Sommige navorsingstudies wys daarop dat ons brein in ons twintigerjare ten volle funksioneer, en sê dit is van al af bergaf. (Dankie vir die opheffing van navorsing?)
Ander studies is 'n bietjie meer bemoedigend en het tot die gevolgtrekking gekom dat sekere tipes kognitiewe funksionering eintlik mettertyd verbeter.
So, wat is normale kognitiewe veranderinge oor tyd?
- Oombliklike woord-vind probleme . Eens in 'n rukkie kan jy net nie die regte woord opkom nie.
- Spoed van verwerking. Jy kan nie so vinnig soos 'n bliksem wees soos jy was by berekeninge of besluite geneem het nie.
- Verdeel aandag. Dit kan dalk 'n bietjie moeiliker wees om op meer as een ding op 'n keer te konsentreer. Byvoorbeeld, as jy telefonies praat en jou e-pos terselfdertyd nagaan, kan jy dalk meer afgelei word.
- Harder te multi-taak. Om verskeie take gelyktydig uit te voer of om heen en weer tussen take te wissel, kan 'n bietjie minder doeltreffend wees.
- Sekere geheue verander . U kan die afgelope paar maande subtiele geheue veranderings ervaar, soos sommige afname van episodiese herinneringe of voornemende herinneringe (wat vergoed kan word deur kalenders en ander herinneringstegnieke soos timers of telefoonskedules te gebruik). Die vermoë om 'n aantal syfers te herroep en te herhaal, sal waarskynlik effens daal.
Wat bly dieselfde of verbeter?
- Semantiese geheue. Jou woordeskat moet oor die jare redelik konstant bly.
- Prosedurele geheue. Jou geheue vir hoe om dinge soos 'n fiets te doen, moet stabiel bly.
- Gekristalliseerde intelligensie. As gevolg van die ophoping van feite, ervaring en kennis oor tyd, sal u 'n hoër vlak van gekristalliseerde intelligensie hê. U kan dalk meer effektief wees in daaglikse probleemoplossing, volgens sommige navorsing, omdat u lewenskennis en ervaring het.
Is ADL die maklike manier om te bepaal as jy bekommerd moet wees of nie?
Een navorsingsstudie het tot die gevolgtrekking gekom dat normale kognitiewe veroudering van demensie gedifferensieer kan word, bloot deur die vermoë te assesseer om aktiwiteite van die daaglikse lewe uit te voer. Verswakte vermoë om ADL's te verrig (basiese roetine sorg soos higiëne , aantrek en eet ) dui op abnormale kognisie. Hierdie metode, hoewel dit moontlik is om te onderskei tussen dementie en normale kognitiewe veroudering, is onwaarskynlik dat vroeë kognitiewe afname opgespoor word, en daar is baie voordele vir vroeë opsporing .
Die regtig goeie nuus
Alhoewel daar verskeie navorsingstudies is wat 'n geleidelike en geringe afname in kognisie oor tyd toon, is daar ook talle wetenskaplike studies wat tot die gevolgtrekking kom dat ons iets oor hierdie potensiële afname kan doen. Navorsing het herhaaldelik gedemonstreer dat geheue, woordbevindingsvaardighede en algehele kognisie die potensiaal het om verbeter te word deur fisiese oefening , dieet , verstandelike oefening en goeie fisiese gesondheid. Wetenskap het selfs getoon dat dit moontlik is om sommige van die breinatrofie wat tipies veroudering verdra, om te keer.
Nou is dit goeie nuus, veral as jy jou twintigerjare agter gelaat het.
Bronne:
Emory Universiteit. Alzheimer se siekte-navorsingsentrum. Kognitiewe vaardighede en normale veroudering. Normale hoeveelheid kognitiewe afname.
Tydskrif van die Amerikaanse Geriatrie Vereniging. Volume 62, Uitgawe 7, bladsye 1347-1352, Julie 2014. Kan prestasie op daaglikse aktiwiteite diskrimineer tussen ouer volwassenes met normale kognitiewe funksie en diegene met ligte kognitiewe inkorting?
Joernale van Gerontologie Reeks B: Sielkundige Wetenskappe & Sosiale Wetenskappe; Jan 2007, Vol. 62B Uitgawe 1, pP61. Ouderdomsverskille in daaglikse probleemoplossingsdoeltreffendheid: Ouer volwassenes Kies meer effektiewe strategieë vir interpersoonlike probleme.
Verpleegkundige Praktisyn: April 2011 - Volume 36 - Uitgawe 4 - bl 24-34. Kognitiewe Gesondheid in Ouer Volwassenes.
Pennsylvania Gedragsgesondheid en veroudering. Koalisie. Brein Gesondheid: Kognitiewe veranderinge in ouer volwassenes .