Hantering van 'Scanxiety' tydens die behandeling van kanker

Hoe kan jy die irritante "scanxiety" hanteer?

Wat is Scanxiety?

Skaarsheid is die term wat gemyn is om die angs te beskryf wat mense met kanker voel terwyl hulle wag op skanderings. Of dit nou gedoen word vir die diagnose, om behandeling te monitor, om te herhaal of om te volg, maak nie saak nie. Dis lekker om te wag!

Hoekom veroorsaak skanderings sulke angs?

Die rede dat beeldtoetse soveel angs veroorsaak vir mense wat kanker ervaar het, is redelik voor die hand liggend.

Selfs vir diegene wat wonder of hulle kanker het of nie het nie, loop die vrees vir kanker diep. Daar is min mediese toestande wat sulke vrees in ons harte dryf.

Hoekom? Ons weet dat iemand kanker kry - selfs al het jy alles reg gedoen "jou hele lewe. Ons weet ook dat kanker op enige ouderdom of enige tyd kan tref. Met ander woorde, niemand van ons is veilig nie. En diegene wat reeds kanker gehad het, weet alles te goed. Kanker is nie soos ander dele van ons lewens waar ons dit kan laat weggaan as ons harder probeer of meer liefhet of meer doen nie. Dit is die groot vlakke van mense op baie maniere. Daar is nie baie dinge in die lewe wat ons so kwesbaar laat voel nie.

Wat kan jy doen om te hanteer?

Ons weet daar is angs met skanderings, en dat dit die reël eerder as die uitsondering is. Navorsing sê selfs vir ons dat dit nie regtig saak maak wat ons dink die resultate van ons skanderings sal wees nie. Daar kan 'n 99 persent kans wees dat dit goed sal wees of 'n 99 persent kans dat dit slegte nuus sal wees.

Selfs as ons kanse aan die goeie kant lê, is ons brein (en wat ook al gaan om streshormone in ons liggame vry te stel) nie die nommers registreer nie.

So hoe kan jy die beste hanteer?

1. Omring jouself met mense wat dit kry.

As jy praat met iemand wat nie kanker het nie, kan hulle dalk goeie wenke hê.

"Dink net daaroor." "Om daaraan te dink, sal niks verander nie." Hmm. 'N Vriend van my het onlangs gesê sy was 'n kenner op ouerskap - tot sy kinders gehad het. Die analogie hier is ook baie passend. Dit blyk dat mense wonderlike voorstelle vir die hantering van scanxiety het - dit is totdat hulle met angs oor hul eie skanderings moet gaan.

Omring jouself met mense wat dit kry, óf omdat hulle self daar was, of omdat hulle een van daardie siele is wat bloot natuurlike empathes is. Ons weet daar is niks wat jy kan doen terwyl jy wag nie. Ons weet dat dit nie die uitslag van die scan sal verander om daaroor bekommerd te wees nie. Tog help dit seker om daardie bekommernisse met iemand te deel sodat jy dit nie alleen hoef te dra nie. Diegene wat deur skandvryheid geleef het, besef dat "die olifant in die kamer blootstel" maak dit nie. Dis alreeds daar, en soms kan jy net die teenwoordigheid daarvan erken. Dit help dit om 'n bietjie te verdwyn.

2. Omring jouself met positiewe mense

Jy het waarskynlik opgemerk hoe jou hele vooruitsig kan verander afhangende van die mense waarmee jy saamhang. Dink aan die mense in jou lewe wat altyd die silwerbande kan vind. Positiewe mense wat net met 'n glimlag sal aanvaar dat jy angstig is en nie probeer om dit reg te stel nie.

Op dieselfde noot, dit is 'n goeie tyd om weg te bly van die mense in jou lewe wat negatief of pessimisties is. Jy mag dalk familie of vriende soos hierdie hê en voel dat die spandeer tyd saam met hulle belangrik is. Dit is goed - na jou skandering.

3. Laat jou dokter jou bekommernisse ken

Jy kan dalk dink, "Duh," natuurlik, my dokter weet ek is bekommerd. Van tyd tot tyd aan albei kante van 'n wit rok, kan jou dokter egter dalk 'n sagte herinnering gebruik. Die "piepende wiel" konsep werk in die geneeskunde sowel as enige ander plek. Om net 'n opmerking te maak wat jy bekommerd maak, kan jou dokter aanmoedig om haar skedule 'n bietjie te skuif om jou resultate gouer te kry.

4. Hou 'n plan in plek om jou resultate te kry

Selfs voor jou skandering, het 'n plan in plek om jou resultate te kry. Sal u dokter u op die telefoon bel? Maak seker dat sy die regte telefoonnommer het, en toestemming om 'n boodskap te verlaat (of beskikbaar sal wees vir 'n terugbespreking.) Om 'n kliniek te hê, bel 'n huisnommer in plaas van 'n selfoonnommer - selfs as jy nog in die hospitaal is na jou skandering - gebeur te veel. As sy jou sal bel, vra wanneer.

As u dokter u persoonlik u uitslae sal gee, maak seker dat die afspraak geskeduleer is voordat u die skandering voltooi. U kan selfs 'n plan in die plek van 'n noodgeval hê, byvoorbeeld as daar 'n sneeubad of iets anders is. Ek weet van ten minste een persoon wat haar lewe op gevaarlike paaie gevaar het om net na 'n afspraak te ry om resultate te hoor.

