die menslike brein kry. die sein dat die liggaam genoeg geëet het en aan die liggaam vertel, via 'n tevrede aptyt, dat dit goed is om op te hou om te eet.

Dit is ook die rede waarom baie mense dit moontlik vind om aartappelskyfies na aartappelskyfies of baie hoogs verfynde witbrood te eet sonder om regtig so vol kos te voel, bevat nie genoeg proteïen of vesel om die ghrelin seine na die brein af te skakel nie.

Met ander woorde, met die inname van verfynde koolhidrate, want die brein het nie die sein gekry dat die liggaam genoeg noodsaaklike voedingstowwe ontvang het nie, laat dit die liggaam toe om te eet, via 'n ontevrede eetlus. Gewoonlik moet ghrelienvlakke voor maaltyd verhoog (laat dit weet dat dit tyd is om te eet), en verminder na maaltyd. Verbruik van geraffineerde koolhidrate, soos hierbo genoem, kan egter hierdie normale vloei ontwrig.

Wat verminder Ghrelin?

Soos uit die bespreking tot dusver verkry, kan gedrag wat algemeen verband hou met gesonde lewenstyl en gesonde eetgewoontes ghrelienvlakke in toom hou. Dit sluit in die eet van vrugte en groente en ander hoëvezelvoedsel (soos volgraan); eet etes wat hoë nutriënte bevat (soos vrugte en groente, asook voedsel wat volledige proteïene lewer); en kry genoeg slaap. Resultate is steeds teenstrydig met die vraag of gastriese omseilchirurgie eintlik 'n afname in ghrelien lewer.

Bronne:

Cummings DE, Weigle DS, Frayo RS, Breen PA, et al. Plasma ghrelienvlakke na dieet-geïnduseerde gewigsverlies of maag-omseil-operasie. N Engl J Med 2002; 346: 1623-1630.

Klok MD, Jakobsdottir S, Drent ML. Die rol van leptien en ghrelien in die regulering van voedselinname en liggaamsgewig by mense: 'n oorsig. Obes Eerw 2007; 8: 21-34.

Tschop M, Smiley DL, Heiman ML. Ghrelin veroorsaak adipositeit in knaagdiere. Nature 2000; 407: 908-913.

Mozaffarian D, Hao T, Rimm EB, Willett WC, et al. Veranderinge in dieet en lewenstyl en langtermyn gewigstoename by vroue en mans. N Engl J Med 2011; 364: 2392-2404.