Is Pilates 'n goeie oefening as jy osteoartritis pyn het? Oefening word aanbeveel wanneer jy osteoartritis het, maar jy wil kyk vir oefeninge wat laer impak het en nie pynlike gewrigte sal stres nie. Pilates kan 'n goeie keuse wees.
Wat is Pilates?
Die Pilates oefeningstelsel is vernoem na sy skepper, Joseph Pilates. Dit fokus op die sentrale postuurspiere wat die liggaam balanseer en die ruggraat in gesonde belyning.
Pilates is in die vroeë 1900's ontwikkel om Joseph Pilatus se gesondheid en dié van mede-oorlogsoorlogs te verbeter. In die 1980's het Pilates gewildheid onder dansers en ander mense gewen wat belang gestel het in sy gesondheidsvoordele.
Pilates kan onderrig word met spesiale Pilates-toerusting in instellings wat privaat of semi-privaat is. Daar is ook groepklasse op matte wat nie Pilates-toerusting gebruik nie. Sessies met 'n Pilates-instrukteur kan duur wees, soortgelyk aan die koste van 'n persoonlike afrigter. 'N Groepsklas sal meer bekostigbaar wees, maar mag nie die individuele afrigting benodig nie, veral vir 'n persoon met 'n afwyking van osteoartritis wat die oefeninge nodig mag hê tydens die aanleer van die oefeninge.
Pilates Toerusting
In wese is daar drie stukke toerusting wat met Pilates gebruik word:
- Die Reformator
- Die Cadillac
- Die Wunda-stoel
Mat oefeninge fokus op die versterking van die stamspiere en heupspiere terwyl die buigsaamheid van die ruggraat en heupe verhoog word.
Wie baat by Pilates
Pilates is 'n goeie vorm van oefening vir artritis pasiënte wat wegbly van oefening, wat hulle voel hulle kan nie doen nie. Pilates is sag; Dit stres nie jou gewrigte nie of voeg las aan ligamente en kraakbeen wat die gewrigte omring. In plaas daarvan, Pilates is gebaseer op hierdie beginsels:
- Geestelike fokus word gebruik om bewegings en spierbeheer te volmaak.
- Bewusmaking van behoorlike ruggraatposisie is noodsaaklik tydens oefening.
- Die ontwikkeling van diep spiere van die rug en buik ondersteun behoorlike postuur.
- Asemhalingstegnieke word gebruik om geestelike fokus en sentrering te bevorder.
- Verlenging, versterking en buigsaamheid verhoog in die spiere.
Hoe Pilates Kan Osteoartritis Help
Pilates kan baie gesondheidsvoordele bied. Spesifiek vir osteoartritis, Pilates bewegings verleng jou liggaam en dit kan help om pyn te verlig. Strek word gedink om te help met bloedvloei en die lewering van voedingstowwe aan spiere en tendons. Beter sirkulasie kan ook dien om pyne en styfheid te verlig. Subtiele verbeteringe in postuur kan ook lei tot minder pyne en pyne.
Alle Pilates oefeninge begin in jou kern (jou maag), bly in jou kern en eindig in jou kern. Voordat jy Pilates oefeninge doen, moet jy leer hoe om van jou kern te beweeg, en eers dan sal jy die volle voordeel van Pilates kan besef.
Moet jy vandag 'n Pilates-program begin?
Omdat u 'n chroniese mediese toestand het, moet u seker maak dat u dokter geen beswaar het teen u om 'n Pilates-program te begin nie. Heel waarskynlik sal jou dokter jou deelname aanmoedig eerder as om dit te ontmoedig.
Sodra u die dokter se toestemming het, leer oor die beste maniere om pilates te leer.
Bronne:
Austin, Denise. "Wat Pilates kan vir jou doen." Voorkoming . November 2011.
"Pilates Oefeningstelsel om Gesondheid te bevorder." Spine-health.com. 2007/12/12.