Afleidende aktiwiteite en medisyne kan help
Onruslose bene-sindroom (RLS) kan veral intensief wees tydens langdurige sittings, veral as jy op 'n vliegtuig vlieg. Wat is die beste manier om RLS simptome op vlug te verlig? Leer hoe om rustelose bene simptome te verlig terwyl jy vlieg, insluitend die kies van 'n sitplek, asook die gebruik van afleidende aktiwiteite, sagte oefening en voorskrifmedikasie.
Situasies wanneer rustelose bene simptome vererger
Onrustige bene sindroom word gekenmerk deur 'n ongemaklike sensasie wat tipies die bene affekteer wat verband hou met 'n drang om te beweeg. Dit vererger in die aand of in die nag, veral tydens onaktiwiteit soos langdurige sit of wanneer jy lê. Beweging verlig die gepaardgaande ongemak.
Gegewe dat langdurige sit vererger die simptome, is dit min verrassing dat RLS meer problematies kan word op lang vlugte. Dit kan ook tydens verlengde reise per motor, bus of trein manifesteer. Hoe langer die sedentêre aktiwiteit duur, hoe meer intens die ongemak kan word. RLS kan ook vererger wanneer jy in 'n teater sit of selfs tydens 'n lang besigheids vergadering. Hierdie periodes van onaktiwiteit kan die simptome ondraaglik maak. Wanneer u beperk voel, kan die simptome erger word. Wat kan daaraan gedoen word?
Hoe om RLS-simptome te verlig terwyl jy op 'n vliegtuig vlieg
Behalwe om die snellers en situasies te vermy waar jou simptome voorheen vererger is, is daar 'n paar ander ingrypings wat dalk nuttig kan wees.
Probeer om 'n gangplek te kry indien moontlik, aangesien 'n gevoel van bevalling dikwels die simptome kan vererger. As jy opstaan en wegstap, sal dit ook makliker wees as jy langs die paadjie grens. Aktiwiteite wat verstandelik afleidend is, kan ook help, asook sagte oefeninge en die gebruik van voorskrifmedisyne soos nodig.
Indien moontlik, probeer om jou vlug te skeduleer in 'n tyd wanneer jy minder RLS simptome ervaar. Dit kan nuttig wees om vlugte in die aand of nag te vermy, aangesien dit tye is wanneer die toestand vererger word.
As jy op reis is, probeer om betrokke te raak by aktiwiteite wat verstandelik afleidend is. Tipies vereis dit meer as om 'n fliek te lees of te kyk. Jy sal meer geestelik verloof wees. Probeer 'n aktiwiteit wat konsentrasie of probleemoplossing vereis, te kies. Baie mense vind dit nuttig om op kruiswoordraaisels of sudoku legkaarte te werk. Net so kan ander speletjies op jou slimfoon in gedagte hou en jou van die simptome aflei.
As die ongemaklike of rustelose simptome begin voorkom, kan u vind dat dit behulpsaam is om u liggaam te beweeg om verligting te verkry. Jy moet dalk opstaan uit jou sitplek en in die paadjie van die vliegtuig loop. Neem 'n reis na die toilet. Strek kan ook die simptome verlig. Dit kan help om jou been te vryf of selfs jou voet te tik.
In sommige gevalle kan dit die moeite werd wees om vooruit te beplan vir u reis met u slaap dokter. Daar is sekere medisyne wat gebruik kan word vir geleenthede wanneer u rustelose bene versleg kan word. Dit kan gabapentien of opioïedmedikasie insluit.
In die algemeen is dit ook nuttig om te verseker dat u basislyn simptome optimaal beheer word. Deur simptome in die gaten te hou, sal jy minder kans hê om flare-ups onder situasies soos vlieg te ervaar. Dit kan nodig wees om 'n ysteraanvulling te neem indien u 'n ystertekort het, soos aangedui deur 'n lae ferritienvlak. Eerste-line medisyne soos Mirapex en Requip kan u ook help om u simptome in die gaten te hou.
Daarbenewens is daar sekere medikasie wat goed om die klok vir RLS werk. Hierdie medikasie van 24 uur kan help om die voordele te verlig en fakkels te voorkom, selfs diegene wat in spesifieke situasies voorkom.
Sommige van die voorskrifmedisyne in hierdie kategorie sluit in die Neupro pleister of die uitgebreide weergawe van gabapentien, Horizant genoem.
'N Woord van
As jy rustelose bene-sindroom het, is daar geen rede om 'n lang vlug of reis te vrees nie. Versigtig beplanning en 'n gesprek met jou dokter kan verseker dat jy gemaklik kan reis, sonder vrees vir RLS wat tot onnodige ongemak lei. As jy reeds in die middel van jou reis is, het jy ander opsies beskikbaar terwyl jy reis om jouself af te lei en die simptome wat voorkom, te verlig.
Bron:
Kryger, MH et al . "Beginsels en Praktyk van Slaapgeneeskunde." ExpertConsult , 6de uitgawe, 2017.