Dit kan miserabel wees om te moeg te voel. As jy altyd die moeilikheid het om gedurende die dag wakker te bly, mag jy wonder: "Hoekom voel ek altyd deernis?" Ontdek sommige van die algemene simptome van oormatige slaperigheid en die moontlike gesondheidsgevolge, en duik dan in sewe redes uit dat slaapstoornisse die hele tyd sleg kan voel.
Eerstens is daar 'n paar belangrike tekens dat jy te slap kan voel. Hier is 'n paar voorbeelde:
- Voel oormatige slaperigheid of slaperigheid wat met funksie inmeng
- Maklik ontspan in sedentêre aktiwiteite soos lees, televisie kyk of sit
- Neem gereelde dutte (veral as hulle gereeld, langdurig of onbeheersend is)
- Swak aandag-, konsentrasie- of korttermyngeheueprobleme
Sommige slaapstoornisse maak dit so dat jy nie goed kan slaap nie. Dit kan lei tot slapeloosheid of lei tot swak slaapkwaliteit. As ander simptome teenwoordig is, kan verdere evaluering deur 'n raad gesertifiseerde slaap dokter belangrik wees. Oorweeg hierdie potensiële rooi vlae:
- Neem meer as 20 tot 30 minute om aanvanklik aan die slaap te raak of om terug te slaap nadat jy wakker geword het
- Ligte gefragmenteerde slaap met gereelde wakkerwordings wat nie verfrissend voel nie
- Versteurde asemhaling tydens slaap, insluitend snorking, gasping, verstikking en getuienis van pouses
- Ander simptome van slaapapnee soos gereelde urinering (nocturia), bruxisme (tande maal), oggend hoofpyne, hartkloppings en sooibrand in die nag
- Levendige hallusinasies terwyl jy aan die slaap raak of wakker word
- Herhalende episodes van slaapverlamming, gekenmerk deur onvermoë om te beweeg met wakker of aan die slaap raak, dikwels met gepaardgaande hallusinasies
- Skielike tydelike spierswakheid in reaksie op 'n emosie, soos knie buigende met lag
- Ongemaklike gevoelens in die bene wat in die nag voorkom wanneer dit lê, wat verlig word deur beweging
- Slaapverwante gedrag, soos sleewalking, slaapopname, of droomverklaring soos slaan, skop of stoot liggaam bewegings.
Oormatige slaperigheid kan 'n beduidende uitwerking op gesondheid hê. Dit verhoog die risiko om aan die slaap te raak terwyl jy ry. Slaap ontbering het fisiese tol, wat chroniese pyn, hormone en gewigstoename affekteer. Insomnia kan bydra tot angs en depressie. Slaapstoornisse soos slaapapnee kan hipertensie, diabetes, hartaanval, hartversaking, beroerte en skielike dood veroorsaak. Lewenskwaliteit word aansienlik benadeel deur swak slaap.
Gelukkig kan daar effektiewe behandelings wees indien die onderliggende oorsaak van slaperigheid geïdentifiseer kan word. Ontdek sewe algemene redes om gedurende die dag te voel of te slaperig te wees, insluitende verskeie slaapstoornisse wat tot abnormale slaperigheid lei.
1 -
Swak slaapgewoontesDie mees algemene oorsaak dat jy gedurende die dag altyd te slaperig of slaperig voel, kan die voor die hand liggend wees: jy kry eenvoudig nie genoeg slaap in die nag nie. Maar oorweeg die volgende swak slaapgewoontes en as dit op u van toepassing is, is dit dalk tyd vir 'n paar veranderinge:
- Jy mag dalk nie presies weet hoeveel slaap jy nodig het nie .
- U mag kies om nie genoeg te slaap nie weens werk of sosiale verpligtinge, wat soms slaapbeperking genoem word.
- Jy kan probeer om te slaap in 'n arm slaapomgewing wat nie bevorderlik is vir gesonde slaap nie, soos om die televisie aan te sluit in die nag.
- Jy mag dalk 'n afskuwelike bedtydroetine hê wat jou nie goed voorberei om aan die slaap te raak nie.
- U mag nie enige van die ander eenvoudige riglyne volg om u slaap te verbeter nie , soos om kafeïen en alkohol naby slaaptyd te vermy.
Enige en al hierdie dinge kan jou die volgende dag te slaperig laat, sonder enige spesifieke slaapstoornis as die oorsaak.
2 -
SlaapapneeSlaapapnee is 'n toestand waarin jy herhaaldelik, gedeeltelik of heeltemal ophou asemhaal terwyl jy slaap. Dit kan dekades of selfs honderd keer per uur van slaap voorkom en kan lei tot getuienispouses, gevolg deur 'n harde en kort ontwaking as jy vir lug waai.
Met elke ontwaking skuif jy kortliks na ligter stadiums van slaap . Jy kan heeltemal wakker word en in die slaap raak sonder om dit eers te onthou.
