Hoe kan jou smartphone migraine veroorsaak

Gaan jy die hele dag aan jou slimfoon vas of surf die internet op jou tablet vir ure aan die einde van die aand voor slaaptyd?

Terwyl jy of jou geliefde waarskynlik alreeds probeer om terug te sny op jou skermtyd, kan jy weet dat dit aan jou migraine bydra, dalk addisionele motivering.

Die skakel tussen skermtyd en migraine

Volgens 'n studie in Cephalalgia kan oormatige skermtyd een van die skuldiges agter 'n persoon se migraine-hoofpyn wees.

In hierdie studie het bykans 5.000 jong volwassenes (gemiddelde ouderdom van 20 jaar) opnames gedoen wat verslag oor skermtydperk (wat blootstelling aan rekenaars, tablette, slimfone en / of televisie insluit) ingesluit het, saam met of hulle migraine of nie-migraine hoofpyn ervaar het of nie. simptome. Die opname het skermtyd gemeet deur 'n sespuntskaal te gebruik:

Resultate het bevind dat die kans om 'n migraine-aanval te verhoog namate die skermtydperk verhoog het (meestal migraine sonder aura , in teenstelling met migraine met aura ). Geen verband is gevind tussen skermtyd blootstelling en nie-migraine hoofpyn.

Oormatige skermtydperk is gekoppel aan meer migraine

Dit is moeilik om te sê wat die presiese biologiese verband tussen skermtydblootstelling en migraine-ontwikkeling is, aangesien dit waarskynlik vir die individu verskil.

Vir sommige kan dit 'n meer direkte verhouding wees. Byvoorbeeld, die blou lig van 'n televisie- of foonskerm of die helderheid of die gloeilamp van die lig kan 'n migraine veroorsaak.

Aan die ander kant, vir ander, kan die skakel ingewikkelder wees. Byvoorbeeld, skermtyd kan 'n persoon se algehele migraine drempel verminder, sodat blootstelling aan ander migraine snellers meer geneig is om 'n aanval te veroorsaak.

Met ander woorde, skermtyd kan 'n persoon meer kwesbaar raak om 'n migraine te kry as hulle reeds geneig is.

Dit kan ook wees dat die blootstelling aan hoë skerms meer kans bied om migraine te voorkom. Met ander woorde, 'n persoon wat oormatige televisie kyk, kan maaltye slaan wat 'n migraine kan veroorsaak. Net so kan 'n persoon wat laat bly om video speletjies te speel, 'n wisselvallige slaappatroon ontwikkel. Aangesien vas en slaap ontbering algemene migraine triggers , oormatige smartphone gebruik of ander vorms van skerm tyd kan indirek lei tot meer migraine aanvalle.

Ander potensiële migraine snellers wat mag voorkom as gevolg van oormatige skermtyd, sluit in swak postuur, oogstremming, of eet meer migraine-triggering voedsel (ons is almal waarskynlik skuldig aan die eet van te veel sjokolade wanneer u voor die buis sit).

Stres ook is 'n bekende migraine sneller. Kan dit wees dat diegene van julle wat meer gestres het, meer geneig sal wees om op hul fone of voor die televisie te sit? Dit is natuurlik alles spekulatief en verreikend, maar dit is bedoel om jou gedagtes te dink oor hoe een aksie (soos oormatige skermtyd) soveel aspekte van jou gesondheid kan beïnvloed, insluitend jou migraine gesondheid.

Bly van jou Smartphone of Tablet af

Terwyl navorsing nog nie bewys het dat die vermindering van skermtyd migraine-aanvalle kan verminder of vergemaklik nie, blyk dit verstandig genoeg om terug te sny. Dit kan natuurlik nie 'n maklike taak wees nie, maar doen jou bes. Oorweeg hierdie strategieë om jou te help om jou skermtyd te verminder:

As jy vind dat jou skermtyd jou migraine veroorsaak, oorweeg om dieper te grawe om uit te vind hoekom, en fokus daarop om dit vas te stel. Is dit die gloed van jou rekenaarskerm? Het jy 'n oogeksamen nodig? Kan nek- en rugstrek breek help? Gebruik jy skermtyd as 'n geleentheid om af en toe te ontspan (wat sinvol is) of as 'n manier om te vermy?

Uiteindelik sal u skermtyd 'n aantal ander gesondheidsvoordele hê, behalwe dat u u migraine moontlik verminder. Navorsing toon byvoorbeeld dat oormatige skermtyd gekoppel is aan vetsug, visieprobleme, 'n lae vlak van fisiese aktiwiteit, aandagprobleme en hiperaktiwiteit.

Dit kan dus nie net jou kop help nie, maar ook jou middellyf en jou oë. Nog 'n aansporing om die afknoppie op jou smartphone te druk.

'N Woord Van

Bestuur of vermy (indien moontlik) snellers is 'n noodsaaklike komponent in migraine terapie. Dit word gesê, vermy skerm tyd is waarskynlik onredelik vir die meeste mense. Nie net is tegnologie 'n noodsaaklike komponent van die daaglikse lewe funksionering nie, maar dit bied ook gerief en genot vir baie mense.

Die tuisboodskap hier is moderering. As jy 'n patroon vind tussen hoë skerm tydsblootstelling en jou migraine, is dit 'n goeie idee om terug te sny. Uiteindelik kan u vind dat die verlaging van u skermtyd nie net u migraine verminder nie, maar u algehele lewensgehalte en welsyn verbeter, aangesien u nou tyd het om ander verrykende aktiwiteite te betrek.

> Bronne:

> Montagni I, Guichard E, Karpenet C, Tzourio C, Kurth T. Skermtyd blootstelling en verslaggewing van hoofpyne by jong volwassenes: 'n Teksnota studie. Cephalalgia . 2015 2 Desember.

> Montagni I, Guichard E, Kurth T. Vereniging van skermtyd met selfopgemaakte aandagprobleme en hiperaktiwiteitsvlakke in Franse studente: 'n dwarssnitstudie. BMJ Open . 2016 26 Februarie; 6 (2): e009089.

> Shantakumari N, Eldeeb R, Sreedharan J. Rekenaargebruik en visieverwante probleme onder universiteitsstudente in Ajman, Verenigde Arabiese Emirate. Ann Med Health Sci Res 2014; 4: 258-263.

> Taehtinen RE, Sigfusdottir ID, Helgason AR, Kristjansson AL. Elektroniese skerm gebruik en geselekteerde somatiese simptome in 10-12 jarige kinders. Vorige Med . 2014 Oktober; 67: 128-33.