Maca ( Lepidium meyenii ) is die wortel van 'n plantaardige naturel in die Andes-streek van Peru. Bekend as "Peruaanse ginseng" (alhoewel dit nie aan dieselfde botaniese familie as ginseng behoort nie ), word maca as voedsel gebruik en word gesê dat dit energie en libido bevorder.
Tipies bygevoeg tot smoothies, sap en skud, kan die grondwortelpoeier ook gebruik word as bestanddeel in soorte kosse soos koffie, sjokolade of olies.
In Peru word die hele maca wortel dikwels by sop en hawermout gebraai, gerooster en verteer as 'n groente, of in 'n gefermenteerde drank bekend as "maca chica."
Gebruik vir Maca
Voorstanders beweer dat maca toestande kan bevoordeel soos erektiele disfunksie , lae libido, depressie, haarverlies en warm flitse en ander simptome wat met menopouse gepaard gaan .
As 'n kruisagtige groente (soos kool, broccoli, arugula, spruite en kale) bevat maca glukosinolate, plantverbindings wat bestudeer word vir hul rol in kankerpreventie.
In Peruaanse volksgeneeskunde word maca soms gebruik om energievlakke te verhoog.
Die voordele van Maca
Min wetenskaplike studies het die effektiwiteit van maca ondersoek. Hier is 'n blik op verskeie bevindings uit die beskikbare navorsing:
Seksuele Funksie en Libido
Vir 'n verslag gepubliseer in BMC Komplementêre en Alternatiewe Geneeskunde , navorsers ontleed vier voorheen gepubliseerde kliniese proewe oor die gebruik van maca vir die verbetering van seksuele funksie.
Terwyl twee studies bevind het dat maca positiewe effekte op seksuele disfunksie kan hê, het die navorsers bevind dat die totale aantal proewe, die totale steekproefgrootte en die gemiddelde kwaliteit van die studies te beperk was om goeie gevolgtrekkings te maak. Hulle het ook opgemerk dat daar onvoldoende kennis is van die risiko's van maca inname.
Antidepressant-geïnduceerde seksuele disfunksie
Maca kan antidepressant-geïnduseerde seksuele disfunksie by vroue verlig, volgens 'n 2015-studie wat in Bewysgebaseerde Aanvullende en Alternatiewe Geneeskunde gepubliseer is . Vir die studie het vroue wat klasse van antidepressante medisyne wat bekend staan as SSRIs (selektiewe serotonienopname-inhibeerders) en SNRIs (serotonien-norepinefrien heropname inhibeerders) of maca wortel of 'n placebo geneem. Verlosingsyfers van seksuele disfunksie aan die einde van die 12-week-studie was hoër vir diegene wat maca gebruik.
vrugbaarheid
In 'n klein studie gepubliseer in Bewysgebaseerde Aanvullende en Alternatiewe Geneeskunde in 2015, is semenkwaliteit en hormoonvlakke geassesseer na die inname van maca of 'n placebo. Na die 12-week studietydperk was daar geen beduidende veranderinge in spermkonsentrasies, beweeglikheids- en hormoonvlakke nie, maar spermkonsentrasie en beweeglikheid het stygende tendense getoon.
depressie
Maca kan help om stemming in depressie te verbeter, volgens 'n studie wat in 2015 in Climacteric gepubliseer is. Vir die studie het vroue wat postmenopousale vir ses weke maca het, Maca geneem. Die navorsers het beduidende afname in depressie en diastoliese bloeddruk gevind (die onderste getal in 'n bloeddruklesing) in vergelyking met diegene wat 'n placebo geneem het.
Daar was geen verskille in hormoonvlakke (estradiol, FSH, TSH, en SHBG), glukose, lipiede en serum sitokiene nie.
Newe-effekte en veiligheid
Min is bekend oor die veiligheid en newe-effekte van die kort- of langtermyn gebruik van maca.
Maca se effek op hormoonvlakke word swak verstaan. Byvoorbeeld, sommige studies het geen effek op sekshormone gevind nie, terwyl dierstudies verhoogde vlakke van luteïniserende hormoon, progesteroon en testosteroon gerapporteer het.
In 'n gevallestudie het 'n vrou wat 'n maca-uittreksel geneem het, totale testosteroonvlakke verhef. As u 'n hormoon-sensitiewe toestand het, soos endometriose, baarmoederfibroïede, of bors-, baarmoeder- of eierstokkanker, moet u nie maca neem nie.
Maca is kruisvrugte. Oormatige of gereelde inname van rou maca kan inmeng met tiroïedfunksie.
Soos met ander aanvullings, is maca nie getoets vir veiligheid by swanger vroue, verpleegmoeders, kinders en mediese toestande of medikasie nie.
Die afhaal
Terwyl maca dikwels as voedsel gebruik word (en word gesê dat dit 'n superfood tonikum is), is meer navorsing nodig om die effekte en risiko's te verstaan. As jy oorweeg om maca te gebruik, moet jy eers met jou gesondheidsorgverskaffer praat om te bepaal of dit geskik is vir jou.
> Bronne:
> Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, et al. 'N dubbelblinde placebo-beheerde proef van maca wortel as behandeling vir antidepressant-geïnduseerde seksuele disfunksie by vroue. Bewysgebaseerde komplement Alternat Med. 2015; 2015: 949036.
> Melnikovova I, Fait T, Kolarova M, Fernandez EC, Milella L. Effek van Lepidium meyenii Walp. Op Semenparameters en Serumhormoonvlakke in Gesonde Volwasse Mans: 'n Dubbele Blind, Randomized, Placebo-Beheerde Pilotstudie. Bewysgebaseerde komplement Alternat Med. 2015; 2015: 324369.
> Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) vir die verbetering van seksuele funksie: 'n sistematiese oorsig. BMC Complement Alternatiewe Med. 2010 Aug 6; 10:44.
> Stojanovska L, Law C, Lai B, et al. Maca verminder bloeddruk en depressie, in 'n proefstudie in postmenopousale vroue. Climacteric. 2015 Februarie; 18 (1): 69-78.
> Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.