Hoe om 'n positiewe houding met kanker te hou

Hoe kan jy 'n positiewe houding handhaaf en jou kop hou tydens kankerbehandeling ? Eerstens, dit is belangrik om te sê dat jy nie altyd positief moet wees nie. Om jouself te bedroef en jou tyd te gee om jou woede, frustrasie en vrese met 'n goeie vriend te ontlok, is net so belangrik as om positief te bly. Jy eer jou as jy jouself toelaat om die emosies uit te druk wat jy voel - of dit positief of negatief is.

En die volgende keer voel jy 'n drang om die persoon wat jou vertel, te skop. "Al wat jy nodig het om kanker te klop, is 'n positiewe houding." Jy kan hulle eerder inlig dat daar werklik geen goeie bewyse is dat kankerpasiënte met 'n goeie houding leef nie meer.

Maar laat ons dit sien. Dit voel net beter om die glas halfvol te kry. En elkeen wat kanker in die gesig staar verdien verdien soveel geluk as moontlik. Waaroor hierdie artikel handel, gee jou 'n paar wenke om jou te help om die glas as halfvol te sien. As jy dit net half leeg sien. Ons weet almal hoe ons gemoed verander kan word wanneer ons die telefoon beantwoord of 'n vriend of familielid druppels. Kom ons begin met verhoudings.

Omring jouself met positiewe mense en positiewe energie

Jy dink waarskynlik alreeds aan daardie vriende en familielede wat 'n glimlag op jou gesig bring deur eenvoudig teenwoordig te wees. As jy die gewig van die wêreld op jou skouers voel, loop hulle soos 'n straal sonskyn in en laai jou vrag byna moeiteloos uit.

Hierdie positiewe vriende is daar om jou te ondersteun wanneer jy dit nodig het, moenie terugkom as jy oor jou diepste vrese wil praat nie en die beste in jou uitbring, en gee jou 'n sagte druk wanneer jy dit nodig het. Hulle inspireer jou om moed te wees wanneer jy bang voel (en elkeen wat beweer hulle is nie bang vir kankerbehandeling het 'n probleem met eerlikheid nie) en maak moeilike besluite en keuses minder uitdagend.

Benewens die positiewe mense in jou lewe, wat jouself met positiewe energie omring, soos inspirerende boeke en opheffende musiek, kan jy 'n ekstra aanraking van drijfvermoeë byvoeg om jou op die helling te hou as jy die tsoenami wat bekend staan ​​as 'n kankerbehandeling, in die gesig staar.

Beperk die tyd wat jy spandeer met negatiewe mense en skakel giftige verhoudings uit

Voordat die bui verlig word, is dit belangrik om uit te wis wat onkruid in ons lewens beloop. Sommige kan irriterend wees, maar is die beste. Ander kan die lig uitsteek en al die skoonheid begrawe.

Soms is dit moeilik om kontak met negatiewe mense te vermy, byvoorbeeld, as dit jou ma of 'n ander familielid is. Vir vroue kan dit veral uitdagend wees as jy die mediator of skeidsregter in gesinsdinamika speel. Dit is verbasend hoe moeilik dit kan wees vir sommige mense om hulself eerste te stel - maar as jy vir jou lewe veg, het jy nie regtig 'n keuse nie. Ons weet almal van negatiewe mense en weet hoe negatiewe opmerkings kan steek. Hoeveel meer kan dit seer as jou verdediging af is na jou diagnose van kanker. Dink aan iemand in jou lewe wat jy kan vra om jou woordvoerder te wees, jou "lyfwag" per se. Die persoon wat "nee" vir jou kan sê as jy moeilik is om nee te sê.

Iemand wat beleefd kan sê "dit is tyd om te verlaat" wanneer jy nie sterk genoeg voel om dit self te doen nie.

Vir mense met kanker, veral sekere vorme van kanker soos longkanker, kan die blaam op die pasiënt gegooi word, en kommentaar wat daarop dui dat jy kan skop as jy reeds af is.

Daar is mense wat jy nodig het om heeltemal te vermy. As jy ooit 'n verhouding gehad het wat as 'giftig' sou kwalifiseer, kan jy verstaan ​​waar die term emosionele vampiere ontstaan ​​het.

Leer om te reframe

Kognitiewe reframing verander eenvoudig die manier waarop jy na 'n situasie kyk of oor 'n gedagte dink.

