Deep Neck Flexor Spiere - Die Longus Colli Groep

Diep nekbespuigspiere is nie baie duidelik vir die onopgeleide oog nie, maar speel 'n belangrike rol in die gesondheid van jou nek. Hulle is geneig om aangetas te word deur whiplash en ander nekbeserings.

Die diep nekbrekers bestaan ​​uit: die longusbolli, longus capitus, rectus capitus en longus cervicus. Alles help jou om nekstabiliteit en goeie postuur te handhaaf.

Wat maak hierdie groep van vier so belangrik? Studies toon dat ongeveer 70% van mense met chroniese nekpyn hier swakker word. As dit van jou waar is en jy kry dit behandel, kan jou fisioterapeut jou oefeninge gee wat hierdie spiere versterk. En jou masseerterapeut, as hy behoorlik opgelei is (verkieslik klinies) in neuromuskulêre tegnieke, kan 'n paar ingewikkelde werk op hulle doen om spanning te help vrystel en beweging te herstel.

Longus Colli - 'n Key Deep Servikale Flexor

FYI, van die vier diep nek-buigspiere, praat hierdie artikel hoofsaaklik oor die longus-bolletjies. Dit praat ook oor die groep as geheel.

Die longus bolletjie is 'n diep servikale spierspier, wat eenvoudig beteken dat dit naby die ruggraat geleë is en dat sy werk jou nek vorentoe buig. Die longus bolletjies beweeg jou ken na jou bors. Dit draai ook ( draai ) en lig jou kop na die kant waarop die spier geleë is.

(Jy het twee longus-bollespiere, een aan weerskante van jou nek.)

Die longus bolletjie strek tussen die boonste werwel in die nek, naamlik die atlas, tot by die 3de borswervel, wat op dieselfde vlak as die ruggraat van die skouer in die rug is. (Die skouer is jou skouerblad. Dit is aan die agterkant van jou ribbekas.

In hierdie geval verwys die woord "ruggraat" nie na u ruggraat nie. In plaas daarvan verwys dit na 'n lang, horisontaal georiënteerde projeksie van been wat voortspruit uit die boonste deel van die skouerblad of skouer.)

Deep Neck Flexors - hul rol in postuur en pyn

Die rol van die longus colli spier en ander diep servikale flexors in chroniese nekpyn is 'n ingewikkelde een. Dit is reeds vasgestel dat die diep nekbrekers geneig is om moegheid te hê wanneer u chroniese nekpyn het. In hierdie geval kan u meer oppervlakkige nekspiere vervang om u kop vorentoe te beweeg, om te draai of te draai - u liggaam se vergoedingsmetode.

Die diep nekbrekers word ook maklik gedeaktiveer as jy 'n nek toestand het. Dit is veral waar in vergelyking met die oppervlakkige spiere wat dieselfde (nekfleksie) aksie uitvoer.

'N 2016 studie het bevind dat die aktivering en versterking van die diep servikale flexors kan help om postuur in hierdie area te verbeter, sowel as verhoog funksionering en verminder pyn en ander simptome oor die lang termyn.

> Bron:

> Falla D. Ontrafeling van die kompleksiteit van spiergebrek in kroniese nekpyn. Man Ther. 2004 Aug; 9 (3): 125-33.

> Jull GA, O'Leary SP, Falla DL. Kliniese assessering van die diep servikale buisspiere: die kraniocerviese fleksie toets. Manipulerende Fisioterapie. 2008 Sep; 31 (7): 525-33.

> doi >: 10.1016 / j.jmpt.2008.08.003.

> Kendall, Florence, McCreary, Elizabeth Kendall, Provance, Patricia Geise. Spiere Toetsing en Funksie 4e. Williams en Wilkins. Baltimore, Maryland, 1993.

> Kim, J., Kwag, K. Kliniese effekte van diep servikale fleksorspieraktivering by pasiënte met chroniese nekpyn. J Phys Ther Sci. Januarie 2016.