In sommige gevalle, soos met biopsie resultate, kan u dokter 'n voorlopige uitslag kry voor die finale lesing. Praat met haar hieroor, of jy wil hê dat sy jou moet bel, al is al jou uitslae nog nie voltooi nie.

5. Skeduleer u skandering in die oggend

Soms kan dit 'n verskil maak om jou skanderings in die oggend te skeduleer. Vra hieroor wanneer jy jou skandering skeduleer.

6. Vra jouself, "Wat is die ergste ding wat kan gebeur?"

Jy kan dalk huiwer om jouself te vra oor die ergste ding wat kan gebeur as jy wag vir scanresultate. Sal dit jou nie meer angstig maak nie? Sekerlik dink aan die ergste is nie waar jy jou tyd wil spandeer nie, maar sommige mense het bevind dat hulle hulself vra, hierdie vraag kan kalmeer. Wanneer ons aan 'n slegte gevolg dink, spring ons brein dikwels tot die dood toe. Terwyl 'n slegte gevolg kan beteken dat 'n kanker vorder, beteken dit nie noodwendig dat dit dadelik noodlottig sal wees nie. Neem 'n oomblik om te dink oor die slegte resultaat wat jy vrees, en oorweeg wat jou plan B mag wees.

7. Dink aan die tye wat jy goeie skanderings gehad het

As jy skanderings gehad het wat jou in die verlede verlig het, dink aan hoe jy dit gevoel het. Kyk of jy sommige van daardie gevoelens kan herhaal.

8. Moet dit nie alleen gaan nie

Moenie probeer om 'n held te wees nie, of asof jy sterk is, deur alleen na jou skanderings te gaan. Bring 'n vriend saam met jou. Dit kan selfs 'n goeie tyd wees om 'n spesiale uitstappie te beplan - sê 'n middagete na jou skandering. Wat kan jy nog meer doen om die dag spesiaal te maak en jouself te behandel? Benewens die afleiding en verspreiding van jou vrees, kan dit 'n goeie manier wees om verbindings te handhaaf wat dikwels tydens die behandeling gestol het. Of, in teenstelling hiermee, kan dit 'n goeie geleentheid wees om vriendskappe te herstel wat op die rugbrander aangebring is as gevolg van behandeling.

As jy die geliefde van iemand wat met longkanker skandvryheid aan die gang is, moet jy kyk wat dit regtig is om met kanker te leef om 'n paar idees te kry oor wat jou vriend kan voel.

9. Oefen Reframing

Byna enige situasie in die lewe kan op meer as een manier gekyk word. Byvoorbeeld, haarverlies as gevolg van chemoterapie kan beskou word as óf 'n hartseer tyd waarin jy 'n kopdoek moet dra of 'n tyd wanneer jy nie jou bene moet skeer nie. Okay. Dit stoot dit 'n bietjie. Maar alhoewel dit 'n strek kan neem, kan dit steeds die moeite werd wees om te probeer. Uit navorsing tot op hede klink dit asof die frase "vals dit totdat jy dit maak" werklik kan werk om ons houdings in kanker te verander.

10. Aanvaar 'n dankbetuiging

As jy ooit 'n dankbaarheidsjournal tydens kanker gehou het, het jy waarskynlik uitgepluis dat dit moeilik is om dankbaarheid en vrees terselfdertyd te ervaar (alhoewel nie onmoontlik nie ...) Jy kan selfs 'n lys van 'n paar dinge waarvoor jy dankbaar is. As jy sukkel om te begin, begin eenvoudig. "Ons het genoeg toiletpapier in die huis." En gaan daarvandaan.

U kan selfs 'n paar van die maniere waarop kanker 'n positiewe invloed op u lewe gehad het, uitlig. Dit is waar, of ten minste mediese navorsing begin om voor te stel dat dit waar is. Kanker kan op sommige maniere vir die beter verander .

11. Herhaal 'n Mantra

Dit mag dalk 'n mantra klink, maar dit kan help om mense uit die stortplekke te trek. Probeer herhaal, "Ek is sterker as my skanderings," of iets soortgelyks, en kyk of dit help. Of, as jy verkies om stil te wees, oorweeg bid of mediteer .

12. Wees skandelik

Het jy al ooit gelag tot watter vloeistowwe jy besig was om uit jou neus te kom? Studies vertel ons dat humor soms die beste medisyne is, maar ons het nie mediese navorsing nodig om dit te vertel nie. Ek sal nie noodwendig 'n hospitaalbadkamer aanbeveel nie - wat vir een of ander rede gespring het - maar daar is waarskynlik ewe skandelike en pret en veilige aktiwiteite wat jou bui kan verlig.

13. Bereik vir ander met kanker

As ek net een idee sou kies om met skandelikheid te werk, sou dit die volgende wees: bereik diegene in jou lewe wat ook met kanker of ander besorgdheid te doen het. Nie net kan iemand anders help om ons eie bekommernisse uit die oog te hou nie, maar dit kan moeilik wees en dit in iets goed en blywend maak.

Bronne:

MD Anderson Cancer Centre. 10 maniere om stres en angs tydens die behandeling van kanker te verminder. Https://www.mdanderson.org/publications/cancerwise/2015/02/10-ways-to-ease-stress-and-anxiety-during-cancer-treatment.html

Nasionale Kankervereniging. Aanpassing aan Kanker: Angs en Nood (PDQ). Opgedateer 01/07/15. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/anxiety-distress-pdq