Die situasie verander nie, maar jy doen dit. In leë terme beteken dit om 'n manier te kry om jou perspektief te verskuif sodat jy die glas halfvol kan sien in plaas van die glas half leeg te sien. 'N Voorbeeld of twee kan dit help om dit te verduidelik:

Met byna enige omstandighede kan jy 'n bietjie reframing doen, maar soms vereis dit 'n bietjie humor. Jy mag nie altyd jou gegewe situasie glo nie, maar deur dit hardop te sê, voel jy jouself meer positief. (Eerstens, dit was regtig lekker om perfek gladde bene te hê sonder om 'n rukkie te neem vir 'n paar maande lank, maar dit het 'n rukkie geneem om dit te glo.) Die volgende keer as jy jouself beklemtoon of benoud is, probeer hierdie strategieë vir die reframing van die situasie of gedagte.

Oorweeg 'n Mantra

Ons kan dalk grap oor mense "chanting", maar selfbevestiging is een manier om te hanteer wanneer 'n siekte ons baie integriteit bedreig. Sommige mense met kanker het gevind dat hulle kan help om hul negatiewe gedagtes in 'n positiewe rigting te verander deur 'n mantra of frase te herhaal. Byvoorbeeld, jy wil dalk leer hoe om 'n mantra-meditasie vir stresverligting te gebruik. Net so, kan bevestigingsverklarings wat jy herhaal om jou onderbewussyn te herprogrammeer om 'n situasie in 'n meer positiewe lig te visualiseer, nuttig wees.

Geniet jouself deur jou passies, oud en nuut, te geniet

Wat maak jou gelukkig? Wat is jou passies? Te midde van die vlaag van diagnose, tweede menings en behandelings, is dit maklik om dit te vergeet, soos een van my kinders sou sê; "Jy het 'n lewe." Neem 'n oomblik om jou oë te sluit en terug te kom van die wêreld van kanker, en droom van dinge wat jy graag sal geniet. Jou gedagtes mag jou verras. As jy probleme ondervind om jouself weer passievol oor iets te dink, dink terug oor die laaste paar jaar van jou lewe. Wat was die hoogtepunte? Nie wat moes die hoogtepunte wees nie, maar wat het jou die meeste vreugde werklik gebring.

Dink nou aan dinge wat jy nog nooit gedoen het nie, maar op 'n sekere tyd het jou lewe gedink jy sal dit geniet. Wat is fout met die nastreef van 'n nuwe passie? U het immers net 'n nuwe taal (medies) geleer en speel 'n hoofrol in u eie sepie opera van spesialis hospitaal. 'N prettige oefening kan 'n goeie vriend vra watter soort passie of stokperdjie hulle glo dat jy plesier sal bring. Weereens kan jy verbaas wees oor 'n vinnige en verlore opmerking wat jy 'n dekade gelede gemaak het, maar het al lankal vergeet; saam met die droom.

Doen dit net vir jou

Gebaseer op die laaste punt, is daar iets skandeliks (maar veilig en wettig) wat jy nog altyd wou doen? Daar is geen tyd beter as die hede nie. Hoekom kan jy selfs die "kankerkaart" speel om enige weerstand wat jou familie en vriende bied, te verminder. Na alles, wie kan 'n kanker pasiënt ontken? (Jy moet ook jou eie pad deur jou eie weerstand borsel.) Jy kan klein begin. Miskien deur die kreef op die spyskaart te bestel, alhoewel die prys nie gelys word nie. Stel jou voor die stokperdjies of passies wat jy nooit andersins nagestreef het as jy jou nooit toegelaat het om jouself te vermaak nie. Wat jy ookal doen, spul op jou. Wat jy ookal doen: Net. Do. Dit.

Geniet jou sensuele self

Om jou seksualiteit tydens die behandeling van kanker te voed, beteken nie noodwendig seks nie. Dit het nie noodwendig iets met seks te doen nie, of selfs verhoudings. Vir vroue, wat maak jou sensueel? Hou jy van die manier waarop 'n pragtige nag nagklere teen jou vel voel? Het jy al ooit uitgegaan en lingerie gekoop wat jou vel wil sing? Wat maak jou ook sensueeler; vroulik as 'n vrou, of manlik as 'n man? Is daar 'n spesifieke reuk? Miskien kerse? Erotiese of Keltiese musiek, of dalk net dié gunstelinge van jou adolessente en vroeë volwasse jare wat nooit ophou om jou jeugdig en lewendig te laat voel nie?

