Voorkom Bunions

Leer om bunions te voorkom en om voetpyn te beperk

Bunions is 'n algemene voet toestand wat pynlik en onooglik kan word. Die beste manier om bunions te voorkom, of om hul vordering te voorkom, is om 'n paar eenvoudige stappe te volg. Alhoewel dit waar is dat nie elke bunion voorkom kan word nie, is dit ook waar dat die oorgrote meerderheid kan . Die probleem is dat die meeste mense nie bunion voorkoming ernstig neem totdat dit te laat is nie.

As jy bekommerd is dat jy bunions vorm, moenie jou wêreld onderstebo verander nie. Lees net deur hierdie aanbevelings, probeer om 'n paar eenvoudige veranderinge te maak, en kyk of jou simptome begin verlig. Die goeie nuus, selfs as bunions nie weggaan nie, word hulle dikwels minder simptomaties wanneer mense hul skoene begin verander. So sonder verdere vertraging, hier is 'n paar wenke om jou te help om bunions te voorkom!

5 wenke om bunions te voorkom

  1. Dra gemaklike skoene.
    Dit lyk voor die hand liggend, maar as die skoene pyn veroorsaak op die plek van jou bunion, dan is dit nie goeie skoene om te dra nie. Die pyn wat uit bunions kom, is die gevolg van verhoogde druk oor die prominente gedeelte van die bunion. Vermindering van druk op hierdie gebied beteken dat die bunion nie vorder nie, en dit voel ook beter so!
  2. Dink wye toeboks.
    Wyer skoene mag dalk nie so modieus wees as die nuutste Polo of DKNY skoene nie (as ek my gebrek aan styl toon, vra ek om verskoning!), Maar troos moet regtig meer saak maak. Goeie skoene sal 'n wye toeboks hê wat maklik by jou voorvoet pas. Skoene moet nie jou tone tot op 'n punt stoot nie, maar eerder moet hulle toelaat dat jou tone gemaklik rus.
  1. Vermy hoë hakke.
    Hakke veroorsaak dat ortopediese chirurge skud, en met goeie rede - hulle is sleg vir jou voete. As jy dit moet dra, doen dit met mate. Hoë hakke dwing die tone om saam in die voorkant van die skoen saamgedruk te word, wat druk en vervorming van die tone veroorsaak.
  2. Maak seker die skoen pas.
    Die toeboks is net een area - die res van die skoen, insluitend hak en boog, moet ook goed pas. Probeer wenke oor hoe om die regte skoene te koop . As jy skoene probeer, loop hulle rond en maak seker dat hulle goed voel. Ons ouers het ons vertel dat skoene ingebreek moet word. Deesdae moet 'n goed geskikte skoen gemaklik voel wanneer jy dit eers aanskakel.
  1. Pad die bunion!
    Wanneer die bunions pynlik en geïrriteerd raak, word hulle meer prominent. As dit jou pla, plaas 'n paar moleskin of kussing om die bunion. Podiaters kan jou dikwels help om 'n paar eenvoudige stutte of pads te vind om jou bunion te beskerm.

Wenke:

  1. Ortotika kan help.
    Dikwels het mense voetmeganika wat abnormale druk oor die area van 'n bunion veroorsaak. Soms kan hierdie meganika reggestel word met orthotics . Jou dokter of podiatrist kan jou help om jou te help as jy orthotics benodig.
  2. Neem 'n skoen breek.
    In die kantoor of in die huis - los jou skoene af om jou voete te ontspan. Jou voete sal hierdie pouse waardeer, ten spyte van besware van jou mede-werkers. As jy hoë hakke of stewige skoene moet dra vir 'n geleentheid, moet jy die res van die dag gemaklike skoene dra.
  3. Koop aan die einde van die dag.
    Jou voete sal effens groter wees van om op te wees en oor, dit is die tyd om nuwe skoene te koop. Koop vroeg in die dag kan jy skoene koop wat te moeilik raak.

'N Woord Van

'N Paar eenvoudige stappe kan 'n groot verskil maak. Om bunions te voorkom, hoef nie atletiese skoene of (gryp!) Ortopediese skoene te dra nie. U kan eenvoudige veranderinge maak wat kan help om die progressie van toonvervormings te voorkom.

Die oorgrote meerderheid bunions is die direkte gevolg van skoene wat druk op die tone veroorsaak. Deur hierdie druk te verlig, sal jy waarskynlik nie agteruit gaan nie, maar jy kan die vordering van hierdie vervorming voorkom.

> Bronne:

> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "Die patogenese van hallux valgus" J Bone Joint Surg Am. 2011 Sep 7; 93 (17): 1650-61.