Die voordele van die skryf van 'n tydskrif vir jou asma en die algehele gesondheidsvoordele is voldoende getoon gegewe die relatief lae risiko van joernalisering. Hier is hoe om te begin.
Koop 'n tydskrif
Hier sal jy moet besluit op die tradisionele pen en papier teenoor 'n vorm van digitale tydskrif. Die antwoord is regtig wat werk die beste vir jou.
'N Digitale tydskrif kan die beste vir jou wees as jy iets wil hê wat jy makliker kan lees, tag en soek.
As jy verkies om 'n werklike fisiese boek in te skryf, moet jy oor besluite dink soos:
- Hoe sal jy jou joernaal, indien nodig, beveilig?
- Wil jy gevoer of ongelyste bladsye?
- Hoe sal jy beplan om jou joernaal te hersien of bladsye te wys wat jy in die toekoms wil hersien?
- Is eerder belangriker as funksioneel?
Stel die tyd om te skryf
Om tyd te skryf om te skryf is een van die moeilikste probleme wat pasiënte het wanneer hulle begin skryf. Een ding om te probeer is om dit deel van jou oggendroetine te maak. Dan kan jy tyd voor bed stel om jou joernaal as deel van voorbereiding vir die volgende dag te hersien. Jy mag dalk self 'n bietjie meer skryf. Enige tyd van die dag is wonderlik solank dit vir jou werk.
Begin Skryf
Dit is belangriker om te begin skryf en 'n gewoonte ontwikkel as wat jy noodwendig skryf. Die volgende wenke sal jou begin met 'n daaglikse skryfbehoeftes:
- Probeer daagliks skryf. As jy elke dag gereeld tyd opsy sit, sal dit 'n gewoonte word.
- Maak dit maklik. Hou jou joernaal of 'n stukkie papier te alle tye handig, sodat jy kan skryf wanneer jy 'n oomblik of die drang slaan. Daar is 'n aantal programme beskikbaar wat beskikbaar is vanaf beide mobiele toestelle en rekenaars wat kan help en die frekwensie verhoog waarin u joernaal gebruik.
- Skryf alles wat jy wil skryf. Daar is geen reëls nie. Eendag kan jy oor jou asma skryf, die volgende dag kan jy oor die verhouding met jou ma skryf. Die tydskrif is die plek vir u om te bespreek wat u wil. Moenie bekommerd wees oor grammatikale, spelling- of ander foute wat jou dalk op 'n sekere tydstip in jou lewe 'n Engelse vraestel kon misluk nie.
- Skryf vrylik. Probeer om te skryf wat ookal in gedagte kom.
Wenke
As jy nie kan dink aan iets om oor te skryf nie, oorweeg die volgende wenke om jou te begin:
- Skryf 'n brief aan jou toekomstige self oor jou asma
- Wie is jou huidige beste vriende? Skryf oor hoekom dit dalk belangrik kan wees vir jou om beter beheer oor jou asma te kry ?
- Beskryf jou droomdag as 'n asmaat: werk, man / vrou, huis.
- Wat is 5 dinge wat jou verhoed om beter beheer oor jou asma te kry?
- Hoe kan jy gewoontes ontwikkel wat jou asma sal verbeter ?
- Oorweeg keuses wat jy gemaak het met betrekking tot jou asma. Skryf 'n asma-doel en 3 dinge neer wat jy kan doen om dit te bereik.