Gesondheidsvoordele, gebruik en meer
Krill-olie is 'n olie wat afkomstig is van garnaleagtige skaaldiere wat krill genoem word. Die omega-3-ryk olie bevat twee van dieselfde noodsaaklike vetsure as visolie (eikosapentaenoësuur, of EPA, en dokosahexaensuur, of DHA). Die EPA en DHA in krillolie het gesê dat dit hoër biobeskikbaarheid (absorpsiesnelheid) in vergelyking met visolie het omdat baie van die EPA en DHA in krillolie aan fosfolipiede gebind is.
Die kroos is natuurlik in die oseaan ongeveer een tot ses sentimeter lank en voed hoofsaaklik op mariene fytoplankton wat ryk is aan astaxanthine, 'n karotenoïde pigment wat krill en ander skaaldiere soos kreef en garnale hul kenmerkende rooi-pienk kleur gee. In teenstelling met baie ander antioksidante stowwe het voorlopige studies bevind dat astaxantien die bloedbreinversperring kan oorskry en die brein en sentrale senuweestelsel kan beskerm teen vryradikale skade.
Kommersiële visvang van krill kom hoofsaaklik voor in die Suidelike Oseaan en die Noord-Stille Oseaan langs die kus van Kanada en Japan. Behalwe voedingssupplemente, word kommersieel gevang krill gebruik vir akwakultuur- en akwariumvoere, sportvisvangas en vir voedselverbruik. In Japan word krill as 'n lekkerny beskou en word okiami genoem.
Die onlangse gewildheid van krill-olie aanvullings het ernstige besorgdheid opgewek dat dit die bevolking van sy roofdiere kan bedreig, insluitend pikkewyne, robbe en walvisse.
In 2010 het die hele voedselmark opgehou om krill-olieaanvullings te verkoop, met verwysing na omgewingsake.
Die gesondheidsvoordele van Krill Olie
Krill-olie word dikwels gebruik om dieselfde redes as visolie. Krill-olie is nie bekend om 'n visige nasmaak of burps te veroorsaak nie, wat dikwels met visolie gebeur. Krillolie bevat ook hoër hoeveelhede astaxanthien as visolie.
1) hoë cholesterol
'N Studie gepubliseer in Alternative Medicine Review het 120 mense met hiperlipidemie ondersoek wat 'n daaglikse dosis van 2-3 g krillolie, 1-1,5 g krillolie, visolie (wat 180 mg EPA en 120 mg DHA), of 'n placebo . Krill-oliedosisse was afhanklik van die liggaamsmassa-indeks (BMI). Krill-olie (1-3 g per dag) is gevind om effektief te wees vir die vermindering van totale cholesterol, LDL cholesterol en trigliseriede en toenemende HDL-cholesterolvlakke in vergelyking met visolie en die placebo.
'N studie wat in Lipids gepubliseer is in 2011 vergelyk die effekte van krillolie (543 mg gekombineerde EPA en DHA), visolie (864 mg gekombineerde EPA en DHA), of geen aanvulling op mense met normale of effens verhoogde cholesterolvlakke. Na sewe weke van toediening was daar 'n toename in bloedvlakke van EPA en DHA in beide die krill- en visoliegroepe, maar daar was geen beduidende veranderinge in enige van die bloedlipiede of merkers van oksidatiewe stres en inflammasie nie.
2) Rumatoïede Artritis
'N Studie in die Journal of the American College of Nutrition het krillolie (300 mg per dag) in vergelyking met 'n placebo ondersoek en bevind dat aanvulling vir 30 dae met krillolie effektief was om die simptome van rumatoïede artritis en C-reaktiewe proteïene te verminder. inflammasie).
Spesifiek, daar was 'n 20.3-28.9% simptoomverlaging (beoordeel deur WOMAC) en 31,6% minder reddingsmedikasieverbruik.
3) Premenstruele Sindroom
'N Studie gepubliseer in Alternative Medicine Review het bevind dat 1 g krill olie twee keer per dag vir 90 dae het gelei tot 'n beduidende vermindering van PMS simptome gemeet op dae 45 en 90 in vergelyking met die groep wat vis olie ontvang.
Moontlike newe-effekte
Mense met allergieë vir seekos moet nie krillolie gebruik nie. Newe-effekte van krillolie kan los stoelgang, diarree of indigestie insluit.
Mense met bloedingafwykings en diegene wat medikasie of aanvullings neem wat die risiko van bloeding kan verhoog, soos aspirien-, warfarien-, heparien-, klopidogrel-, knoffel-, ginkgo biloba- of nie-steroïdale anti-inflammatoriese medisyne (NSAIDS) soos ibuprofen of naproxen, moet net gebruik krill olie onder 'n geneesheer se toesig.
Dit moet ook nie twee weke voor of na die operasie geneem word nie.
Oor die algemeen is krill-olie aanvullings nie vir veiligheid getoets nie en onthou dat die veiligheid van aanvullings by swanger vroue, verpleegmoeders, kinders en diegene met mediese toestande of medikasie gebruik word, nie vasgestel is nie.
Jy kan wenke kry oor die gebruik van aanvullings, maar as jy die gebruik van krillolie oorweeg, praat eers met jou primêre verskaffer.
> Bronne:
> Bunea R, El Farrah K, Deutsch L. Evaluering van die effekte van Neptun Krill Olie op die kliniese kursus van hiplipidemie. Alternatiewe Med Rev. (2004) 9.4: 420-428.
> Deutsch L. Evaluering van die effek van Neptunus Krill Olie op Chroniese Inflammasie en Artritis > Simptome >. > J is Coll Nutr. (2007) 26.1: 39-48.
> Sampalis F, Bunea R, Pelland MF, Kowalski O, Duguet N, Dupuis S. Evaluering van die effekte van Neptunus Krill Olie op die bestuur van Premenstruele Sindroom en Dysmenorrhea. Alternatiewe Med Ds. 2003 Mei; 8 (2): 171-9.
> Ulven SM1, Kirkhus B, Lamglait A, Basu S, Elind E, Haider T, Berge K, Vik H, Pedersen JI. Metaboliese effekte van Krill Olie > Is > In wese soortgelyk aan dié van Visolie, maar by laer dosis van Epa en DHA, in gesonde vrywilligers. Lipiede. 2011 Jan; 46 (1): 37-46. doi: 10.1007 / s11745-010-3490-4. Epub 2010 Nov 2.