Maar hierdie ontwrigting lei tot slaapversnippering en swak gehalte slaap, wat lei tot beduidende oormatige dagse slaperigheid. Mense met ernstige slaapapnee het ook 'n groter risiko om aan die slaap te raak terwyl hulle ry.
Boonste lugwegweerstandsindroom (UARS) is 'n soortgelyke toestand waarin die asemhalingsversteurings minder tydens die slaap voorkom.
Daar is ook ernstige gesondheidsgevolge vir slaapapnee, dus moet behandeling soos die gebruik van deurlopende positiewe lugwegdruk (CPAP) -terapie of die gebruik van 'n mondtoestel nagestreef word.
3 -
narkolepsieDaar is vier definisie simptome van narkolepsie , die minste spesifieke oormatige slaperigheid. Hierdie slaapstoornis vind plaas wanneer daar 'n probleem is met die regulering van slaap en wakkerheid. Daarom kan eienskappe van slaap skielik plaasvind terwyl dit wakker is (soos verlamming) en elemente van waaksaamheid kan in slaap raak.
Die mees kenmerkende simptoom van narkolepsie is katapleksie, wat die skielike verlies van spiertonus is met 'n emosionele stimulus soos verrassing of lag. Die slaperigheid wat verband hou met narkolepsie kan behandeling met stimulante benodig, soos Ritalin , Provigil en Nuvigil .
4 -
Chroniese moegheidsindroomChroniese moegheidsindroom is 'n toestand wat jou dalk moeg, uitgeput of slaperig kan laat voel. Dit word gekenmerk deur verswakte moegheid wat na inspanning voorkom. Dit word ook geassosieer met minder verfrissende slaap en gereelde gesamentlike en spierpyn.
Alhoewel die oorsaak van chroniese moegheid sindroom nie heeltemal verstaan word nie en dit kan wees as gevolg van subtiele slaapapnee, kan dit tot beduidende inkorting en ontwrigting van die geaffekteerde persoon se lewe lei.
5 -
Kleine-Levin SindroomHoewel dit redelik skaars is, is Kleine-Levin sindroom 'n toestand wat jong volwassenes kan beïnvloed en herhaalde episodes van oormatige slaperigheid kan veroorsaak. Hierdie episodes kan vir dae, weke of selfs maande op 'n slag duur. En die slaperigheid kan onbevoeg wees.
Daarbenewens beïnvloed die sindroom dikwels skoolbywoning en basiese daaglikse funksies. Daar kan ook simptome wat verband hou, soos hallusinasies of hiperseeksuele of kompulsiewe gedrag ook.
Die enigste behandeling wat bekend is om voordelig te wees in Kleine-Levin sindroom, is die stemmingsstabilisator-litium, hoewel dit in sommige studies gemengde voordele het.
6 -
Onruslose Bene SindroomSiektes wat oormatige bewegings tydens die slaap veroorsaak, kan veroorsaak dat jy die volgende dag slaperig voel. Die mees algemene van hierdie toestande is rustelose bene sindroom (RLS). Hierdie siekte word gekenmerk deur 'n ongemaklike sensasie in die bene wat geassosieer word met 'n drang om te beweeg. Dit ontwikkel dikwels in die aand as jy lê om te rus en word verlig deur beweging.
Die algemeen geassosieerde toestand, periodieke ledemaatbewegingsindroom (PLMS) , word gediagnoseer wanneer daar skielike rukbewegings plaasvind wat tydens slaap voorkom. Dit kan herhalend wees en die slaap van die geaffekteerde persoon versteur asook die slaap van hul bedmaat kan ontwrig. Gelukkig is daar effektiewe behandelings beskikbaar vir hierdie toestande, afhangende van die onderliggende oorsaak.
7 -
Sirkadiese ritmeversteuringsVerskeie sirkadiese ritmestoornisse kan jou te slaperig laat voel. Die sirkadiese ritme is die natuurlike klok van die liggaam wat help om jou aktiwiteite te koördineer tot die tydsberekening van lig en donker in jou omgewing. As hierdie tydsberekening verkeerd is, kan u uself onvanpas vind op onvanpaste tye.
As jy byvoorbeeld 'n gevorderde slaapfase sindroom het , sal jy saans sappig voel. Omgekeerd, met vertraagde slaapfase sindroom, sal jy sukkel om aan die slaap te raak (of slapeloosheid) en slaap soggens in die oggend. Mense met die eerste voorwaarde word die oggendlawe genoem en diegene met die tweede voorwaarde word nagwolwe genoem.
Gelukkig is daar effektiewe behandelings, soos ligterapie en die gebruik van melatonien, vir hierdie en ander sirkadiese ritme toestande, insluitend jetlag en seisoenale affektiewe versteuring (SAD).
'N Woord Van
As jy sukkel met aanhoudende slaperigheid, oorweeg evaluering deur 'n gesertifiseerde slaaparts wat die onderliggende oorsaak kan ontdek en die nodige behandeling kan begin om jou te help om gerus te voel.
> Bronne:
> Is jy genoeg slaap? Cleveland Clinic.
> Duiseligheid. MedlinePlus.