Is dit veilig om met kanker te oefen? Dit is 'n belangrike vraag. Meer en meer studies toon dat oefening 'n belangrike deel van gesonde oorlewing na kanker is. Maar moet jy dadelik begin tydens behandeling? Of moet jy wag totdat die behandeling klaar is? Jy moet weet of dit veilig is om met kanker uit te oefen voordat jy begin.
Nie net is dit veilig om met kanker te oefen nie, gesondheidskundiges sê dit is 'n moet. Die Nasionale Kankerinstituut (NCI) het pas die bevindinge van 'n paneel van 13 spesialiste in kanker, fiksheid, oefening en vetsug gepubliseer. Die paneel is geskep deur die Amerikaanse Kollege vir Sportgeneeskunde (ACSM).
Die kenners se gevolgtrekking? Bly aktief! Hulle sê dit is waar vir alle kankeroorlewendes, insluitend mense wat nog steeds in kankerbehandeling is. Oefening met kanker is veilig en dit kan mense help om kanker en behandelingsverwante newe-effekte te hanteer. Verder kan oefening ook oorlewing na diagnose verbeter.
Kanker Rehab
Wanneer 'n persoon 'n hartaanval of 'n ander vorm van hartsiektes het, sal hy of sy 'n program van hartrehabilitasie (rehab) onderneem. Kardiale rehab sluit georganiseerde oefenprogramme in, wat deur fisioterapeute en oefenfisioloë bestuur word. Hierdie oefenprogramme is ontwerp om mense met hartsiektes te help herstel en 'n goeie lewenskwaliteit te hê.
Hartherstel beoog ook om 'n persoon se risiko van verdere hartsiektesverwante gesondheidsprobleme te verminder. Dit is vir dekades die standaard van sorg vir hartsiektes. Mense wat deur kanker geraak word, verdien niks minder nie. Kanker sentrums moet 'n soortgelyke benadering vir kanker rehab ontwikkel.
Groot voordele van oefening met kanker
Oefening met kanker is veilig, maar is daar voordele om fisies aktief te wees tydens en na kankerbehandeling?
Jy wed! Volgens die kenners is die voordele van oefening vir kankeroorlewendes talryk.
Oefening kan verminder moegheid, een van die mees algemene klagtes van pasiënte wat kankerbehandeling ondergaan. Oefening kan mense help om beter te slaap en die waarskynlikheid van slapeloosheid tydens behandeling te verminder. En oefening verbeter fisiese funksionering by kankeroorlewendes gedurende en na behandeling.
Al hierdie bydraes lewer aansienlik beter lewenskwaliteit vir kankeroorlewendes. Met ongeveer 12 miljoen kankeroorlewendes in die VSA vandag, is dit nie 'n klein dingetjie nie. Dit beteken heelwat meer goed funksionering, en baie waarskynlik gelukkiger, mense.
Watter tipe oefening en hoeveel?
Vir baie kankerpasiënte beveel dokters aan om te loop as 'n goeie manier om oefening te kry. Behalwe om te loop, wat en hoeveel moet jy doen, hang af van 'n aantal dinge:
- Wat jou vlak van fisiese aktiwiteit was voordat jy met kanker gediagnoseer is
- Ander gesondheidstoestande wat u het
- Die tipe kanker wat jy het
- Die tipe kankerbehandeling wat u ondergaan
- Simptome en newe-effekte wat jy ervaar
- Of jy onlangs operasie gehad het
- Of jy 'n beenverlies ervaar het as gevolg van jou kanker of die behandeling daarvan
- Of jy nou 'n geskiedenis het van, of behandel word, bloedklonte
- Jou ouderdom en geslag
- Ander faktore wat deur u dokter of verpleegster genoem word
Byvoorbeeld, as jy baie aktief was voor jou kankerdiagnose, is daar 'n goeie kans dat jy baie van jou gewone oefenroetine kan volhou wanneer jy daaraan voel. As u nie fisies aktief was voor u kankerdiagnose nie, moet u met u dokter praat voordat u 'n oefenprogram begin. Jy moet die OK van jou mediese span kry dat jou oefenplan geskik is vir jou huidige vlak van fiksheid.
Onthou ook dat ander toestande wat jy het, soos hartsiektes of diabetes, die tipe en hoeveelheid oefening wat vir jou reg is, kan beïnvloed.
In die algemeen is stap vir die meeste mense veilig. As jy nie fisies aktief is nie, is kort stapies 'n goeie plek om te begin. Maar vra jou dokter vir meer inligting en leiding voordat jy begin.
Wanneer moet jy nie met kanker oefen nie?
Daar is 'n paar situasies waarin dit nie veilig is om te oefen nie. Voorbeelde van tye wanneer dit nie veilig is om met kanker uit te oefen nie, sluit in:
- Onlangse operasie. As u 'n operasie gehad het, vra u dokter wanneer u kan begin oefen. Vra ook jou dokter watter tipe oefening veilig is, gegewe jou geskiedenis van operasie.
- Kwessies met bloedstolling. As jy medikasie gebruik om stolling (bloedstolling) te bestuur, soos warfarien (Coumadin) of heparien, moet jy sekere soorte oefeninge vermy. Oefening wat hoë impak op jou liggaam veroorsaak, soos draf, hardloop of basketbal, is dalk nie veilig nie.
- Beenverlies. As jou kanker of sy behandeling veroorsaak beenverlies, of as jy tumore in jou bene het, kan oefening dalk nie vir jou veilig wees nie.
- Duiseligheid of uiterste moegheid. As jy aan duiseligheid ly of baie ernstige moegheid het, kan oefening dalk nie vir jou veilig wees nie. Vra jou dokter vir leiding.
Dit is 'n paar voorbeelde van wanneer dit nie veilig is om met kanker te oefen nie. Daar mag ander wees. As u onseker is, moet u altyd met u dokter kontak voordat u enige nuwe aktiwiteit tydens die behandeling van kanker begin.
Die bottom line is dat vir die meeste mense met kanker, gereelde fisiese aktiwiteit jou kan help om beter te voel en beter te leef, beide tydens en na behandeling.
Bronne
Amerikaanse Kankervereniging. Voeding en liggaamlike aktiwiteit na kankerbehandeling. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-and-physical-activity-during-and-after-cancer-treatment.html
Amerikaanse Kankervereniging. Fisieke Aktiwiteit en die Kankerpasiënt. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/physical-activity-and-the-cancer-patient.html
Nasionale Kanker Instituut. NCI Kanker Bulletin. Riglyne dring aan op oefening vir kankerpasiënte, oorlewendes. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/research/exercise-before-after-treatment