Kanker en sy behandelings kan soms seksualiteit uitdaag, maar as jy op hierdie manier jou seksualiteit / sensualiteit wil geniet, het dit sy pas ontmoet. As 'n laaste gedagte, as jy kanker as 'n enkele persoon ervaar, of selfs as jy getroud is, hoe gaan dit met jou om 'n liefdesbrief te stuur? Ek is seker daar is spesiale en wonderlike dinge oor jou, jou hart en jou gedagtes, wat jy net weet. Dit kan nie seermaak om jouself te laat weet nie, skryf dit, kan dit?

Het 'n Slumber Party (Hulle is nie net vir Dogters nie) en Laugh Lot

Opgroei, wanneer en waar het jy van jou diepste geheime, grootste drome en verborge vrese gepraat? Vir meisies, was dit dalk slaappartytjies, of in jou slaapplek by die kollege. Vir ouens is die omgewing anders, miskien in die boulyn of op die gholfbaan. Maar die intimiteit, ten minste aangepas volgens geslag, is soortgelyk. Wie kan jy bymekaarkom vir 'n lagfeest of selfs 'n ware sluimerpartytjie? 'N Tyd waar jy kan lag totdat jou koeldrank uit jou neus kom?

Ons is nie seker hoe iemand dit kan doen deur kankerbehandeling sonder 'n sin vir humor nie. Hou in gedagte dat dit nodig mag wees om jou te wees wat die lagfeest begin. Liefhebbers is dikwels bang om hul afkleur gedagtes en lekkers van kanker humor te deel, tensy jy die verhoog stel. Maar sodra jy dit doen ... Kanker is 'n ernstige, vreeslike siekte. Maar soms is 'n bietjie humor - en veral 'n volgeblaasde lagfees - die beste medisyne wat die onkoloog kan bestel. Ons het nie laboratorium jasse nodig om te weet daar is iets om medisyne te lag.

Vind die Silver Linings

Selfs in die ergste omstandighede, is daar gewoonlik 'n paar silwer linne. Kan jy dink aan enige vriendskappe wat jy het wat gegroei het as gevolg van jou kankerdiagnose, of mense wat jy nooit sou ontmoet het nie? Sekerlik, ons is nie "kanker" om hierdie silwerbekledings te vind nie, en as alles gesê word, is ek seker dat jy eerder nie die geleentheid gehad het om te soek na silwerbande nie. Maar as jy die wolke gegee het, hoekom soek jy nie die silwer voering nie? Dit sal waarskynlik jou 'n paar glimlagte bring.

Gee terug

Net iemand wat daar "gewees het" kan werklik met 'n ander kanker in die gesig staar, en laat hulle met die kombers van 'n gevoel wat sê; "Ek is nie alleen nie." As jy meer as 'n paar weke in behandeling is, het jy dalk alreeds melding gemaak van 'n 3-dag-stap of ander fondsinsamelings vir kanker. Dit kan moeilik wees om selfs dae na die posbus te loop, en as jy die woord "advokaat" gehoor het, het jy dalk al begin om te soek na 'n grot om weg te steek.

Maar te moeg om te loop, hardloop, fietsry, rockklim, dans, plakboek, of selfs vir kanker brei, kan op sigself 'n spesiale seën wees. Hierdie aktiwiteite, hoewel eerbaar en lofwaardig, sal waarskynlik nie die hart van die stil, kaal vrou raak nie, wat selfbewus en traag in die kruidenierswinkel naby die gang loop. 'N eenvoudige aanraking. 'N Lekende glimlag. 'N Sagte knuffel. En laat haar toe om met haar kin op haar pad te gaan, net 'n bietjie hoër. Net soos 'n diamant, kan dinge soos dié wat klein lyk, in die hart van ander mense wat die siekte lank in die gesig staar, skyn.

Bronne:

American Heart Association. Herbegin jou gedagtes. Opgedateer 12/18/14.

Cohen, G., en D. Sherman. Die sielkunde van verandering: self-bevestiging en sosiale sielkundige ingryping. Jaarlikse oorsig van sielkunde . 2014. 65: 333-71.