Bessies Uitgelok vir Verbeterde Immuniteit, Verminderde Inflammasie
Die goji-bessie is 'n Sjinese bessie wat aandag geniet as 'n anti-veroudering wonder: mense wat Goji Bessies eet, beweer dat hulle jonger vel, beter sig en verbeterde immuniteit van hierdie byvoeging tot hul dieet kry.
Goji bessies (ook genoem wolfberries) word gebruik in 'n wye verskeidenheid tradisionele Chinese medisyne voorbereidings, en bevat hoë vlakke antioksidante, wat hulle 'n gewilde sogenaamde "superfruit" maak. Hulle bevat ook (soos meeste vrugte) 'n wye verskeidenheid gesonde vitamiene en minerale.
Deesdae word goji bessies by alles van sjokoladebars tot energie drankies gevoeg.
Jy is meer geneig om gedroogde Goji-bessies te ervaar as varses. Gedroogde Goji Bessies proe 'n bietjie soos 'n gedroogde Cranberry-tert met 'n wenk van soet. Vars Goji Bessies, aan die ander kant, smaak tangy, maar kan 'n metaal nasmaak hê.
Maar gaan Goji-bessies werklik tot die anti-aging-hype rondom hulle?
Goji Berry Gesondheid Eise
In tradisionele Chinese medisyne word goji-bessies dikwels in 'n tee gemaak wat op die lewer en ander dele van die liggaam gesê word. In voedselprodukte word goji bessies dikwels gedroog en gemeng met die ander bestanddele.
Bemarkers van goji bessies het die volgende gesondheidseise vir die klein rooi vrugte gemaak, wat gesê word:
- verbeter die immuunstelsel
- verhoog spermproduksie
- verbeter sirkulasie
- ontsteking verminder
- verbeter visie, insluitend makulêre degenerasie
Maar die werklike waarheid is dat daar baie min bewyse van enige van hierdie voordele vir die gesondheid is om goji berriesap te drink of om kos met goji bessies in hulle te eet.
Een studie in 2014 het gerapporteer dat goji bessies wat aan ouer muise gevoer word, gehelp het om hul reaksie op griep-entstof te verbeter , wat hulle moontlik meer weerstand bied teen griep . Daarbenewens is daar verskeie studies wat toon dat goji berriesap algehele welsyn en immuunstelsel funksies kan verbeter. Maar verder as die navorsing, is daar geen bewys vir die gebruik van goji bessies om te help voorkom of stadig veroudering.
Moet ek dinge met Goji Bessies eet?
Die manier waarop ek dit sien, goji bessies is net nog 'n vrug.
Vrugte is goed vir jou. Jy moet waarskynlik meer vrugte eet. As goji bessies vir jou interessant is en jy hou van hoe hulle smaak, eet hulle meer. Maar as jy by appels en piesangs wil vashou, is dit ook reg.
Goji bessies alleen gaan jou nie jonger maak of veroudering voorkom nie. Probeer eerder om soveel vrugte in jou dieet te kry en vir drie tot vier porsies vrugte elke dag.
Bronne:
Cheng J et al. 'N Bewysgebaseerde opdatering oor die farmakologiese aktiwiteite en moontlike molekulêre teikens van Lycium barbarum polisakkariede. Dwelmontwerp, -ontwikkeling en -terapie. 2014 17 Desember; 9: 33-78.
Du X et al. Dieetwolfberry-aanvulling verhoog die beskermende effek van griep-entstof teen griep-uitdaging in ouer muise. Die Tydskrif van Voeding. 2014 Februarie; 144 (2): 224-9.
Seeram NP. Berry vrugte: komposisionele elemente, biochemiese aktiwiteite, en die impak van hul inname op menslike gesondheid, prestasie en siekte. J Agric Food Chem. 2008 Feb 13; 56 (3): 627-9.