Dit kan vir sommige verbasend wees, maar sit te naby aan die TV is nie sleg vir jou oë nie. Jare gelede het die mediese gemeenskap televisie-verbruikers gewaarsku oor die gevare van x-straling van televisiestelle. Terwyl die besorgdheid wettig was, is die gevaar vandag nie 'n probleem nie weens die uitvindings van LCD- en plasma-televisies. Hierdie moderne platskermskerms gee nie uitstraling uit nie.
Baie mense is egter steeds bekommerd dat hulle hul oë kan beseer deur te naby aan die TV te sit. Terwyl jy naby die televisie sit, sal jou oë of visie nie beseer word nie, kan naby kyk tydelike oogpyn of ooguitputting veroorsaak.
So hoe naby is te naby? Wat is die ideale afstand om televisie te kyk? Die antwoord kan vir sommige verrassend wees, maar daar is regtig geen magiese formule om die presiese afstand te bereken nie.
Ideale TV kyk afstand en posisie
Oogversorgers raai aan om sowat agt tot tien voet van die TV-skerm te sit. Die algemene reël moet ten minste 5 keer die afstand van die skerm wees, aangesien die skerm wyd is. Byvoorbeeld, as jou televisie 32 cm breed is, is die optimale kijkafstand 160 duim of ongeveer 13 voet.
Die meeste optometriste en oftalmoloë stem egter saam dat die beste afstand vir televisiebesigtiging die afstand is wat die meeste gemaklik vir jou voel.
Solank as wat jy die skerm duidelik kan sien sonder om ongemak te ervaar, is die afstand waarskynlik korrek.
Behalwe die vertoning afstand, is die posisie van jou televisie in verhouding tot waar jy sit ook belangrik om oogstremming te voorkom. Of jy jou TV op die muur hang of op 'n tafelblad sit, probeer om dit op oogvlak of laer te plaas om te voorkom dat jou vertikale oogspiere of jou nek gespanne word.
Deur jou oë dadelik te dwing om uiteindelik op te kyk, sal die oogspiere tot moegheid lei.
Waarom veroorsaak skerms Oogspanning?
Oogspanning, of asthenopie, is 'n oogtoestand wat 'n verskeidenheid simptome veroorsaak, insluitende moegheid, pyn in of om die oë, versteurde visie, hoofpyn en af en toe dubbelvisie . Simptome kan voorkom nadat jy televisie op 'n noue afstand gesien het, lees, rekenaarwerk gedoen het of enige naby aktiwiteite onderneem wat die oë gebruik. Poging om te fokus op 'n lang voorwerp vir 'n lang tydperk, veroorsaak dat die siliêre spier toeneem, wat die simptome van oogstremming veroorsaak. Simptome sluit in:
- Seer, geïrriteerde oë
- Probleme met fokus
- Droë of waterige oë
- Onduidelike of dubbelvisie
- Verhoogde liggevoeligheid
- Pyn in die nek, skouers of rug
Oogspanning kan ook voorkom omdat mense geneig is om minder te knipper terwyl hulle televisie kyk of aan vervelige projekte werk. Die gemiddelde persoon blink ongeveer 18 keer per minuut, natuurlik verfrissend en smeer die oog. Maar sommige studies het getoon dat mense die helfte net so dikwels kan knip terwyl hulle na 'n televisie- of rekenaarskerm kyk. Knipperende so selde lei dikwels tot droë, moeg, jeukende en brandende oë.
Behalwe dat jy te veel sit, kan daar te veel televisie gesien word as gevolg van konstante fokus op 'n klein, helder voorwerp in 'n donker kamer.
Die donker kamer veroorsaak dat die irisse van die oë wyer oopmaak om meer lig in te laat, maar hulle versuim om soveel te sluit as wat hulle moet fokus op die blink skerm.
voorkoming
Oogartse beveel 'n eenvoudige tegniek aan om oogstremming te voorkom. As jy 'n lang tyd op 'n skerm staar, skuif jou fokus gereeld van naby tot ver. Skof fokus van byvoorbeeld naby aan minstens 20 voet.
Hoe om die oogstrook te verlig
As jy die simptome van oogpyn ervaar nadat jy televisie gekyk het of na jou slim toestel kyk, is hier 'n paar dinge wat jy kan doen om jou ongemak te verlig.
- Masseer die oë liggies
- Dien 'n warm lap op die oogoppervlak
- Kry genoeg slaap in die nag om jou oë te laat herwin
- Belê in 'n groter televisie om oogspanning te verminder van fokus
- Moenie vergeet om te knip om te verhoed dat jou oë uitdroog nie
Droë Oogsindroom
Behalwe oogstremming, is 'n algemene oogtoestand as gevolg van televisie- of rekenaarskermbesigtiging droë-oë-sindroom . Met hierdie toestand het 'n persoon nie genoeg kwaliteit trane om die oog te smeer en te voed nie.
Trane is nodig om die gesondheid van die vooroppervlak van die oog te handhaaf en vir 'n duidelike visie. Staar op 'n skerm vir lang tydperke kan die oë uitdroog. Droëoogsindroom word behandel deur gereelde oogdruppels van hoë gehalte te plaas.
Reëls vir ander toestelle
Dit lyk asof baie kinders vandag hul iPads en slimfone meer kyk as wat hulle televisie kyk. Moet ouers monitor hoe naby hul kinders hul skerms van hul oë weghou?
Die meeste oogversorgers is dit eens dat tablette, fone en skootrekenaars skadeloos is vir ooggesondheid en visie. Hierdie toestelle kan egter oogstremming veroorsaak, baie soos om 'n televisie te kyk. Simptome kan ontwikkel as gevolg van die fokus op 'n baie kleiner skerm op 'n baie noue afstand na jou oë.
Maak seker dat jou kind sy skerm oor sy lengte van sy oë hou. Hy moet die skerm op die vlak van sy oë of effens onder hulle sien. Handheld digitale toestelle soos slimfone moet onder oogvlak gehou word.
As jou kind dit moeilik vind om sy toestelle op hierdie afstand te hou, kan hy probeer om die teks op die skerm te vergroot. Die aanpassing van die teks grootte kan soms meer gemaklik vertoon. Om te help voorkom dat die spanning van die oë voorkom, moedig u kinders aan om gereelde breek uit die skerm te neem om hul oë 'n rustjie te gee om te fokus.
'N Woord Van
As jy geneig is om oogpyn of ooguitputting te ervaar, moet jy jou oogdokter raadpleeg. Jou oogarts sal 'n omvattende oogondersoek uitvoer om moontlike onderliggende oorsake van oogstremming te identifiseer en maniere te bied om dit te verlig.
> Bron:
> EyeSmart, "Rekenaars, digitale toestelle en Oogspanning." Amerikaanse Akademie vir Oogheelkunde, 1 Maart 2016.